POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Lepiej z wyliczaniem bo nigdy nie wiesz czy dostarczyłeś odpowiednią ilość kcal i btw. Z drugiej strony ciężko trafić w zapotrzebowanie więc moim zdaniem powinieneś ułożyć sobie dietę i zamieniać posiłki o podobnych wartościach będzie łatwiej i przejdź na zbilansowaną.

Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-28 16:29:34

Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-28 16:29:50

Cześć! Mam pytanie odnośnie posiłków "przed" jak i "po" treningowych, mianowicie, na siłownię mam możliwość chodzenia tylko rano, po śniadaniu. Treningi aerobowe (dokładnie piłka nożna) mam praktycznie codziennie między 17-18. Jak rozłożyć te posiłki i w jakich wartościach? Dzięki, pozdrawiam.

A np. lepiej zawsze wiecej zjesc czy mniej? Przykladowo gdybym mial zapotrzebowanie 2500 to lepiej zjesc 2800 czy 2200 i jak mniej bym jadl to duza bieda wtedy?

Zostane poki co na 'moim ckd' i zobacze jak z efektami bedzie.

Jeżeli jesz więcej niż zapotrzebowanie - tyjesz. Jeżeli mniej - chudniesz. Zależy od celu.

Warszawiec - Po śniadaniu możesz iść na siłkę, jak dasz tłuszcze do śniadania to odstęp od treningu 2h conajmnniej. Posiłi rozłóż tak żeby były regularne zazwyczaj jest to co 2 - 3h.

Czy możliwe że przy białku w okolicach 2,4 jestem przebiałkowany? Pytam ponieważ w objawach przeczytałem że powoduje to senność a ja takową niestety mam już od dłuższego czasu.

Zejdz na 2 i zobacz jak się wtedy czujesz. Ile masz WW i T?

następny z przebiałkowaniem wyskoczył

ee z tego to czytam to raczej przy 2.4 to jest mało możliwe
Ale BTW mam około
WW : 5.4
B : 2.4
T : 1.5
s.m.p.a właśnie przez to że chyba za dużo forum czytam :P

Mam pytanie jeśli w diecie wychodzi mi 138g białka potrzebne a ja spożywam 120 ma to jakiś wpływ na mieśnie i moja redukcje ??

Co rozumiesz przez potrzebne? Białko w okolicach 2g wystarczy.