coockawsky
jakie dobre są dobre cwiczenia na brzuch formujące 6paka ? wrzucić absII 2-3x w tygodniu czy jest może coś lepszego ? 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
...
Napisał(a)
SnicK
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Ja dziś robiłem ABS lvl.3 niezła pompa
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
kacper95
Ekspert
Szacuny
121
Napisanych postów
8068
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42788
Ja tam robie allachy + unoszenie kolan w podporze i jest git :D Ale za apre tyodniu wypróbuje ten abs jednak.
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Allahy/unoszenie nóg w zwisie na drążku/kółko
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
Dzień 33 - Masa
Trening
Podciąganie szerokim chwytem 3s max
Martwy Ciąg 70kg 4s 10-8x
Low Rows 6sztabka 4s 15-10x
Wiosłowanie sztangielką 25kg 4s 12x
Suplementacja
Monohydrat 5g przed i 5g po treningu
Beta Alanina 4g
Dieta
Wpadło jeszcze kilka ciastek, także kcal na pewno ok 2700-2800.
Trening
Podciąganie szerokim chwytem 3s max
Martwy Ciąg 70kg 4s 10-8x
Low Rows 6sztabka 4s 15-10x
Wiosłowanie sztangielką 25kg 4s 12x
Suplementacja
Monohydrat 5g przed i 5g po treningu
Beta Alanina 4g
Dieta
Wpadło jeszcze kilka ciastek, także kcal na pewno ok 2700-2800.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co do treningu brzucha, ja stosuję ABS II i na początku byłem zadowolony, ale teraz brakuje mi pożądnego styrania mięśni. A np. unoszeń nóg w zwisie więcej nie mogę wykonać ;/
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
121
Napisanych postów
8068
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42788
Coockawski na MC daj między 8-4 powtórzeń ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
Czemu? Robię tyle na ile mi chwyt pozwala chcę właśnie ten chwyt wzmocnić.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
121
Napisanych postów
8068
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42788
Bo to dobra ilość powtórzeń na to ćwiczenie a i dorzucisz więcej kg ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
4 powt?? Nie przesadzasz?? 8-10 jest spoko, ja się staram rozwinąć do 12-15 jak zrobie 7 to troche za mało i trzeba nieco odłożyc ;)
Poprzedni temat
Dziennik Chudego .
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- ...
- 168
-
Następny temat
[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96
