[DT] coockawsky

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

Dzięki kardi!

Patrze, że w diecie miałem stosunkowo niewiele białka. Kalori na początek lepiej będzie dodać z węgli czy z białka ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Białko i tłuszcze ustaw sobie 2.5g i 1.1g, resztę podbijaj węglami, 15-20 co tydzień

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kardi5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768

Ozzy dobrze mówi, jeżeli masz tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej, musisz powoli i skrupulatnie zwiększać kcal. Zbyt duży skok zaburzy metabolizm.

Znam gościa co walił po redukcji, 500 kcal tygodniowo

Ale nie było z nim źle. Nie zalało tak sporo, dziwne

Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-15 15:31:46

Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html

"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

Waga będzie wzrastać powoli od czasu dokładania? Czy dopiero jeżeli przekroczę wymaganą ilość kalorii by utrzymać wagę ?

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Raczej powinna iść w górę ,gdy przekroczysz wymaganą ilość zapotrzebowania ,ale każdy ma różny organizm i musisz sprawdzić jak będziesz ,np. na bilansie +100kcal czy nie leci waga za mocno :P

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

Dwa zdjęcia sprzed 5 minut.
Na serio z takim %fatu robić mase ?
Inna godzina, światło żarówki wszystko inaczej widać.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

po raz kolejny: masuj - szkoda czasu na dalsze wycinanie, które będzie szło coraz gorzej

...

sawanodo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 825 Wiek 6 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15387

też uważam że pora masować, nie ma co czekać :D. Kontroluj lustro w trakcie i tyle :).
Powodzenia :D

Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)

...

kardi5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768

To racja, jednak najważniejsze jest indywidualne podejście. Wszystko zależy od Ciebie i od tego co masz zamiar uzyskać, na jakiej sylwetce się skupić. Widać, że masz wątpliwości co do masowania przez to, że kiedyś miałeś troszkę fatku. Ale ogólnie ja bym masował, mimo iż aktualnie redukuję. Im większa masa mięśniowa tym lepiej się potem spala.

Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-15 19:57:04

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Widać ,że masz takie obawy jak Ja kiedyś ;) Ale już to chyba u Ciebie pisałem ,ale napiszę jeszcze raz abyś nie popełnił tego błędu co Ja . Też miałem przybliżoną wagę do Ciebie ,no tylko ,że fatu miałem jednak mniej ,ale bałem się ,że wrócę do poprzedniego stanu ,w efekcie czego zredukowałem do 55kg czego bardzo teraz żałuję ;P Nie rób tego błędu ;)
PS. Efektem tego jest to ,że przy wadze 65kg podnosiłem 70kg 2x ,a teraz 2x 55kg ..

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat