dokladnie ze stawem lokciowym jest to prawdopodobnie lokiec tenisisty z tym ze nie dotyczy samego przyczepu prostownikow tylko brzusćca miesnia. oklady z lodu +masaz poprzeczny. Zalecam wizyte u specjalisty fizjoterapeuty
Możliwe, że przeciążyłeś ścięgna, też tak kiedyś miałem od podciągania się na drążku, do tego częste rzuty oszczepem i łokieć po prostu nie wytrzymywał, bolał jak cholera, ale przeszło po mniej więcej dwóch tygodniach. Tylko pamiętaj, żeby po tej kontuzji nie zacząć treningu od razu z pełnej z całej siły, tylko powoli, systematycznie zwiększaj.Ja [...]
Lekarz zdiagnozował u mnie łokieć tenisisty i skierował na zabieg fali uderzeniowej. W CMD można wykupić pakiet 5 zabiegów ale zastanawiam się czy taka ilość mi wystarczy? Czy ktoś korzystał z takiego zabiegu?Czy 5 wizyt wystarczy??? Proszę o szybką odpowiedź!!
Ok a nie ma jakiegoś sposobu na te łokcie?Robiłem wyciskanie sztangi zza głowy i też musiałem zrezygnować bo musiałem wreszzie kiedys zwiekszyc obciążenie a łokieć strzelał przy każdym ugięciu.
Nie wiem niestety co masz na myśli. Być może powstawanie punktów spustowych i sysnów zapalnych. W niektórych miejscach mogą one męczyć bardzo długo i nawracać,np. pachwina, czy łokieć tenisisty. Fizjoterapeuta i długa rehabilitacja. Nie ma to jednak nic wspólnego z odżywianiem. Masz jakieś pytania w tym kierunku? Zmieniony przez - domer w dniu [...]
Powiem ci z tym czy do brzucha czy do klatki to wczuj się w swoje ciało a sam zobaczysz jak ci wygodniej. Spróbuj tak i tak. Ale chyba do brzucha i łokieć wzdłuż tułowia. Jakim ręcznikiem? Po co ci ten ręcznik? Nie rozumiem...
przede wszystkim sprzęt musi zostawać z tyłu, wejście biodrem potem bark łokieć a na końcu ręka z oszczepem. czyli tzn. napięcie łuku oszczepnika. poczytaj o tym i przejrzyj sekwencje j. Żeleznego. to był najlepszy technik w historii.
[...] BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 kg 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 kg 3.Uginanie ze sztangielkami łokiec oparty o udo 3 x 15-12 --> 10,12,14 kg TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 --> 12,14,16 kg 2.Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 x 12 --> [...]
Z czego ta siła nie wiem. tak się zastanawiam i nie wiem jak ci odpowiedzieć. sprecyzuj pytanie? 14-02-2015r. DT DIETA: 2947; 225b; 278ww; 103t TRENING: BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 3.Uginanie ze sztangielkami łokieć oparty o udo 3 x 15-12 [...]
[...] 37,5; i dupa bo jakosprzegiałem i miałem 52,5 - zrobiłem tylko 6 rep. 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 12,5;15;17,5 3.Uginanie ze sztangielkami łokiec oparty o udo 3 x 15-12 --> 12,5x3 TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangi 3 x 27,5; 32,5; 37,5 kg 2.Ściąganie linki --> 12x 10,12,14 sztab 3.Pommki na maszynie --> 12 [...]
(Brzuch) a)Brzuszki na ławce pochyłej b)UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU c)"SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO d)SKŁONY BOCZNE Z HANTLAMI cw.d - nie podoba mi sie. Niby to cwiczenie ma wyszczuplac talie. Ale efekt jest odwrotny. Jednym slowem efekt wizualny kiepski - klockowatosc. Jedyny plus, ze potem sierpowy mocny jest. [...]
Spróbuj przez kilka dni samrować lokieć żelem Fastum, Ketoprofenem albo jakąś inną maścią przeciwzapalną. Jak nie przejdzie to znaczy że uraz jest troszkę większy. A na przyszłośc to pamiętaj o dobrej rozgrzewce. Takiej przynajmniej 15 minutowej. Zaręczam ci że jeśli będziesz się rozgrzewał odpowiednio to mięśnie, stawy i ścięgna szybko ci się [...]
czesc. z lokciami nie ma zartow. radze ci robic porzadna rozgrzewke j.w. - przyda sie tez pewnie rozciaganie przed i po treningu. Wiem ze niektorzy glupio sie patrza na silce jak robisz porzadna rozgrzewke ale sie tym nie przejmuj-po prostu trzeba do tego przywyknac. A teraz to polecam jw fastum. jesli nie przejdzie to kup sobie glukozamine (taki [...]
a wiec tak kolego jak nie przejdzie ro lekarz ze stawem nie ma zartów miałem kontuzje łokcia i na miesiac musiałem dac luz z cwiczeniami 2 tygodnie fizykoterapi teraz jem kolagen i jest spoko cwicze w sciagaczu i dobrze rozgrzewam lokiec uwazaj z obiciazenie dobieraj je umiejetnie bo staw latwo rozwalic gorzej zeby sie pozniej zregenerowal
yyyy nasluchalas sie troszke "co ty robiles do tej pory", "sam zobaczysz"...popatrzcie w profil wyraznie napisane "imie- ola, waga 51, wzrost 162" ....heheh a wy tu teksty w stytlu "jestes cieniasem" mozna sie podlamac ...ale nie przejmuj sie przy twojej wadze mysle ze bardzo szybko mozesz dojsc do dobrego [...]
Ja absolutnie zgadzam sie z wypowiedzia Kondziu (masz + ! Jesli masz taki problem, to zmniejsz sobie ciezar, rob tak wolno powtorzenia, zeby sztanga jechala rowno w dol i w gore. Jest tez mozliwe, ze twoja laweczka jest przechylona w ktoras ze stron albo ktoras reka inaczej ustawiasz lokiec. Jesli to roznica w sile jednej reki nad druga, to po [...]