[...] tej zasadzie, że starasz się jakby zbliżyć je do siebie, a leżąc na ławeczce i trzymając sztangę starasz się jakby dodatkowo dociążyć swoje ciało, żeby mocniej przylegało do ławeczki. Jakby wciskasz się w ziemię(ławeczkę). Załóż mniejszy ciężar i staraj się dokładnie wyczuć ruch i położenie łopatek. ;] Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-13 [...]
[...] to całkiem sporo, załóżmy, że ważysz 90 kg czyli masz jeszcze 160kg zapasu na np wyciskanie, więc spokojnie się zmiescisz, jednak nie byłbym taki pewien tych 250kg, takie ławeczki mogą być wadliwe. Podsumowując to od początku do końca Twoja decyzja czy wolisz zapłacić troche więcej i mieć pewność, że nic Ci się nie stanie, czy zostawić sobie [...]
Dzięki za rady. Myślę o kupnie tej ławeczki ->http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 gryf -> http://www.allegro.pl/item578477097_zobacz_gryf_prosty_dl_180_cm_pas_odchud_bb.html I 2 małe gryfy. Jeszcze raz dzięki :). PS: A najlepiej ile ćwiczyć? (ile czasu i ile dni w tyg.), żeby było widać efekty :). Zmieniony przez - SubZero94 w [...]
o co ci konkretnie chodzi mówiąc "nie dać się nabić w balona"? czy np. zamiast ławeczki żeby nie przysłali ci kamieni w pudle? Zmieniony przez - MTnew w dniu 2011-04-18 20:47:17
w suhym lesie pod poznaniem masz hurtownie ze sztangami i obciazeniem moze laweczki tez maja a w samym miescie poszukaj po marketach - kupisz za 150-200 zl lawke, dasz do pobliskiego warsztatu zeby ci ja wzmocnili i nie ma*****a we wsi ze bedzie zle obczaj makro, w swadzimiu auchan, w m1 jest sklep sportowy zaraz przy media markt (po lewej [...]
obadam ten suchy las..zorientuje sie gdzie to jest.. no chyba ze znasz dokladny adres:) w marketach sa takie sprzety ze jakos ich nie czuje, zakombinowane jakies, a zwyklej laweczki prozno szukac..bylem w makro i tesco i nic. ale dzienks za info:))
mógłbym do niej dorzucić lecz z starej ręcznie robionej ławeczki użyje stojaków do przysiadów i nie widzę już znacznej potrzeby dokładania do Marbo.Co do Keltona ma ktoś tą ławeczkę? Może o niej się wypowiedzieć?
Ja mam podobny dylemat co autor tematu, lecz z tą różnica że wchodzi w grę jeszcze własnoręczne zrobienie ławeczki (ale chciałbym odrazu taką z modlitewnikiem i przyżądem do nóg, i nie zaszkodził by butterfly . Nie wiem co tera począć. Na wydatek nie miałbym wiele kasy (wręcz żałośnie mało) bo zaledwie do 500 zł (lecz w cene trzeba wliczyć gryfa [...]
[...] http://www.allegro.pl/show_item.php?item=53425696 bez problemu zrobisz sobie na niej przysiady z obciążeniem, góre i dół klatki barki i zwykły wycisk w poziomie. Minusem tej ławeczki jest wysoka cena ale napewno nie oddzielne stojaki. Zmieniony przez - FighTer87 w dniu 2005-06-12 17:50:09 Zmieniony przez - FighTer87 w dniu 2005-06-12 17:50:33
witam na Twoim miejscu odlozylbym jeszcze pieniedzy i kupil taki zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 stojaki ktore bardzo dobrze sprawuja sie w domowych warunkach gdy sam cwiczysz i gdy juz nie dajesz podniesc ciezaru masz haki asekuracyjne na ktore mozesz odlozyc sztange z ciezarem i w ten sposob sztanga Cie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, Proponuję ci trening domatora jeżeli nie jesteś w stanie kupić sztangi,hantli i laweczki i obciążenie, w tym wieku wystarczy 10 przykazań prawidłowego odżywiania, Zacząłeś a6w? żartujesz chyba nie dość ze to szkodzi, to jeszcze robisz to z taką waga, to jest do rzeźby ewentualnie do redukcji, A nie by wychudzić sie maksymalnie, odpuść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, Proponuję ci trening domatora jeżeli nie jesteś w stanie kupić sztangi,hantli i laweczki i obciążenie, w tym wieku wystarczy 10 przykazań prawidłowego odżywiania, Zacząłeś a6w? żartujesz chyba nie dość ze to szkodzi, to jeszcze robisz to z taką waga, to jest do rzeźby ewentualnie do redukcji, A nie by wychudzić sie maksymalnie, odpuść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no wlasnie do wykonywania rozpietek, jednak twor tego typu jest kiepska opcja do wykonywania tego typu cwiczenia, zdecydownaie postawilbym na wykonywanie rozpietek klasycznie lub na kosie dodatnim lub postawil na cwizcenie typu przenoszenie hantli jezeli zalezy Ci na tym, aby skorzystac z ruchu bardziej rozciagajacego miesnie anizeli typowo [...]