Dziś był DT, wrzucam miskę oraz rozpiskę treningową. 1.było całkiem nieżle, choć na samym poczatku myslalam ze mocy nie bedzie. 2.ostatnie powtorzenia - reka juz drzala. 3.tutaj zamienilam wyciskanie w gore sztangielek, na wyciskanie sztangi, bo nie bylo zadnej wolnej laweczki do siedzenia. 4.wydaje sie takie niby nic, a po dwoch seriach musze [...]
Takie jakieś 2 ławeczki obok siebie ustawione, wystarczy, że będą miały po 30 cm ;-) http://img62.imageshack.us/img62/5263/melhipbeltsquat.jpg Nie bój żaby, takich frędzlów na pasku jak u tej pani to nie dostaniesz \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-03 08:31:37
[...] 25 Trening: Tydzień Regeneracji Dieta: W normie dla odmiany gruszeczka zamiast banana. Uwagi: Dziś grzybobranie, więc 2 h łażenia po lesie z ojcem :D. No i zmajstrowałem do ławeczki coś do zginania nóg w leżeniu na dwugłowe ud (chyba), więc to dojdzie jako ostatnie na nogi w splicie :). [...]
[...] takich skręcanych. Ułożyłem taki trening, po zakupie sztangielek: poniedziałek klatka-wyciskanie leżąc 4/12-10-8-8 wyciskanie poziome na siedząco 4/12-10-8-8 , nie ma tam ławeczki skośnej, jest natomiast możliwość regulowania wysokości rączek maszyny rozpiętki w siadzie 4/12-10-8-8 triceps-wyciskanie na siedząco w dól na maszynie 4/12-10-8-8 [...]
Byłem jedną obczic jak wygląda bo chciałem tam ćwiczyć. Ulotka zajrbista, 1200 m2 itp. Jak weszlem to 1180m2 bieznie i rowerki a na samym końcu w małym koncie 2 ławeczki, Atlas, parę hantli i tyle Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-01-27 18:55:24
Witam. Caly czas cwicze. Wczorajszy TRENING Klata, Barki, Tric, Kaptury(przenioslem je do tego planu, w drugim planie i tak mam dluzsze treningi, bo sa Siady i MC) (znów wypisuje z pamieci, zeszyt jest na dole, mniej wiecej wszystko pamietam) 1. WL skos 10*35, 10*45, 8*50, 8*55, 8*60 2. WL 10*35, 10*45, 10*55 3. Podciaganie sztangi do brody, [...]
[...] treningów: Trening A B2 - mam na siłowni wyciąg, czy jak usiądę na stopniu do stepu będzie dobrze czy lepiej na ławeczce? Mam robić drążkiem czy uchwytem V C2 - nie mam ławeczki do wznosów, robić na maszynie do prosrowania pleców czy lepiej na piłce, a może coś innego Trening B B2 - mam robic siedząc, czy stojąc, bo tutaj znowu jest sam [...]
Prawda, ławeczka prezentuje się świetnie. Jak widać firma Kelton rozwija i ulepsza swoje produkty. Zastanawia mnie tylko kiedy na swojej stronie zmienią zdjęcia tej ławeczki, bo teraz prezentują tam poprzednią wersję. Dzięki za głosy :) Pozdrawiam
[...] na co dzień nie chodzisz ze spiętymi i zgiętymi łapami ;-D Ty masz po prostu zawsze napięte, nawet jak są rozluźnione %-) Tak z innej beczki - co powiesz o szerokości ławeczki do wyciskania? Wiem, że zawodowe mają od 29 do 32 cm szerokości. Moja ma 23 cm szerokości i zastanawiam się, czy zbyt wąska ławeczka nie obniża wyniku w wyciskaniu, [...]
[...] więcej niż ostatnio ...powoli,powoli wracam do ciężarów Klatka wyciskanie skos ujemny 150kg x 6 x 2 serie 160kg x 4 x 3 serie Ponieważ ktoś zauważył że nie mam u siebie ławeczki ze skosem ujemnym , zatem wklejam fotkę jak to robię....trzeba sobie jakoś radzić. Aczkolwiek wiem że gdybym posiadał tradycyjny skos , to ciężary w moim przypadku [...]
[...] nogę , żeby odciążyć staw biodrowy ....już miałem taki po endoprotezie , tylko zlikwidowałem bo myślałem że już się nie przyda ;-) Przyda się też jakieś przedłużenie ławeczki do wyciskania , bo przez jakiś czas będę robić to ćwiczenie na wyprostowanych nogach nie spoczywających na ziemi....już to przechodziłem poprzednim razem po zabiegu. [...]
[...] grup. Ilości powtórzeń w seriach 6-8 lub 8-10 w zależności od ćwiczenia. Wyciskanie robiłem zarówno z nogami na ławeczce jak i w podporze tylko jedną a operowana wzdłuż ławeczki. I już znam odpowiedź że pozycja z nogami na ławeczce mi nie odpowiada :-{ a zatem pozostało mi przez najbliższe 4 tygodnie trenować w podparciu jedną nogą . Nie [...]
[...] / złapać delikatny kontakt z żelastwem. Oczywiście wszystko bardzo,bardzo ostrożnie , ciągle poruszam się o kulach i najbliższe 5 tygodni totalnie na luzie bo to najważniejszy okres wstępnego gojenia pooperacyjnego. Niestety nie zdążyłem przed operacją przygotować sobie odpowiednio ławeczki pod wyciskanie , dlatego będę trochę improwizować .
[...] bez znaczenia bo moim zdaniem na suwnicy robi się całkiem inaczej niż na wolnym obciążeniu, według mnie nieco łatwiej chociaż sporym utrudnieniem są tutaj wyjątkowo wąskie ławeczki. Na odmianę dzisiaj trochę zabawy |-)|-) https://youtu.be/FnwfGVQh6dk?si=6K2RZKBfyjZ0jz2S Przewiduje zrobić na wakacjach jeszcze 3 treningi wyciskania, jutro będzie [...]
[...] werdyktem . Dlatego spróbuję coś na to zaradzić . KLATKA wyciskanie leżąc skos ujemny 160kg x 8 160kg x 8 160kg x 8 \Ponieważ nie posiadam w domowej siłowni odpowiedniej ławeczki , to ćwiczenie robię wychodząc nogami na ławeczkę a barki są tak jak przy normalnym WL . Ale już niedługo będę miał więcej czasu , to wyspawam sobie taką ławeczkę [...]