ławeczki

[...] hormonu wzrostu. Odnośnie sylwetki, to nie narzekam - mam tułów w tzw. kształcie litery V, wypukłą klatkę piersiową i zarysowany ładnie kaloryfer nad, którym pracuję nadal, ale bez ławeczki jest ciężko:) Śmiało mogę napisać, że wyglądam lepiej niż niejeden chłopak, który wierzy, że po wiadrze pudru będzie wyglądał jak niesławny brat Arnolda S.

[...] sztangielki, gdyż włącza to do pracy mięsnie przedramion. 8.Prostowanie ręki do tyłu w opadzie. Pozycja wyjściowa: Pochyl się do przodu opierając się jedna ręka o koniec ławeczki, a w drugiej trzymaj sztangielkę. Ruch: Trzymając łokieć nieruchomo w górze, prostuj przedramię, odrzucając sztangielkę do tyłu i nieco w górę. Wskazówki: Stosuj [...]

[...] Waga 75 Wzrost 1.81 Wiek 18 i pól Z góry dzięki "8.Prostowanie ręki do tyłu w opadzie. Pozycja wyjściowa: Pochyl się do przodu opierając się jedna ręka o koniec ławeczki, a w drugiej trzymaj sztangielkę. Ruch: Trzymając łokieć nieruchomo w górze, prostuj przedramię, odrzucając sztangielkę do tyłu i nieco w górę. Wskazówki: Stosuj [...]

[...] wyobrażenia.. Wyniki siłowe - nigdy nie testowałem ławki, martwego czy czegoś tam. Doszedłem do momentu, gdzie 60kg żelastwa nie radziło sobie z treningiem domowym - brak ławeczki, brak stojaków. Poszedłem inną stronę.. Odkąd mam kettle, to ze sztangą ćwiczyłem sporadycznie a teraz już nawet wyniosłem ją z domu. Imponujące wyniki Nie mam [...]

A ja jestem takim Jasiem, który większość swojego życia trenował w podobny sposób - pompki, drążek. Sam byłem (i jestem) dla siebie trenerem. Dopiero później dorobiłem się sztangi i ławeczki.

floor press w pół mostku Tak nie próbowałem, dobrze wiedzieć że i tak można wyciskać, szczególnie jak się nie ma dostępu do ławeczki i tylko odważniki i pompki zostają. Sam co rano tłukę po 40 tych ostatnich, ale od tego klata to mi raczej nie urośnie ;-)

Brann przepraszam ze tutaj ale jeżeli można to jeszcze jedno pytanie do Kabo, no dwa ;-). Myslę że Tobie się to też przyda :-) - jaka powinna być odległość gryfu sztangi od ławeczki - czy kładąc się pod sztangą, patrzysz prostopadle na gryf czy patrzysz z ukosa, mam nadzieję że wiesz o co mi chodzi :-)

Dzis miska trzymana 100%, wczoraj także. Rozpiera mnie duma :)) Maly sukces. Miałam trening z trenerka, cwiczylysmy glownie przysiady i martwy ciag: Przed treningiem mialam troche czasu wiec tylko sobie pomaszerowałam spokojnie (dla rozruszania po dniu w biurze) Przysiady z pilka przy scianie 3x15 Martwy ciag z malym kettlem - powiedziała zebym [...]

Juz Marzec!!! }:-( A jak marzec, to znaczy pomiary po miesiacu od powrotu do michy (jako tako) i do silowni. Szalu jakiegoś ni mo, bo i micha była taka sobie, ale jest ok. Wrzucam pomiary. Kg waha sie jak chce - dzis 79.4kg %-) Wizualnie widze zmiane na plecach - zdecydownaie mniej tluszczyku, plus kształt nog jest bardzo na plus. Brzuch tez [...]

Wkurzylam sie na siebie, bo zapomnialam rano wziac przygotowanego wczoraj ryzu z warzyw na lunch - musze kupic cos na zastepstwo... ****************************************** 07-03-2018 ŚRODA DT TRENING B 6 min wioslarza, rozgrzewka RDL 35kg, 35kg, 35kg Moze to kwestia nadal odczuwalnych domsow na tylku, ale bardzo ladnie czulam prace [...]

(...)Kiedy uzywam laweczki mam skurcze lydek - ki czort... Moze jest za wysoko. I tak sobie wymyslilam ze bede je robic na takim niskim stepie i stopniowo go podwyzszac. Teapot, spróbuj oprzeć stopę na palcach, a nie na jej wierzchu.

Ja wiem czy powszednieją takie miejsca - chyba nie. Bo jednak mamy pory roku i cały czas się nie korzysta z plaż. Piszę to jako człowiek urodzony i mieszkający wiele lat w turystycznym mazurskim miasteczku. Nigdy mi się jeziora i plaże nie znudziły. Każda wizyta na plaży to jednak przyjemność. Ja nie korzystalam z nich glownie bo tlusta i leniwa [...]

też kiedyś szydełkowałam :D jakieś krzywe szaliczki ale zawsze coś :D }:-( Kochany piateczek - pustki na silowni :) Tzn tylko przez jakis czas, pozniej pojawili sie panowie i nawet jedna pani. Zauwazylam tendencje tutejszych kobietek do gromadzenia wokol siebie sprzetu (mata, z 5 hantli, bosu, pilka, jakas mala sztanga) i nie uzywania w ogole [...]

DT 21 kroki: 12 826 Wtorek 28-08-18 TRENING A 5:05 min wioslarz - bardzo ladnie mi sie muzyka zgrala i od razu jakos wiecej mocy }:-( https://www.youtube.com/watch?v=0JrlKcoD1Qw Silka ogolnie jakos zapchana ludźmi, w dodaku takimi slabo myslacymi... rezerwuja miliony sprzetow, siedza 25min na laweczce na telefonie. Klipsy do sztang poznikaly... [...]

___________________________________________________________________________ DT 41 Czwartek 04-10-18 TRENING C suple: probiotyk, ashwa, Magnez, Calcium, wiesiolek micha: ok, czysto i pod kontrolą kroki: 17,5k aktywność: Trening Wioślarz: 5:07 / 1150m /// 2:12.6 min/500m average 5:06 / 1155m /// 2:11.8 min/500m average 5:05 / 1160m /// 2:11.1 [...]

[...] biceps (co akurat niezmiernie mnie cieszy, bo 31cm wyglądało dość żałośnie). Pas nie rośnie, ale klata i udo też nie. Jakie mogą być tego powody? Klatka pewnie nie rośnie bo wcześniej nie miałem ławeczki i zamiast wyciskania robiłem zwykłe pompki, ale przysiady i MC robię od samego początku. Zmieniony przez - theguy w dniu 2016-01-27 17:39:31

Witam, Jeżeli chodzi o podciąganie na drążku lepszy progres osiągnie się z pomocą partnera czy chociażby ławeczki ? Pozdrawiam

Obie metody są w porządku choć nie do końca masz wpływ na to jak mocno partner treningowy pomaga. Przy pomocy ławeczki możesz sam regulować pomoc

[...] że mam na przykład do zrobienia przysiady, potem wyciskanie i wiosłowanie, jednakże nie mam możliwości zrobić przysiadów, bo wszystkie te stojaki na sztangi są zajęte za to ławeczki wolne. Albo wymieszać trening A z B, czyli przykładowo zamiast przysiadów dać martwy ciąg i dalej jechać trening A TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 [...]

[...] że mam na przykład do zrobienia przysiady, potem wyciskanie i wiosłowanie, jednakże nie mam możliwości zrobić przysiadów, bo wszystkie te stojaki na sztangi są zajęte za to ławeczki wolne. Albo wymieszać trening A z B, czyli przykładowo zamiast przysiadów dać martwy ciąg i dalej jechać trening A TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 [...]