zdjęcia siłowni

Maaaaaaaaaaaaaaaaaasssssssssssssssssssssaaaaaaaaaaaaaaa [...]

Witam serdecznie Pouczona, zmotywowana, a przede wszystkim chętna kontynuuję swoją walkę ze zbędnym tłuszczem. Tym razem wszystko będzie inaczej, gdyż przede wszystkim zacznę jeść - zgodnie ze wcześniejszymi ustaleniami z forumowiczami - którym bardzo serdecznie za wszystkie rady dziękuję Trening: Będzie się składać z przeplatanych ze sobą dni [...]

Witam :) Na początku chciałbym abyście pomogli określić typ budowy. Obw. nadgarstka = 17 cm. Bf jeżeli się nie mylę to (16-19)%. BMI prawidłowe. Zdjęcia : http://imageshack.us/photo/my-images/850/przdz.jpg/ - przod http://imageshack.us/photo/my-images/841/bokk.jpg/ - Bokiem http://imageshack.us/photo/my-images/534/napinkahaha.jpg/ [...]

[...] gino: http://zapisz.net/images/548_przed2.jpg http://zapisz.net/images/571_przed1.jpg http://zapisz.net/images/360_przed3.jpg http://zapisz.net/images/167_przed4.jpg a tu zdjęcia wykonane tóż po: http://zapisz.net/images/406_po1.jpg http://zapisz.net/images/169_po2.jpg http://zapisz.net/images/243_po3.jpg http://zapisz.net/images/745_po4.jpg [...]

Witam, Na początku napiszę parę słów o sobie, niżej wkleję ankietę, zdjęcia i jadłospis. Będę wdzięczna za każdy rzut oka i krytyczne słowo.. Mam 30 lat, 174 cm wzrostu, ważę 83kg. Rok temu zostałam mamą. Karmię piersią- co prawda rzadko 2-3 razy na dobę, ale chcę to kontynuować. Przez większość dorosłego życia ważyłam ok. 68-70 kg, sytuacja [...]

Witam wszystkich serdecznie. Postanowiłem założyć dziennik, czemu? ponieważ staram unikać się rutyny na siłowni jak i w diecie, a szczerze powiedziawszy brak mi pomysłów na nowe ćwiczenia, łączeń partii mięśniowych oraz samych posiłków ale przede wszystkim, brak mi motywacji jestem w czarnej du..}:-( potrzebuję Waszej pomocy, żeby wrócić z [...]

[...] do Was, Ladies:) Byłabym ogromnie wdzięczna za uwagi do mojego menu (mam nadzieję, że uda mi się tutaj wszystko wkleić) oraz jakieś wskazówki co do ćwiczeń. Wklejam także zdjęcia mojej sylwetki, która wymaga, zdaję sobie sprawę, gigantycznej pracy z mojej strony, aby uzyskać pożądany efekt. Na czym mi zależy? Na redukcji sadła,ujędrnieniu, a [...]

Witam! Bez Jakiegokolwiek skrobania i jąkania się. Zakładam dziennik gdyż!. Będzie to ciekawe przeżycie,szczególnie gdyż jestem na forum sfd baaaaaaardzo często dziennie,często cykam dosyć dociekliwe i docinające komentarze lecz Sam potrzebuję PORAD,MOTYWACJI itp itd. Zachęcam do krytykowania,do komentowania,do Uwag wszelkiego rodzaju. trenuję [...]

Witam, Jakoże ciężko pracuję na siłownię która jest częscią mojego życia bo do niego przyczynia się również wiele innych dziedzin sportu dałem sobie za cel - ZBUDOWANIE IDEALNEJ SIŁOWNI. nie bije kokosów więc kazda kombinacja jest przemyślana więc i tym razem metodą prób i błędów wziałem się za zakup "CACKA" a krótko mówiąc Profesjonalnej ławki [...]

bardzo istotne jest wybranie optymalnej strategii treningu ,diety i stylu zycia,jezeli rozpoczelismy juz treningi a nawet jezeli trenujemy dluzszy czas. najwazniejsze:wybieramy i jasno okreslamy cel jaki chcemy osiagnac: wg mnie w wieku +35 najistotniejsze bedzie takie wyznaczanie sobie celow , dobranie treningu i diety ,by postepy byly wioczne [...]

Witam, planuje rozpoczęcie treningu P90X Classic. Chcę przekonać się ile można nim zrobić, czy efekty są wiarygodne itd. po prostu taki test na 90 dni :) Staż - 6 miesięcy siłowni. Dieta - wypisana poniżej Plan - P90X Cel - test programu treningowego Zdjęcia sylwetki około poniedziałku, na razie wlepiam dietę, suplementacje i resztę info. Zdjęcia [...]

[...] czy pozostała skóra po ekspresowym odchudzaniu może zostać "odchudzona" z pozostałego tłuszczu, czy do końca życia będę chodził z takim flakiem na brzuchu? Mile widziane zdjęcia itp. Chciałbym mieć ładny zarys brzucha, widoczne skośne, ale nie wiem czy można o to walczyć. Nie przeszkadzałaby mi pozostała cienka skóra, która byłaby widoczna [...]

WITAM ! Mam do zaoferowania kompletny sprzęt do siłowni. Zestaw jest pół profesjonalny, co oznacza, że elementy nie są "własnej roboty". Wszystko było zamawiane z allegro, głównie od takich firm jak MAGNUS, MARBO-SPORT, THORN, KELTON itp. Sprzęt był użytkowany ok. 1 roku i jest w znakomitym stanie! Obicia nie posiadają żadnych otarć ani przetarć! [...]

Witam, Nie bylem pewien w ktorym dziale, bo pytania mam odnosnie wielu kategorii, wiec z gory przepraszam jesli pomylilem. Bedzie duzo czytania, wiec mozecie sobie zrobic kawe, chce doradzic sie tu, bo moi znajomi to wiekszosci ludzie z malym stazem badz z nikla wiedza na ten temat. Moj staz na silowni to okolo 1,5 roku z wieloma przerwami, [...]

Witam, 3 września 2011r o godzinie 18:00 miałem przyjemność poprowadzić trening w siłowni na hali widowiskowo-sportowej w Świeciu. Trening ten był niespodzianką przygotowana z okazji dnia chłopaka dla 7 panów w wieku od 42-55 lat. Sprawcami całego zdarzenia były oczywiście żony w/w panów. Pełna relacja i więcej fotek ===> [...]

[...] martwy ciąg, wiosłowanie i szrugusy na plecy), drążek dokupiłem ok. miesiąc temu i zacząłem na nim ćwiczyć (narazie opuszczanie bo dźwigam się tylko 2/3 razy). Patrząc na zdjęcia może mi nie uwierzycie ale w wyglądzie też się sporo zmieniło bo zaczynałem od kompletnego zera; mięśnie praktycznie nie istniały. Dołączając zdjęcia proszę Was o [...]

[...] wstawiac relację jezeli jesteście ciekawi opini na temat tych produktow :D Aktualnie ważę 86-87 kg , trenuje 4 razy w tygodniu , no i spozywam 7 posiłkow dziennie ;) A tu zdjęcia poglądowe z tej niedzieli , następne beda jutro:-} /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a94e77fa0dfe4ef8a7976c2f93de3f86.jpg [...]

[...] 7.CEL TRENINGOWY :Siła, rozbudowanie mięśni, osiągnięcie ładnej sylwetki 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :Tenis, plywanie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: sztanga(ławeczka), hantelki, atlas 10 zdjęcia (prezpraszam ze oddzielny link ale nie umialem dodac do postu) http://yfrog.com/5f20090531001zmjx 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):cięzko mi utrzymać [...]

Witam, 2 dni temu dostalismy z kumplami klucz do silowni(ta siłownia ma juz troche lat, bo to jest w klubie pilkarskim) i jest tam troche sprzetu i nie wiemy dokladnie na czym co cwiczyc i w jaki dzien ponizej pokaze zdjecia naszej silowni( musimy ja ogarnac...) jesli ktos by byl tak dobry i powiedzial co na czym cwiczyc i w jaki dzien bylbym [...]

Shake your ass II with TREC Nutrition! CEL Dobudować trochę mięcha z naciskiem na doopsko :-D DIETA DT: 180g białko /70g tłuszcz /220g węgle DNT: 180g białko /70g tłuszcz /120g węgle + założenia podpatrzone u Chudej i Viki, że w DT w 1. posiłku i okołotreningowo białko+węgle, reszta białko+tłuszcz, a DNT węgle w dwóch pierwszych posiłkach [...]