zdjęcia siłowni

Dzisiejsze zdjęcia z siłowni: Po pierwszym obwodzie Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-23 22:59:48

[...] aeroby w postaci biegania 40 minut 3x w tygodniu. Od Tygodnia również ćwiczę na worku bokserskim. Dieta 2g białka/kg, 2g węgli/kg, 1g tłuszczu /kg. Prezentuję aktualne zdjęcia , jak to wszystko wygląda i z czego będę dalej wycinał. Nie zależy mi na zrobieniu wielkiej masy, lecz na sylwetce fitness. [...]

[...] nawet nie wspominając -stąd też ten szok. Myśłę ,że Andrzej jeszcze raz nam przypomni ze szczegółami-tak wtedy przebiegały przygotowania i start,może jakieś stare zdjęcia przywiezie ze sobą? Do tego spotknania przyczyniła się Julia Cugier,która już była gościem w naszym programie i przyjedzie także w maju -dzięki ! [...]

zdjecia po dzisiejszym treningu. trenowalem klatke z bicepsem. mam nadzieje ze po treningu klatka lepiej sie prezentuje. bezposrednio po treningu 100g dekstrozy z 500ml wody + porcja bcaa. 30 minut pozniej posilek. 150g makaronu z jaj + 200g salatka z tunczyka w ktorej sklad weszly : 2 puszki z tunczyka 4 cale jaja 1/2 puszki kukurydzy ogorki w [...]

[...] a jak masz problem z układaniem posiłków to jeszcze to: http://www.sfd.pl/-t752315.html. W Twojej diecie nie powinny dominować węglowodany, ale jak wrzuisz zdjęcia to coś ustalimy. Napisz jak i od jak dawna ćwiczysz na siłowni, wpisz wszystko, nazwy ćwiczeń, obiążenia, ilość serii i powtórzeń. Masz na siłowni wolne ciężary? [...]

[...] bez siłowych robić na przemian GPP i areo, może jeszcze gdzieś "miękkie nogi"? - czy przez ten czas mam na razie trzymać taki bilans jak jest? (jak coś ostatnie pomiary plus zdjęcia są na str. 21) ---------------------------------------------------------------- edit: czuję jakby coś mnie brało niestety - to też tłumaczyłoby słabszą dyspozycję. [...]

rozpisz tez diete, co jesz - to takze wazne w sportach siłowych zdjęcie jakieś także by się przydało - chociazby dlatego ,zeby urozmaicić temat, bo same wypiski z treningów szybko się znudzą i za 2tyg nikt Ci tu juz nie zajrzy tak samo jak jakies fotki z treningu, fotki jedzeniam, zdjecia piwnicznej siłowni, etc. itd.

Trening PUSH A no.1 - Wyciskanie szt. na płaskiej 3x 8x80kg 6x90 6x100 - Wyciskanie hantli na skosie 3x 8x50lb 6x60lb 6x60 - Rozpiętki skos 2x 8x30lb 6x40 miało byc to -Wyciskanie szt. zza karku 3x ...ale nastapiłe zmiana - zawsze ktos tam robi MC,Przysiady lub barki - wiec zmieniłem na : - Wyciskanie z przodu stojąc 3x 8x50kg 6x50 6x55 - [...]

[...] potrzebowałem ich czułem się jakis wypompowany, nic mi sie nie chciało robić na siłowni, w ciągu tych czterech dni tylko trzy razy biegałem. Dieta w większym stopniu utrzymana, zjadłem tylko czekolade tofi i ptasie mleczko za ten czas reszta wszysto ok. Za 2/3 dni bede miał tel z aparatem 3,2mpx wiec zaczna tu sie tez pojawiać zdjęcia.

[...] z egzaminem i 3dniowym powrotem do domu. Trening zrobiłam w poniedziałek normalnie na siłowni. Od teraz nie będę miala niestety do niej dostępu ale mam w domu sztange więc kombinować muszę z tym co mam. Miskę liczę ale przez święta pewnie nie będzie czysta. Ale zobaczymy :D No i na dniach wrzucę w końcu pomiary i jakieś zdjęcia lda porównania

Witam wszystkich OK przeczytanie starego i tego watku o izoteku zabralo mi okolo 3miesiecy lol ; postanowilem sie wypowiedziec na pare kwesti ,ktorego chyba nie dokonca zostaly wyjasnione; 1.gronkowiec -izotek w malym stopniu leczy gronkowiec i sam nie jest w stanie go wyleczyc ;ta chorobe lecza mascie ,kremy ,zele itd ;typu dalacit t ,neomecyna [...]

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 3. tak jak w atlasie 4. tak, chodzi o ugiannie z uchwytem mlotkowym Zauważ, ze w parach masz miesnie przeciwstawne, bic-tric, klatak-plecy, lydki-barki Mozesz tak robic, zobaczysz jak bedziesz czuc miesnie, moze sie okazac ze bedziesz miala zakwasy, [...]

[...] Echt wahnsinn, wie man sich innnerhalb kürzester Zeit verändern kann! Ich verlor mit ThermLineII nur 5kg, aber 18cm am Bauch!" (do maila dołączył zdjęcia - gołym okiem widać znaczną poprawę) Anka, ok. 25 lat, koleżanka z siłowni: "To najdziwniejsze pytanie, jakie kiedykolwiek usłyszałam podczas uprawiania [...]

Szkoda ze nie mam na siłowni jak zrobić zdjęcia lepszej jakości bo dzisiaj barki i klatka były dobrze nabite. Prążki nawet po woli wychodzą podczas treningu. Wietrze progres :)

[...] oczekuję i pokazania, że się da. Jeśli stanę w rozwoju naturalnym to dopiero mogę poważniej pomyśleć o czymś więcej, ale na chwilę obecną tego nie przewiduje. Poniżej zdjęcia z 5 stycznia 2023: /SFD/2024/1/29/dc4e46e5b0a84712809f5f8c1a86afdf.jpg /SFD/2024/1/29/9b46a4d47e5640a79858c7c234b6b76e.jpg Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2024-01-29 [...]

[...] że będę zadowolony z estetyki sylwetki, a następnie zacznę trening na masę. Najgorsze jest czasem to gorąco które atakuje mnie po posiłkach i wieczorem. Wrzucając tu swoje zdjęcia byłem ciekaw co sądzicie o mojej sylwetce, jej estetyce. Utwierdziliście mnie w przekonaniu, że jest marnie. Ciekawy byłem też nad czym powinienem popracować. Okazało [...]

PODSUMOWANIE Dzisiaj robie krotkie podsumowanie mojego pierwszego powaznego treningu (Trening nr 1 by Obligues) ale moja walka o zdrowie ,kondycje ,piekniejsze cialo rozpoczela sie juz duzo wczesniej (wiosna tego roku ). W ciagu kilku miesiecy cofnal sie czas .Czuje sie jakbym miala znowu 20 lat :-DMoje skatowane przez lata cialo nigdy juz nie [...]

[...] zaczyna się zmieniać, już nie jest wysuszona, klatka tez zmienia wygląd ale to i tak jeszcze za krótki czas aby móc to dokładnie ocenić. Zobaczymy przed świętami. Wtawie zdjęcia, dokladne pomiary i wtedy ocenimy ( jak pomożecie a liczę na to) co dalej robić. Co do powiększenia silowni jak wspomnialem wcześniej mam już plany, szkice, wiem co [...]

Staż na siłowni masz zerowy? Racja FBW będzie dobre, ale nie ten wytwór z kosmosu co podałeś. raz ze kolejność z dupy, dwa cwiczenia okropnie dobrane. Panie Rakhu,a jaki staz na silowni masz Pan,bo profil mi mowi bd...<bardzo dupny?>:D,jestem niewyspany i moge sie czepiac:) Full Body Workout bedzie dla Ciebie najlepszym rozwiazaniem: [...]

Dzień 96 MAŁE PODSUMOWANIE Jestem już z Wami ponad 3 miesiące i bardzo się cieszę, że tutaj trafiłam 8-). To jest moja droga, wszystkie diety cud miód nie jedz wcale to będziesz chuda nie są dla mnie :-{. Jestem szczęśliwa bo jem smacznie, syto i chudnę 8-). Kocham Was za to. Dziękuję, że dostałam przepis co mam jeść i ile, co ćwiczyć i nie muszę [...]