[...] 37 udo- 57-58 pas- 84 waga- 79 kg Treningi jakie byly w ostatnich miesiacach to glownie stacje (obwody) biegi 1 w tyg inter lub dluzsze. i oczywiscie bokserskie. wstawiam zdjęcia jak obecie wyglądam i prosze nie oceniac mnie pod wzgledem kulturystycznym pponiewaz nie mam predyspozycji i nigdy nie trenowalem pod tym kątem ,a zalezy mi na [...]
[...] prawidłowe. Codziennie biegam 45 min i robię 100 brzuszków. Jednak mój brzuch wygląda beznadziejnie. Dodam, że około 3 miesiące temu robiłem 6 Weidera. Poniżej zamieszczam zdjęcia: http://img812.imageshack.us/i/dscn6221.jpg/ http://img530.imageshack.us/i/dscn6219f.jpg/ http://img695.imageshack.us/i/dscn6218n.jpg/ [...]
Witam. Postanowiłem założyć ten dziennik z racji wolnego czasu i głównie z nastawieniem na dobre miejsce do obserwowania postępów i możliwości zadawania pytań innym oraz wysłuchania krytyki. @-|:)) Kulturystyka to sport który zawsze robił na mnie ogromne wrażenie. Postanowiłem że i ja spróbuję amatorsko swoich sił w tym pięknym sporcie. ;) Od [...]
[...] obwodów nowe właśnie wczoraj. Jak myślicie jaki może być powód takiego zatrzymania? spowolnienie metabolizmu ? Dodawać Kalorie ucinać? i czy wgl dobrze mam obliczone te zapotrzebowanie. Poziom Bf mam nadal bardzo wysoki, jesli bedzie potrzeba dam zdjęcia. Także borykam się z bardzo duża ilością skory w okolicy pasa. Z góry Dziękuję za pomoc :)
[...] nieduzej dawce, w szafce lezy tez jakis helios z db (clen + yoha) wiec tez moglbym go podskornie wykorzystac.. ps. zalezy mi zeby nie bylo zmian na twarzy.. robie forme pod zdjęcia także balon raczej nie jest wskazany :D marcowa sylwetka tak dla zobrazowania mniej wiecej budowy, od tamtej pory podlapalem delikatnie fatu ale nie ma tragedii.. [...]
[...] owsem na chleb żytni pełnoziarnisty z mozarellą. Wiem że ilość posiłków nie imponuje ale nie mam czasu żeby się bawić w kuchni co 3 godziny, dużo obowiązków. Wrzucam jeszcze zdjęcia poglądowe: Bardzo bym prosił czytających to o ocenę diety oraz doradzić mi czy jeszcze wycinać dalej czy może już zacząć masować. Jeszcze zastanawiam się nad zakupem [...]
Witam Mam 18 lat jestem uczniem .Zawsze chetnie uprawialem aktywnie sport. Na siłowni spędziłem rok lecz niestety możliwośći finansowe nie pozwalają mi na nią uczęszczać.Postanowilem poczytac na temat cwiczenia w domu i zdecydowalem zalozyc sie ten temat. Trenowac bede 3x w tygodniu (PN ŚR PT) PLAN: POMPKI NA PILCE 6X 12-15 POMPKI GLOWA W DOL NOGU [...]
Witam wszystkich serdecznie! Mam na imie Mateusz od 2 dni mam ukonczone 19 lat oraz wywodze sie z Elblaga. Zakladam ten dziennik w celu motywacji do treningow, ktore rozpoczynam juz od jutra. Mam za soba polroczny trening na silowni, lecz ostatnimi czasy dopadl mnie kryzys i nie stety wiekszosc moich zmagan poszla praktycznie na marne, mowa tu o 7 [...]
[...] mogę. Boję się teraz zaczynać masy z tej racji, że nie chcę się szybko zalać. Dacie mi jakieś rady co mógłbym zrobić? Rekompozycja? Zwiększenie kalorii? W załączniku dodaje zdjęcia oraz plik z pomiarem mojego ciała (maszyna na siłowni). Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy plus dwa razy w tygodniu interwał po treningu. Od czasu tego badania, [...]
W ostatnich dniach gościła w Malborku irlandzka telewizja, żeby nakręcić film dokumentalny o życiu i treningu Mistrzyni Świata Strongwoman - Anety Florczyk. Zdjęcia odbywały się na terenie Zamku Malborskiego, jak również w siłowni, w domu i w innych ciekawych miejscach. Będzie to pierwszy tego typu film o strongwoman. Druga część filmu została [...]
[...] chciałbym docelowo zbudować estetyczną, zdrową sylwetkę. Niewiem w którym kierunku powinienem iść dalej - redukcja vs masa i przede wszystkim poznać opinię innej osoby niż ja sam. Pozdrawiam. Poniżej aktualne zdjęcia sylwetki do oceny. /SFD/2022/5/19/f08e400795514e46b1640870d23a2181.jpg /SFD/2022/5/19/c7413689dd9f4e508e823104df64e542.jpg
[...] dużo osób ). Ogólnie od roku zruciłem już 20 kg i zostało mi dużo skóry na brzuchu ; ( , i stąd moje pytanie apropo treningu i dalszej drogi. Poniżej wrzucę swoje aktualne zdjęcia : http://img401.imageshack.us/img401/5434/15368902.jpg Shot at 2012-02-19 http://img138.imageshack.us/img138/4158/19556306.jpg Shot at 2012-02-19 [...]
[...] Kalendarz będzie zawierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie dołączony link w którym zawarte będą wszystkie informacje,dyskusje,zdjęcia itp. odnośnie danej imprezy. Jeśli ktoś posiada info na temat jakiegoś wydarzenia , proszę pisać na priv lub założyć temat zawodów . 28 STYCZEŃ MISTRZOSTWA SIŁOWNI [...]
[...] diecie, stąd proszę o poradę co i jak zmienić. ww. dietę stosuję od miesiąca ( bez supli ) i efekt jn. Suplementację chcę zacząć od poniedziałku dodając ją do diety. Jeszcze zdjęcia: http://img717.imageshack.us/i/21121573.jpg/ http://img291.imageshack.us/i/33411868.jpg/ http://img189.imageshack.us/i/72803610.jpg/ [...]
Nie rozumiem dlaczego ktos usunal temat ktory wczoraj zalozylem... Przeczytalem regulamin tego dzialu i go respektuje wiec mam nadzieje ze 2 raz to sie nie powtorzy... Wrzucam zdjecia kolegi ktory zaczal cwiczyc pol roku temu, nie ma internetu wiec robie to za niego. Ja staram sie mu pomagac na silowni, mam wieksze doswiadczenie;) Na poczatku 2 [...]
[...] ćwiczeń znam wiosłować w opadzie, hantlami, wyciągi ale nie wiem które z tych ćwiczeń zastosować. Chciałbym doprowadzić swoje plecy do stanu jak na CZARNO BIAŁYM zdjęciu zdjęcia w kolorze przedstawiają moje plecy na chwilę obecną Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc. /SFD/2016/8/18/e8d965e9a66049dbbb127bc5e943dcb4.jpg [...]
[...] zapisać do klubu, i mam zamiar mieć już jakieś "doświadczenie...". Proszę o pomoc. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!. "Wiara, nadzieja, miłość..." [...]
Panie i Panowie sprzedam 12 pasow neoprenowych. Pasy sprowadzane z Turcji. Bardzo dobre wykonanie. Pas jest wygodny w noszeniu - cienki, a zarazem szeroki (24 cm), rozmiar talii do 115 cm. Nie twierdze, ze jest o niebo lepszy niz te gowna z allegro, ktore po paru noszeniach sie znosza i pekaja (tak przynajmniej twierdzi kumpel z silowni. ja [...]
[...] ale widać. Większy problem jest z Tricepsem, jak pewnie wszyscy wiemy triceps jest to niecałe 70% ramienia a u mnie to jakieś 50 na 50. Widzieliście chyba nie raz jakieś zdjęcia z zawodów jak ogromne ramiona miał np. Kevin Levrone czy Phil Heath . No i właśnie jak zrobić takie wielkie ramiona, chociaż w niewielkim stopniu. Wiem że to przez [...]
[...] ale szybką rybkę zjem. moj staż na siłowni to 2 lata aczkolwiek jadłem normalnie ryż i kurczak ale nie liczyłem cal.. ale czas to zmienic. przepraszam za nie profesjonalne zdjęcia dodam w normalnych pozach wkrotce. bardzo proszę o pomoc z wyliczenia zapotrzebowania wyszło mi * oczywiscie bede zmieniał produkty także wprowadze jakieś innę miesa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
