[...] prowadziłem dobrze a na pewno się starałem :) dodam tutaj może filmiki z worka jak kiedyś pójdę i lekko się pospinam bez koszulki na filmiku całkiem inaczej wychodzę niż na zdjęciach :-) także podziękowania dla trenerki Hani z siłowni za trening :) dla Damiana za rozpiske diety :) dla Nacjol255 za porady którę na pewno mi pomogły :) oraz dla [...]
[...] odchylonymi do tyłu nóżkami żeby ciężar nie mówgł nawet z pomoca przechylić ławki gdy nie jest obciążona ćwiczącym. Podział powinien wyglądać mniej więcej tak: oparcie 80-90cm, a siedzisko jakieś 30cm. Powiem tak, planuje zrobienie nowej siłowni i jeżeli mi się uda to zrobić to dam tu zdjęcia nowego sprzętu z opisami ale to nic pewnego jeszcze :)
[...] mięśnie ud doćwiczyć i będą super nogi.Ja mam ten sam problem-ale uda mam wystarczające a w łydce nie 37 a już 39,5 więc pobiłam ku mojemu załamaniu trenera z siłowni:, ze zdjęcia widzę, że mięśnie układają się dość gładko a ja mam wyraźnie wyrzeźbione co mnie również dobija, a poza rowerkiem i steperem nigdy na nie nie ćwiczyłam-od [...]
Dokładnie. Różnica pomiędzy zdjęciami jest około 2 tygodni. 1 jest robione po treningu - pompa fotografowanych mięśni oświetlenie z siłowni ( białe ) i profesjonalny aparat. Te ostatnie zdjęcia w warunkach domowych po dalszym cięciu. Ale jak widać wraz z tłuszczem i wodą uciekły mięśnie. Jest płasko i chudo. I raczej nie ma co wymyślić aby pójść [...]
siłka spoko, widac że hardocory klimat jest. ale ne rozumiem po co wam w pakerniach zdjecia kulturystów, nie macie zapału żeby doprowadzic trening do końca czy jak. mnie by takie coś wkurzało nie lubie jak jest ktos większy odemnie w siłowni
Moja zona to 50kg brala na seria 12 powtorzen, ale to jest w ogole genetic freak Waga 78kg - bf ok 15. Oxa w tym pomogla, ale tylko torszke...silowe wyniki to ma lepsze niz 80% meskiej silowni w Irlandii Startowac nie chce, choc ma genetyke to rozwalenia nie jednego pudla, ale w pelni ja rozumiem, tez jestem leniwe bydle Demonizowanie dopingu u [...]
[...] mam zamiar ruszyć z dużymi obciążeniami. Jeśli zdrowie dopisze to styczniu powinienem być w dobrej formie. Myślę o wadze 112 - 115 kg na rzeźbie. Wrzucę wtedy nowe zdjęcia i jakiś film z treningu. Może koledzy z siłowni się zgodzą na wspólne zdjęcie to wrzucę, będzie na co popatrzeć(jeden z nich to mistrz Europy i 6-krotny Mistrz Polski [...]
Stix Takie pytanko.. Co mamy zmądrzeć? Jeżeli Ci wystarcza to co masz, ciesz się Oczywistym jest, że każdy doradza trzymać się diety bo znacznie pomaga w osiąganiu swoich celów, nawet jeżeli nie masz w planach startów. Do autora Genialne zdjęcia weselne, wytrwałości życzę zarówno na siłowni jak i w życiu osobistym!
http://img832.imageshack.us/i/snc00287h.jpg http://img837.imageshack.us/i/snc00286x.jpg Zdjęcia po 5 miesiącach na siłowni :) (nadal mam wrazenie ze mam duzy tłuszcz na brzuchu i klacie) czekam na rady, co dalej? :( moze redukcja a moze trening siłowy dalej + aeroby? Zmieniony przez - mkol w dniu 2011-04-07 18:32:28
[...] gdzie jest pokazane laboratorium itd. i jeszcze kilka rzeczy, myślę że każdy znajdzie coś dla Ciebie oraz niestety coś w stylu Men's Health - samochody, gadżety prawdziwego mężczyzny, zegarki aaaa i są na końcu zdjęcia z paniami. Cena nie odstrasza, więc pewno będę kupował. Opócz MD, chyba jedyna normalna gazeta dla osób ćwiczących na siłowni
[...] Następny numer to już musztarda po obiedzie bo więszkość ludzi będzie na feriach. Fajnie wyglądał by przykladowy trening do wykonania na siłowni i w domu (przełamane zdjęcia siłka/dom) i podanie ilości powtórzeń, wykonania ćwiczenia w skrócie/schemacie, zalecany czas trwania treningu przygotowawczego + propozycja prawidłowej rozgrzewki na [...]
Trening strongmenów na siłowni-zaliczony Pierwsze zdjecia,bo miałem kłopot z internetem-nic nie chciało przejść Rozgrzewka nóg: /SFD/Images/2015/4/25/8bf0bc5f5c364a61b84f1836da113378.jpg /SFD/Images/2015/4/25/6df508308cc04d25b8ea1f90297b4192.jpg /SFD/Images/2015/4/25/58b8ac370f174c5cb40f9f6737431274.jpg [...]
Czekamy więc jeszcze na zdjęcia sylwetki :-) Twoja miska na pierwszy rzut oka- tłuszczu zdecydowanie za mało, białka i węgli zresztą też ogólnie: mało ;-) Jakościowo też słabo, precel do wywalenia, owoc to nie jest oddzielny posiłek, warzyw nie wliczasz do miski, jakbyś to ucięła to wgl wyszłaby głodówa ;-) Będziesz ćwiczyła na siłowni? Czytałaś [...]
siema, dzieki za info , generalnie na silowni nie mialbym co robic ,chyba ze na maszynach rece i klatke cwiczyc ,a starym h**om w bialych fartuchach mowie stanowcze nie.Ogolnie zywie sie zdrowo 5 razy dziennie w granicach 2700kcal.glodu nie czuje ,wazenie i zdjecia co tydzien bede zamieszczal ,a poki co podgladam dzienniki innych i wyciagam sam [...]
ja wam coś powiem, nie wystarczy być wielkim zeby być dobrze zbudowanym, jak chodziłęm do liceum to mielismy kilku pakerów w szkole, przeprowadzano u nas badania antropologiczne i wiecie co wyszło? wyszło tyle, że wszyscy oni zostali określeni mianem kaleków, mieli zrosty na kregosłupie, okrągłe plecy, opadłe barki wystajace łopatki, niby nie było [...]