zdjęcia siłowni

[...] dzień dzisiejszy jestem w kiepskiej formie, wypada najpierw spalić tłuszcz, żeby móc prosić o poradę w kwestii przygotowań do zawodów. Bardzo bym chciała uzyskać jakieś wskazówki odnośnie diety, trening mam rozplanowany, będzie to split 4xtyg, na początek 2x hiit i 1xaero, ale wszelkie sugestie mile widziane. Za chwilę załączę ankietę i zdjęcia.

[...] Też jestem ciekaw ,jakie odniesie wrażenia z treningu w naprawdę profesjonalnej siłowni i do tego razem z mistrzem Dawidem Damasikiem.. Zaczynamy o 13:00. Program pojawi się w grudniu ale już teraz będą zdjęcia z niego /SFD/Images/2015/11/8/c51626f18185424d8e84d4e324cb9630.jpg /SFD/Images/2015/11/8/ec3c2b40b8764880aace9780b1eac226.jpg

Siema wszystkim, Jestem Konrad, aktualnie mam 24 lata. Przygodę z siłownią rozpocząłem w wieku 17 lat. Oczywiście bez wiedzy itp. Po prostu zapisaliśmy się z chłopakami i już. Oczywiście efekty były mizerne ponieważ nie miałem wtedy pojęcia o diecie i efektywnym treningu. Było dużo długich przerw w trenowaniu. Na poważniej zacząłem bawić się w 3 [...]

Oto zdjęcia: Co bym chciał osiągnąć? Zależałoby mi na spaleniu i wyrzeźbieniu. Na siłownie chodzę dopiero od września Z "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.32" KALORIE 2558 BIAŁKO 136 1,7 TŁUSZCZE 120 1,5 WEGLOWODANY 234 2,9 DIETA: Posiłek 1 Jaja kurze 3 szt Oliwa z oliwek B15,7 T17,1 W0,7 KCAL218,3 Posiłek 2 (szkola) Mięso z piersi [...]

[...] zniknie gdy wplotę cardio w trening. Efekty jakie chciałbym osiągnąć? Trochę schudnąć i lepiej wyglądać tzn. wyrzeźbić ciało. I jeszcze taki dylemat mam czy ten brzuch robić na siłowni czy po cardio w tygodniu w domu? i ile razy w tygodniu. Dziękuje za przeczytanie i ewentualne odpowiedzi :) Ps. Mogę wrzucić zdjęcia jeśli będzie to konieczne

[...] laser łagodzący (nie pamiętam dokładnie jak to się fachowo nazywa), ale to nie przyniosło to efektów. Najbardziej martwi mnie opuchnięcie małego palca. W załączniku wysyłam zdjęcia z zaznaczeniem miejsca bólu oraz porównanie palców u obu dłoni. Co mogę zrobić? Do jakiego lekarza powinienem się udać? Jakie leki, maści polecacie? Co może być [...]

Witam. Od kiedy pamiętam mam tęgą budowę ciała taki dobrze zbudowany chłopak. Kiedy popatrzyłem na zdjęcia pomyślałem że trzeba coś z tym zrobić kiedyś przez rok ćwiczyłem na siłowni i efekty było widać. Powiem tak jestem aktywny fizycznie często jeżdżę na rowerze od rana przez 8 godzin pracuje praca fizyczna jako laminater a więc trochę wysiłku [...]

Cześć, zapewne ten temat był wałkowany 1928379237480237 razy, ale chce się upewnić, że nie popełnię błędów jak kiedyś. Miałem około 5-6 miesięcy przerwy od siłowni z powodów zdrowotnych (chodziłem około 1/2 roku), teraz chce wrócić. Przez pół roku przyszło mi około 10 kilo, nie wiem czy był to dobry czy słaby wynik (chwyciłem się tylko kreatyny na [...]

[...] robić splitu na redukcji ? (chodzi mi o jak największe spalenie tłuszczu, przy jednoczesnym uratowaniu przed katabolizmem mięśnia (więc bieganie na pusty żołądek z rana odpada) Jak zajdzie potrzeba wkleję swoje zdjęcia i wymiary Pozdrawiam i proszę o pozytywne rozpatrzenie mego pytania Zmieniony przez - Pep.e w dniu 2009-01-26 13:29:31

[...] od lekarza do urolog-androlog choć w sumie sam nie jestem pewien czy nie powinienem pójść do endo, wracając do sutka - wyszedł mi pod nim jakby drugi, poniżej zamieszczę zdjęcia. Zapodałem 'profilaktycznie' aromasin przed snem przedwczoraj i wczoraj, choć tak naprawdę nie wiem w czym leży problem i może ktoś mógłby mi coś doradzić, z góry [...]

Witam Forum SFD czytam od dość długiego czasu, jednak teraz postanowiłem się zarejestrować, po zdobyciu odrobiny wiedzy i postanowieniu zmian w życiu, które polegają na zmianie nawyków żywieniowych, poprawie wyglądu oraz samopoczucia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód bicepsa: 39cm [...]

Hej. Na wstępie krótko o mnie poza siłownia: Marcin , rocznik 87 szczęśliwie żonaty . Aktualnie mieszkam w UK , pracuje jako kucharz. Ja i Siłownia: Styczność z siłownią miałem już na początku gimnazjum i tak z większymi lub mniejszymi przerwami oś tam ćwiczyłem. Zawsze bez konkretnego planu i celu. Przeważnie kończyło się na poważnym [...]

[...] po każdym treningu brzuch i aeroby - 6 km w tempie 11-12 km/h lub cardio 20 minut - 4 km Proszę o ewentualną poprawę mojej diety/treningu. Dane o mnie: Waga 97 kg wzrost 190 cm poziom tkanki tłuszczowej w % 22,2 poziom tkanki mięsniowej w % 38,2 oprocz zajęc na siłowni (3-4 razy w tyg) ruchu mam dość mało. Jeśli trzeba to wrzuce zdjęcia.

[...] :) pomiędzy posiłkami jakieś jabłko, pestki dyni, orzechy włoskie, no i 2l wody a jak trenujemy to na samym treningu 1,5l :) no i tak to wszystko wygląda. Zamieszczam zdjęcia i wszystkie wymiary, będę się pilnować z alko i w miarę trzymać dietę, do tego ten basenik i siłka i zobaczymy co będzie za pół roku :) co 2-3tyg będę wpisywał tu [...]

Witam, Mówię przełamię się i napisze na forum w celu uzysknia pomocy, a co mi szkodzi. Postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem, a bardziej zrzucic hektolitry tłuszczu jaki kolekcjonowałem w sobie. Począwszy od października 2013. ( 175cm wzrostu, 96Kg wagi, 21 lat, BF milion % :P ) Nie mogłem się przełamać, żeby iść na siłownie, to choć przejde na [...]

Witam. Od jakiegos czasu jestem zarejestrowany na forum, ale dopiero teraz zdecydowalem sie cos napisac. Trenuje od 1,5 roku muay thai (Szczecin) 3x w tygodniu po 1,5h, a do tego chodze na silownie 3x 1h w tygodniu, i mam problem takiej natury: czy na tej silowni cwiczyc bardziej na "mase" czy na rozwoj dynamiki i wytrzymałosci? Mam metlik w [...]

Witam, jestem 9 miesiecy po ciazy. Niestety moja figura pozostawia wiele do zyczenia... Od razu zaznaczam, ze od zawsze tluszczyk odkladal mi sie glownie na brzuchu, ale teraz to juz tragedia. Nigdy nie bylam aktywna fizycznie, nawet na w-f kombinowalam zwolnienia (tak wiec od podstawowki nie bylo mnie na w-fie), teraz jest podobnie, glownie [...]

[...] - 17:00 Poznań, Fit For Fun Gym, ul. Kraszewskiego 21/25 20 listopada, godz. 12:00 - 18:00 W programie: * pokazowe treningi * konsultacje i porady treningowe * zdjęcia i autografy zawodników * degustacja produktów * rozdawanie próbek FA Xtreme Team może odwiedzić również Twoją siłownię! Wyślij kilka zdjęć swojej siłowni [...]

[...] lub może za wolno ? 3. Czy jest konieczna zmiana posiłku przedtreningowego ? 4. Czy brzuch jest okej ? Boję się żeby się nie zalać i żeby nie urósł za bardzo. Dołączam zdjęcia z obecnego okresu (starszych niestety nie mam). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9421eae36de04cbda35988fee1278b6e.JPG [...]

Witam, jest to moja pierwsza redukcja zakłądam dziennik aby mieć jakąś historię jej przebiegu :) i oczywiście móc podzielić się moimi postępami! Redukcja zacząłem od poniedziałku 13.01.2013. dietę + trening zakupiłem na potreningu.pl Zacznę może od ankiety: Wiek: 28 Płeć: Mężczyzna Waga: 106 Wzrost: 183 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : [...]