zdjęcia siłowni

Witam. Chciałbym się Was poradzić. Ostatnio "spróbowałem" ostaryny z Brown Nutrition . Brałem ją w dawce 20 mg przez 7 tyg. ( brak odbloku po cyklu bo nie czułem się zablokowany ) Wcześniej (tj. około 2 lat może 1,5 r temu) miałem przygodę z TNT 400 (enan,deca,tren) 400/ml - 12 tygodni . Z biegiem czasu stwierdzam że odblok był porażką bo [...]

witam. zakupilem dece, propionat, i wisntrol firmy zambon od goscia ktory siedzi w tym wiele lat i jest pewny. czytalem na forum ze zambon to shit, aczkolwiek zdjecia ktore byly wklejane nie mialy nawet homologramu na zakretce u mnie jest inaczej. pytam czy jest nandrolone decanoate firmy zambon czy nie bo juz zglupialem i zaczalem sie wahac czy [...]

[...] wolne niedziela: skakanka/rower/bieganie itp. Co do diety to nie liczę kalorii dokładnie, staram się jeść zdrowo i myślę, że mi to jako tako wychodzi. Mniej więcej wygląda to tak: 1. jajecznica z 3 jaj 2. grahamka + szynka 3. 150 g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) 4. 100 g piersi (po treningu) 5. ok. 120 g ryby Zaraz dodam zdjęcia :)

[...] na pewno jest Gino ? Bo kiedy pomacam sutek to czuję jakbym macał cyca kobity :d tzn mój cycek ma miękką konsystencje, zmniejsza się pod wpływem wysiłku i temperatury. Na zdjęciach wydaje się że tłuszcz zlewa się tak jak w przypadku Gino ale może wyjaśnię . Odkąd pamiętam w wieku 6 lat miałem już tam tłuszczyk, być może od tego czasu tłuszcz [...]

[...] biegałem i ćwiczyłem na siłowni choć mnie ona trochę nudziła. Na brzuch będę stosował ABS II i zobaczę jakie będą efekty chyba, że ktoś ma jakieś inne propozycję. Jak wziąć się za kaltkę piersiową? Jakie ćwiczenia wykonywać? Suplementy i spalacze wchodzą grę i rozwarze ich użycie. Wieczorem wrzuce zdjęcia, bo chwilowo nie mam takiej możliwości.

[...] w domu ćwiczyłem m.in. pompki itd. oraz brzuch szczególnie katowałem. Aktualne pomiary robione rano po przebudzenie: Wzrost: 183cm Waga: 78kg (zaczynałem z 70kg) Klatka: 105cm (na luzie) Bicek: 36cm Udo: 59cm Łydka: 37cm Pas: 79cm Licze na konstruktywne oceny motywujące do dalszej pracy, zdjęcia bede wrzucał powoli z racji braku abonamentu. THX

[...] stronach. Chcę to jakoś z głową rozplanować, ale nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Czy biegania może być przeszkodą w wyrobiebiu tych mięśni? Poniżej umieszczam dwa zdjęcia, żeby zwizualizować lepiej problem. Będę bardzo wdzięczna za wszelkie wskazówki :) /SFD/2019/5/28/7995d135d7184e3c8528c4d483f5bebc.jpg [...]

[...] treningiem: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12-10-10-8 wyciskanie na ławce głowa do góry 12-10-8-8 rozpietki na lawce głowa do góry - skos 10-10-10-10 dołączam zdjęcia na których widac problem... Mogł by mi ktos ułozyć odpowiedni trening Klatki piersiowej? byl bym bardzo wdzięczny... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: [...]

[...] jakies cycle assist . Prosze o pomoc jestem juz w desperacji bo nikt nie umie rzetelnie odpowiedziec . Najpierw redukcja na epi czy stak ? Z góry dziekuje za pomoc . zdjęcia : http://w871.wrzuta.pl/obraz/4XO32lPmOyu/imag0042 http://w871.wrzuta.pl/obraz/7aAKIIGx6sa/imag0040 http://w871.wrzuta.pl/obraz/aAqhqXQea1I/imag0041 Płeć : mężczyzna [...]

[...] przyzwyczajam kolano do ponownego wysiłku (ze stabilizatorem).Starałam się jednak chociaż w minimalnym stopniu wykonywać lekkie ćwiczenia,żeby całkowicie się nie 'zastać' i niestety zdążyło mi się już troszkę odłożyć ;/. Prowadzę raczej siedzący tryb życia. Jak tylko dojdę do tego 'jak dodać miskę' to niezwłocznie wkleję no i jutro zdjęcia...

Witam, Jestem całkowicie nowym uzytkownikiem zarówno tego forum jak i siłowni(byla mala 3 miesieczna przygoda ale bardzo amatorsko), wiec kieruje się do was z porśbą, o podanie jakiegos sensownego planu dla mojej osoby. Do użytku mam ławeczke(pozioma z regulacją na skos),modlitewnik,wyciąg, sztanga długa+2 hantle,obciązniki z łaczna waga ok 80kg. [...]

Czesc 11 miesiecy temu urodzilam dziecko przez cesarke i bardzo dlugo nie moglam cwiczyc, ale teraz chcialabym powrocic na dobre tory. Jakims cudem udalo mi sie pozbyc calej ciazowej wagi (27 kg) ale mam wrazenie ze na moim ciele zostaly same kosci i zwisajaca skora.... dwa zwisy piersiowe i zwis brzuszny. Przed ciaza nalezalam raczej do tej [...]

[...] na klatę biorę 50kg ( raz, bo dopiero zaczynam ;/ ), a serie robię po 10 razy ~35 kg. Sprzęt: http://mksunia.nazwa.pl/allegro/zestawy/hms/7849/1/1.jpg - wszystko z tego zdjęcia, bo mam taką ławkę. + ławka do brzuszków i zbędny rowerek. Jestem amatorem w tych sprawach i jeżeli by ktoś mógł, to proszę o ułożenie dobrego treningu i "prostym" [...]

[...] z wyciągiem, ławką skos w górę, rozpiętkami i ćwiczeniem na nogi z uniwersalnym obciążeniem (bez wbudowanych ciężarów wykorzystujesz obciążenie na gryf!) stan dobry jak na zdjęciach cena 800zł Ławka ze skosem i modlitewnikiem dwa ruchome stojaki na gryf z możliwością podnoszenia (Ruchome stojaki są o tyle lepsze że można dopasować je do swoich [...]

[...] o to że muszę mniej więcej jesc to co w domu ale jem mniejsze porcje i dorzucam swoje białko itp nie wiem co mam więcej napisać liczę na pomoc od pozytywnych ludzi i oczywiście na krytykę dorzucam zdjęcia żebyście mniej więcej widzieli /SFD/2021/1/30/ab73bc6ffe6d4351b6d5c05f5405d644.jpg /SFD/2021/1/30/7502a0c370654050957e1c257d62b5db.jpg

Witam, mam mały problem, właściwie to cholernie duży... Ćwiczę na siłowni regularnie 3x w tygodniu, w tym 2x klatę i raz w tyg biceps. I nie rosnę! Staż 8 miesięcy. ~~Dane~~ Wiek : 17 Wzrost : 170 Waga : 62kg ~Obwody~ Klata : 97cm Biceps : 34cm ~Trening~ Poniedziałek: - Klata płasko 12-10-8-6 pow. - Klata wąsko 10-10-10 pow. - Klata skos 10-10-10 [...]

Załączam 2 moje zdjęcia, proszę, napiszcie mi co mam zrobić aby zgubić te cholerne wstrętne cycki. Nie mam niestety dostępu do żadnej siłowni, mam mało czasu bo jestem w klasie maturalnej. W wieku 15 lat wazyłem 98 kg przy wzroście 160. Teraz mam 18 lat i ważę 85 kg przy wzroście 178 cm. Nie robiłem nic szczególnego w tym kierunku aby [...]

[...] schudnąć oraz wyrzeźbić sobie sylwetkę - taki jest mój cel.Mam dużą motywację bo wiem,że człowiek otyły jest bardziej podatny na choroby i wgl. jest mało atrakcyjny.Jestem zielony w sprawach treningowych jak i żywieniowych i chciałbym prosić was o rady w tych kwestiach. Jutro dodam zdjęcia mojej sylwetki.Pozdrawiam i proszę o pomocy ;)

Witam, mam 19 lat, 186 cm wzrostu i ważę około 73 kg. Od 7 tygodni (3 razy/tydzień) ćwiczę na siłowni (trening obwodowy/masowy), od 3 tygodni biorę również kreatynę i robię a6w. Ubiegłe 2 tygodnie skakałem na skakance w celu poprawienia kondycji, w tym tygodniu zacząłem biegać (planuję 3 razy/tydzień w inne dni niż siłownia po ~60 minut). Zdjęcia [...]

[...] brzuch wystaje dalej niż klatka z która generalnie mam problem bo chyba nic nie urosło przez te 3-4miechy a brzuch jakby czuje jakby był wzdęty cały czas.Poradźcie coś bo się powoli zniechęcam, gdy widzę że "masa" idzie ale tylko w bęben jak będzie trzeba wrzuce zdjęcia.No i jeszcze jedno ważę te niby 69-70kg a wyglądam na max 60 chyba FTW?