zdjęcia siłowni

[...] drugi dzień, moje pytanie jest takie czy po roztrenowaniu dalej być na masie czy zaczynać redukcję? W pasie mam 89,. Proszę o odpowiedzi z góry dziękuję za pomoc. Załączam zdjęcia podglądowe. /SFD/2020/5/31/fc2c9055400345458b2389b379fd9dac.jpg /SFD/2020/5/31/d4858dc1276f4aecaff9a001e6e33e1a.jpg [...]

Witam Wszystkich... Z gory przepraszam jak zalozyme w zlym dziale temat... Wiec tak , potrzebuje rady co dalej zrobic ze swoim cialem poniewaz sluchanie zielonych kolegow moze mi nie wyjsc na dobre... Mam 18 lat , wzrost 179cm waga 87kg... Ostatni rok przyniosl mi wiele kg gdzie zawsze bylem chudy , teraz po roku chce ta mase zredukowac na ladne [...]

[...] szybko u mnie rośnie lecz potrzebny plan diety niestety nie posiadam suplementacja nie posiadam (słyszałem że biorą Ci co nie potrafią trenować chodź nie wiem jaka prawda ) załączam zdjęcia proszę o konkretne odpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6943f0cf9d54e4a99ac2481b3b9a7fa.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bc2dfb19c7f4e1897ca64da6878e68b.JPG

Jakiś czas temu zacząłem redukcje, a dokładniej mówiąc od 6 tygodni jestem na diecie a od 5 tygodni ćwiczę w domowej siłowni. Efekty "pracy" mnie zaskoczyły: waga: 83 -> 79,6kg pas: 86 -> 79cm ramię: 35 -> 36cm klatka: 101 -> 103cm udo: 62 -> 61cm łydka: 43,5 -> 43cm Zaczął się nowy rok i nie wiem co dalej. Wstępnie chciałem skończyć redukcję w [...]

[...] mam taką nadzieje, że to zrobicie :) mogę ćwiczyć codzniennie. 2. ile seri po ile powtórzeń 3. jakie jest rozciąganie na poszczególne ćwiczenie 4. i prosiłbym o jakieś zdjęcia albo film z tym ćwiczeniem co mi polecacie. Jeśli nie znajdziecie filmu to proszę chociaż o opisanie. czyli chodzi mi o to, żebyście mi ułożyli taki jakby plan [...]

[...] i jest to wyłącznie moja choroba psychiczna, ale nie sugeruje się jej zdaniem bo wiem że nie powiedziała by mi bolesnej prawdy. Mam wielką prozbe abyście zobaczyli moje zdjęcia i powiedzieli czy mam się czym przejmować, czy rzeczywiście mój problem widze tylko ja sam. Postanowiłem umieścić tu swoje zdjęcie ze względu na pełną anonimowość. [...]

Witam! mam wielki, ale to wielki problem z klatką piersiową. Niestety należę do ludzi, którzy mają tzw. "klatkę szewską" oczywiście nie przejmuje sie tym tylko dążę dalej do wyznaczonych celów. Jednak chciałbym z waszą pomocą. Cwiczę na siłowni 3 miesiące, przytyłem oczywiscie ok.5kg, siła i wszystko idzie w dobrym kierunku, widzę po sobie,ze [...]

[...] stosowałem cały czas czuje sztywność w biodrach Najlepsze byłyby ćwiczenia które mołbym wykonywać w domu, poza rozciąganiem na siłowni. Byłbym wdzięczny za opisy i ewentualnie rysunki/zdjęcia Może znaczie jakieś książki o fizykoterapii? Sogacze czekają ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

1. WIEK: 23at 2. WAGA:88 kg 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: biceps:43 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g na 1kg masy ciała -węglowodany: 4,5-5g na 1kg masy -tłuszcz: 1-1,2g na 1kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pół roku enan+ meta/ enan+deka-meta- 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. [...]

[...] 34 Na barki biorę 33kg 4 serie Biceps 28Kg 4 serie Triceps (na ławce łamanym gryfem) 25kg Klatka sztanga 50kg --> 55kg --> 60kg --> 62,5kg --> do zmęczenia 40kg Motyle 28kg leżąc na ławce Nogi przysiady z obciążeniem 43kg Łydy do zmęczenia podnoszenie na palcach Brzuch własnym ciężarem brzuszki zacząłem robić od 2 miesięcy zdjęcia dodam jutro.

[...] luz-36,75 przedramie napięte (zgiąta ręka)-36/36,5 przedramie luz (wyprostowana ręka)-32,5/33 klatka-113/114 kark-46 talia-78 udo-58 łydka-43 waga-80/81 wzrost-180 Ćwiczyłem bez suplementów, koxu, tylko jedzonko (ok. 6 posiłków dziennie) http://www.muskel.republika.pl Ps: prosze nie wklejać fotek do postu. Ps2: zdjęcia to fajans bo z telefonu.

Cześć wszystkim! Na siłowni ćwiczę już 1,5 roku jednak martwi mnie ciągły brak widocznych efektów. Naczytałem się chyba za dużo z niepewnych źródeł (śluz po twarogu itp.) i przez to zahamowałem swoje postępy. Teraz nie wiem jak się z tego "wykaraskać". Informacje o mnie: Wzrost: 186cm Waga: 73,5kg Trening: 3x w tygodniu (PUSH/PULL) Dieta: [...]

Witam, Mam do sprzedania deskorolkę firmy AMOK, którą kupiłem jakiś czas temu. Z racji tego, że potrzebuje pieniądzy na urządzenie domowej siłowni, jestem zmuszony ją sprzedać. Poszczególne elementy; Blat: Amok Tracki: Amok Kółeczka: Amok Łożyska: nie znam nazwy, kupiłem w sportowym. Na deskorolce jeździłem dosłownie kilka dni. Są na niej widoczne [...]

[...] jem rano płatki, jak wracam z pracy to jem obiadzik i kolo 18 znowu płatki i tyle z posiłku dziennego. Potrzebuje pomocy co do diety i treningu, mam delikatna oponkę ale zaraz wstawię swoje zdjęcia i zobaczycie i ocenicie :) Nie na nabijajcie się z moich skarpet bo to nie to jest ważne tutaj :P Aaa właśnie mam 175cm wzrostu i ważę teraz 75 kg.

[...] w miarę zdrowo rok temu wziąłem kreatyne mono z olimpa a teraz jestem w pierwszym tygodniu stosowania kreatyny jabłczan z treca oprócz siłowni gram w piłkę poniżej moje aktualne zdjęcia http://img29.imageshack.us/img29/5452/dsc00639sv.jpg http://img33.imageshack.us/img33/2493/dsc00644k.jpg http://img829.imageshack.us/img829/8670/dsc00645d.jpg

Witam koledzy, inspirujac sie dokonaniami niektorych na tym forum jak i moich bliskich kolegow cwiczacych na silowni postanowilem zaczac dbac o siebie. Na samym poczatku doradzono mi by zrzucic wiekszy balast by potem moc zaczac budowac miesnie nie przejmujac sie tkanka tluszczowa- wyjsciowa waga 93,3kg- niestety zdjecia nie posiadam z tego [...]

[...] lewego nie da się złapać bo się chowa więc chyba lipo, a prawy można teraz jednak jest miękki, nie wyczuwa nic twardego, nic a nic. Nie pieką go i nie swędzą. Zamieszczam zdjęcia dla świętego spokoju. Mam nadzieję że kolega ma zwykłe lipo, a eksperci tego forum wystawią dobrą opinię. Strasznie panikuje i sprawdza co kilka godzin sutki xD [...]

Dużo zawdzięczam cichemu bez niego wogóle bym sobie nie poradził figa jest zajepicho koleś.Takich ludzi jak Ty więcej na tym świecie. Mogę zamieszczać zdjęcia.Pierwsze na działce nad jeziorem robione rok temu w sierpniu nie było w planach jeszcze wogóle siłowni. Od listopada tamtego roku oczywiście wziąłem się za ciężary.Oto pierwsze chłopaki [...]

Witam ; )) mam 16 lat 189 wzrostu 107kg wagi .Od 22 dni robie a6w chciałem troche zgubić tego bruszka .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co [...]

Witam wszystkich, 3 tygodnie bez siłowni, zdjęcia bez szału ale wszystkie sugestie mile widziane ;) Wszystkie wyniki wagowe są podane w lbs Wiek 22 Waga 194lbs Wzrost 183cm Staż treningowy 14miesiecy Obwód ramienia 40cm Obwód klatki 109cm Obwód Pasa 84cm Wyciskanie leżąc 3x245lbs MC 3x375lbs Wyciskanie sztangielek 3x75lbs Przysiad [...]