[...] kurczaka 3. 40g ryżu + 200g kurczaka 4. 40g ryżu + 200g kurczaka (Po treningu 30g izolatu) 5. 40g ryżu + 200g kurczaka 6. 50g płatów owsianych + 45g izo Dziś się pomyliłem i zamiast HC zrobiłem MC. Skontaktowałem się z Przemkiem na temat wyglądu i zadecydowaliśmy, że zwiększymy jedzenie na kolejne 2 dni.Żeby nie stracić na objętości bo naprawdę [...]
[...] Dzięki Julia- bierz się do roboty to też będziesz silna. WIerzę w Ciebie :) Dzisiaj nie był dobry dzień. Przed południem miałam nudności. Przez to drugi posiłek zjadłam o 13 zamiast po 11. Potem mnie pogoniło nieźle. Na obiad przed treningiem było za późno. Testowałam dzisiaj przedtreningówkę ale nie podobało mi się uczucie- jakbym się nacpala [...]
[...] - to była jedyna ucieczka przed zmiażdżeniem przez sztangę%-) W Combo zdecydowałam się jednak wziąć te 8kg, ale bark trochę dostał w dupę. Nie dokładam za tydzień, dobrze czuć górę klaty. W pompkach coraz mniej, zamiast coraz więcej, dzisiejszą liczbę powtórzeń uważam za kompromitującą%-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-12-11 11:58:28
[...] wlozyc czy osobno? po kolejnych trzech godzinach: tuńczyk + pieczywo pełnoziarniste, warzywka tak sie sklada ze tunczyka nie lubie a to bylby II posilek w szkole wiec zamiast tunczyka dalbym moze jaja lub znowu kurczaka? o treningu : biały ryż, lub banan, odżywka wysokobiałkowa 40gram, a moge najpierw odzywke wypic (bialko) i po 30-45 min [...]
[...] ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacja nadgarstka 3x12/10/8 10/11/12 -uginanie ramienia o kolano 3x10 10/10,5/11 Brzuch: na laweczce skosem w dol 25/25/20 z hantelkami przechylanie na boki 12kg kazdy 40/30/30 - juz cos czulem podciaganie nog na drazku - ciezko bo sie bujam (w ogole bez sensu, musze inne cwiczenie zamiast tego dac)
[...] to to że największa obolałość potreningowa powinna przyjść do mnie w niedziele rano a dodatkowo na dziś w planach coś ostrego dla prostowników - taka terapia szokowa zamiast odpoczynku PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,8 Waga tłuszczu 17,8 Zapotrzebowanie 3 156 Dieta [...]
[...] jutro zjem śniadanie, żeby więcej skorzystać z anabolizmu, który pewnie wciąż będzie nasilony. Dieta: Po treningu wypiłem puszkę coca-coli (robiłem zakupy prze z neta i zamiast coli 0 mi przywieźli coca-colę jako substytut, co mnie wkurzyło, bo straciłem 140kcal z puli dzisiejszego żarcia). Do kurczaka curry jednak ziemniaki nie pasują. Dziś [...]
[...] Niedobre te kabanosy Nie będą mnie kusić w przyszłości Oczywiście zjem do końca to opakowanie, ale może wkroję w coś, bo nic a nic nie warte. Mogłyby być śmiało zrobione zamiast z rzekomego kurczaka, z papieru, czy przysłowiowej biedronki, a i tak bym tego nie poczuła pod tą górą pieprzu, którą tam wpieprzyli Uzupełniam garderobę, jak [...]
no to od początku: Nie schudniesz miejscowo. Taką masz budowę, że nogi prawdopodobnie zawsze będą mocniejsze. Dążenie do tego aby za wszelką cenę je odchudzić skończy się marnie - i dla sylwetki i dla zdrowia. To nie znaczy, że nie możesz poprawić ogólnego wrażenia odnośnie sylwetki :) Zarówno nad nogami, jak i nad barkami i plecami możesz [...]
[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/eb0304f33aa36ebb.html salatka z kurczaka na low carb(przepis studenskyego) - zamiast kanapek z serem ok 200g piersi kurczaka na porcje oliwa do polania salatki i do smazenia kury majonez z keczupem i czosnkiem na sos kapusta pekinska pomidory papryka [...]
SFD i Allnutrition zamiast wprowadzać jakieś nudne gainery i białka, powinny poszerzyć swój asortyment o takie cuda%-) Wolę białeczko. Szczególnie o smaku szarlotki :-}:-} ____________________________________________________________________________________ Piątek FBW4 1. High Pull 5x6 X0X0 20kg/20kg/25kg/25kg/25kg 2a. Eccentric Chin Up 5x5 [...]
[...] dnia z powodu godziny, o której jest wyznaczony oraz tego, że raczej nie odczuwałem głodu o tej porze. Poza tym zjadam nieco więcej białka z piersi kurczaka no i czasami zamiast odżywki jadam 2 jajka gotowane na twardo. Oprócz tego w ciągu ostatnich 2 dni podjadłem z 8 musujących cukierków, z winy mojej siostry (!). ;) Niedziela jest dla mnie [...]
w zasadzie temat dotyczy treningu, wiec nastepne pytania nie dotyczace hst proponuje w osobnym topicu. ale jak juz jestem, to odpowiem. zamiast glukozy i fruktozy proponuje po prostu carbo - z biogenixa jest dobre i tanie - co za roznica czy bedziesz mial weglowodany ze spozywczaka z "delekty" czy carbo ze sklepu z odzywkami (nawiasem [...]
[...] wiem co wezmę na priorytet na masie. strasznie słabe mam barki, poszło 8x30,40;52,5 i 4x62,5 Szrugsy - 10x70, 8x90x3 Krzyżowanie linek na wyciągu górnym - klatka piersiowa - zamiast rozpiętek leząc zrobiłem to poszło, 15x15, 8x25x2 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją stojać - sam się zdziwiłem bo bardzo dawno tego nie robiłem i poszło [...]
[...] 150g + orzechy nerkowca 40g + Brokuły gotowane 200g Przed treningiem: Szynka wieprzowa pieczona 150g, ryż basmati 100g, sałatka warzywna.( jeżeli zdecydujesz się na kotlety, zamiast ryżu daj 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego(standardowe 90g)) Po treningu:Udo z kurczaka ok 250g z kością ugotowane na kostce warzywnej z marchewką, pietruszką, [...]