HST- podstawy

w zasadzie temat dotyczy treningu, wiec nastepne pytania nie dotyczace hst proponuje w osobnym topicu.

ale jak juz jestem, to odpowiem.
zamiast glukozy i fruktozy proponuje po prostu carbo - z biogenixa jest dobre i tanie - co za roznica czy bedziesz mial weglowodany ze spozywczaka z "delekty" czy carbo ze sklepu z odzywkami (nawiasem mowiac w czesci aptek pewnie tez jest carbo, ale drozej). glukoza jest w niektorych sklepach, fruktozy nie widzialem.
jesli bialko w proszku i tanio, to pewnie ostrowia (nie jadlem), albo olimp ma teraz jakeis tanie bialko w kilogramowych foliach (nie pamietam nazwy), a jesli normalny posilek po treningu, to lepiej kurczaka czy inne chude mieso z ryzem - szybciej sie wchlania, natomiast kazeina z twarogu powoli, i nadaje sie bardziej na noc lub na inne posilki - nieokolotreningowe. co prawda w arcie o suplementacji okolotreningowej jest chyba mowa o tym, ze po treningu moze byc bialko wolnowchlanialne, jesli szybkowchlanialne bylo przed, ale ja jednak zrobilbym tak jak napisalem.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-04-19 21:49:41

bardzo przydadza mis ie te wiadomosci..
tylko czy orientujesz sie mzoe cenowo? okolo?
bo wlasnie tu jest roznica czy fruktoza i glukoza ze spozywczaka czy carbo ze sklepu z odzywaki bo wydaje mi sie ze sklep z odzywkami drozejw yjdzie
i czemu np nie kupujesz z ostrowi bialka skoro jest tanie to ze tanie znaczy gorsze? (ostrowie normalnie w sklepie z odzywkami dostane?) [jakie porcje tej ostrowi? 40gram bialka zbey po treningu byla?]

glukoza byla o ile pamietam w granicach 2,5 zl za 200 g chyba. dla porownania carbo jest ciut ponizej 20 zl/kg.

ceny bialek mozesz sprawdzic w sklepie forumowym
ja po prostu lubie prolongatum najbardziej (skladowo, smakowo niekoniecznie).

teraz do piatku mam okres roztrenowania przed swoim pierwszym HST wiec w tym tygodniu poszukam i popatrze na ceny tych odzywek tzn bialka i glukozy fruktozy
ale cos czuje ze skusze sie na carbo znam carbo ale nie wydawalo mi sie to nigdy takie potrzebne..:)
wydawalo mi sie ze to jakies przereklamowane i warte jest tyle co nic ..
aa no i w HST brac dopiero od 10 jakies wegle i bialko co? bo podczas 15 slyszalem ze nie warto bo 15 przygotowuja nas tylko do cwiczenia

- prolongatum?? :P

mozna sie obuc bez odzywek jesli masz dobrze zbilansowana diete i mozliwosc zjedzenia posilku niedlugo po treningu, jednak odzywki sa czasem wygodniejsze, tyle ze nie powinny zastepowac posilkow.

najsensowaniejsze uzywanie - i tu faktycznie sa super - to po i/lub przed treningiem. ja uzywam jeszcze przed snem z wygody i czasem rano z platkami.

prolongatum, ale nie to z apteki

hehe :)
zebys sie nie rozczarowal.. ale nie mam zadnej diety i raczej mam zamair bez tego sie obejsc duzo czytalem o tych dietach i juz troszke weim
no i stwierdzam ze to za drogie .. no i brak czasu
zreszta to duzy klopot robci oddzielne posilki dla mnie.. jem jak reszta rodziny.. i tyle

wlasnie w sklepie SFD sprawdzalem odzywki i tak srednio
brak kasy troche ale postaram sie wycisnac i jakos wszystko poukladac zeby bylo jak najbardziej optymalnie przy tym co mam
nie mam zamairu byc kulturysta ale poprawic swoj wyglad dla walsnego samopoczucia i satysfakcji ze zrobilo sie cos systematyczna praca dobrze by bylo

moglibysmy sie przeniesc ztad na gg? coprawda forum ma sie rozwijac i wlasnie przez odpowiedzi tu ale raczje to oc zym cchialbym porozmawiac to juz sprawy indywidulane i chyba nie ma co tym zasmiecac forum..
zreszta przyznam ze tu sie nie wygodnie pisze a potem zceka na opowiedz
moj gg mam podany w profilu

Jak nie masz diety to i hamerykanskie odzywki Ci nie pomoga szkoda kasy

byc moze ale ja zaryzykuje najwyzej strace..
samo cwiczenie zwiekszy mnie a odzywki napewno pomoga
a jesli bralbymbialko i carbo mysle ze wystarczyloby chodz troche a reszte posilkow poprostu jak kazdy niecwiczacy ale pilnowalbym zeby np pzred sen pochlonac troche bialka i tluszczu (zeby spowolnic wchlanianie sie bialka) i takie tam ;)

to juz bardziej by Ci pomoglo kupienie jedzenia anizeli bialka w proszku czy carbo

ale coz miz tego jedzenia?:P ze sie spase?:PP
jak bialkodostarcze to nie pojdzie wtluszcz przy odpowiednim cwiczeniu ;>