zamiast kurczaka

[...] (14,9gT, 133kcal) Łącznie: 11gB, 2gW, 19,9gT 235kcal RAZEM: 161,2gB, 410,1gW, 80,4gT, 3011kcal Posiłek 3 - przed treningiem, 4 - zaraz po treningu, 5 - 30 minut po Carbo. W 5 na zamianę zamiast tuńczyka będę jadł Mintaja, albo makrelę wędzoną (sporadycznie, bo lubię , w nietreningowe) Pozdro! Zmieniony przez - hoorsik w dniu 2009-03-17 02:36:27

Witam, Mam 15 lat ważę 65kg i mam 184cm wzrostu. Obiecam sobie że od postu zamiast nie jeść, co nie jest dla mnie problemem, zacznę dużo jeść trzymać diete i bedzie to wiekszym poświeceniem niż nie-jedzenie.Będę trzymać się niej przez te 40 dni, a przy okazji postępy pokazać na koniec tutaj. Znalazłem przykładową dietę dla Mezomorfika, tyle że [...]

[...] wszystko wyglądało tak: 9:00 - 3 kanapki z szynką i jajkiem 13:00 - jakaś zupa 14:00 - ziemniaki + pierś z kurczaka 18:00 - 2-3 kanapki z szynką i pomidorem Czasami rano zamiast tych kanapek były płatki kukurydziane z mlekiem. Do tego codziennie po 1-2 godziny gry w siatkówkę (z kumplami). Nie wiem co zmienić. Nie znam się na tych wszystkich [...]

[...] indyka + kawa II Śniadanie (posiłek przedtrenigowy) : Serek wiejski 200 g III obiad: pierś z kurczaka + 50g ryżu białego+warzywa na patelni(jeżeli nie jestem na treningu to zamiast ryżu jest kasza w tej samej ilości) IV kolacja : płatki kukurydziane 50g + mleko 200ml V (jak jestem głodny) pół kostki twarogu lub serek wiejski ewentualnie orzechy [...]

[...] W niektóre dni zamiana miejscami posiłku z 14 i 18, tzn o 14 przekąska, a o 19 obiadokolacja. Nie jem słodyczy, alkohol nie częściej niż raz w miesiącu, mięso grilluję zamiast smażyć. Bilans kaloryczny na dużym minusie, ale nie czuję osłabienia. Cel : redukcja 15 kg w celu poprawy wydolności na korcie. Ograniczenia żywieniowe : nie [...]

[...] na indyka itp. Posiłek z łososiem jest posiłkiem potreningowym i nie dodaje tam oliwy/oleju lnianego ale nie zawsze go będę jadł w takiej postaci więc jeśli będzie to mięso zamiast łososia będę dodawał tłuszcze. Warzywa oczywiśćie będe zamieniał też na pomidory/brokuły/szparagi zielone/rzodkiewki, jakieś mixy ale zawsze koło tych 150g. Trening [...]

[...] ( tak mleko do polowy talerza nie za wiele nie za mało ) -12:30 - jem 2 sniadanko ryż + troche smietanki 12% - kalorie pozniej sobie wylicze. -15:30 - jem obiad troche ryżu zamiast ziemniaków + łyżka stołowa oliwy z oliwek do tego pierś z kurczaka gotowana na parze lub w wodzie z przyprawami dla smaku typu vegeta. -17:45 - wychodze na siłownie [...]

[...] Rodzynki i jabłko Ostrowia ale niewiem ile gram ,tak myśle , że dziennie ok.100 g,tylko niewiem jak to podzielić i gdzie wżucić lub zastąpić jakiś produkt ostrowią np.zamiast twarogu. Kolacja Chleb razowy ze słonecznikiem +ser+pomidor lub ogórek na to Może jajka? 30 min przed snem Tuńczyk lub serek wiejski Napój proteinowy (śmietana + [...]

[...] g Bł:8,1 g - 297 kcal Margaryna Delma 20 g B:0,0 g T:4,0 g W:0,0 g Bł:0,0 g - 36 kcal Polędwica z piersi z indyka 125 g B:23,9 g T:0,9 g W:2,4 g Bł:0,0 g - 113 kcal Gainer 50g B:10g T:0,5g W:36,2g - 189 kcal Proszę o sugestie, co do mojego odżywiania. Dodam, że czasami na obiad jest ryż, a zamiast uda pierś lub żeberka. Pozdrawiam :-)

[...] lykam 1 tablete vigoru. odzywke bialkowa dobralem dla przykladu, gdzies przeczytalem ze ma najlepsza relacje cena/zawartosc. moze cos innego, lepszego mi polecicie? czy moze zamiast bialka wziac gainera? a moze i to i to? mam ograniczone mocno fundusze ;) wszystkie dane bralem z dziennika kalorii darkthorna v.1.07 lub z opakowan, jakie mialem pod [...]

Jestem nowa na forum dlatego bardzo prosiłabym o porady odnośnie diety.Chciałabym rozpoczać dietę Low Carb doradzono mi abym dokupila izolat białka serwatkowego.Na forach różnie sie na ten temat wypowiadają a mianowicie jedni zachęcają do kupna białka inni piszą że jest to bezsensowne.Mam zamiar rozpocząć intensywne ćwiczenia.Na siłownie chodzę [...]

[...] 36g tłuszcze, 100g ww Kolacja: 3-4 kromki chleba z masłem i szynką Wartość odżywcza: 15-22g białka, 26-31g tłuszcze 60-80g ww Zamienniki: ziemniaki-->makaron na kolacje zamiast chleba--> płatki kukurydziane Wartość całkowita: 171g białka, 123g tłuszcze, 373g tłuszcze Łączna ilość kcal: 3293 Proszę, aby wraz z krytyką pojawiały się poprawki. [...]

Witam, wlasnie chce przejsc na diete redukcjyjna przeczytalem linki podwieszone w sumie juz b danwo dzis przypomnialem sobie i zobaczylem przykladowa diete wykorzystujaca 10 zasad zywieniowych mam troche pytanie, napisal tam ale chyba nikt nie odpowie postanowilem tutaj napisac mam nadzieje ze ktos odpowie, jak nie zrobie po swojemu ale chcialbym [...]

[...] lub banan, winogrona... - z tych składników robię omleta albo jem na sucho II - Śniadanie 2 10:45 - Chleb pełnoziarnisty 100g lub 2 Bułki razowe 140g - 1 Jajko 60g / Lub zamiast jajka wędlina z kurczaka lub indyka - Ser zółty LIGHT 17% 1 plasterek - Sałata, ogórek, rzodkiewka, pomidor... III - Obiad.przedtreningowy 14:00 - Paczka ryżu [...]

[...] wersja podstawowa z pewnymi zmianami - brzuszki + podciąganie nóg w leżeniu, wykroki, pompki zwykłe, wiosłowanie + MC ( zamiast drążka, którego nie mam) - ( reszta ćwiczeń jak w podstawce )obecnie 4 obwody ) Przez 1 miesiąc - 1,5 treningu wszystko było nieźle ok. 5-6 kg spadło ale teraz idzie [...]

[...] kilka początkowych miesięcy przybrałem trochę od pasa w górę, jednak po jakimś czasie zorientowałem się, że straciłem sporo z łydek i ud ( szok po przymierzeniu spodni ), zamiast z brzucha gdzie tłuszcz pozostał nietknięty. Gdy miałem już czym ważyć, podczas obiadu wchodziło do 300g ugotowanego ryż i na tym kończyło się moje spożywanie [...]

[...] na suwnicy 3 serie 10x jeśli chodzi o brzuch A6W w domu dieta: 1 POSIŁEK 4 jajka warzywa (mozesz sobie zrobic jajecznice Laughing ) + mleko 200g pł. owsiane /musli 80g(zamiast fitness:) 2 POSIŁEK chleb graham 100g serek wiejski 200g szynka z indyka 20g warzywa 3 POSIŁEK ryz 100g piers z kurczaka 150g olej lniany 5g warzywa 4 POSIŁEK ryz [...]

[...] 425g. Teraz pytanka: 1) Proszę o ocenę diety 2) Czy dobrze postępuję z białkami (zapotrzebowanie zaspokojone ze zwierzęcych + jeszcze sporo roślinnych) 3) Co mogę wcisnąć zamiast oliwy (widzę, że jej za dużo) 4) Co się stanie, gdybym na przykład zjadł w okresie nietreningowym jakieś słodycze / wypił napój z dużą ilością cukru (przykładowo 0,5l [...]

[...] co do treningów to zwykle robię aeroby pompki brzuszki ćwiczenia z hantlami póki co mam tylko 4 kilowe plus jakieś rozciąganie no i tabata. 3 razy w tygodniu biegam po pracy zamiast treningu aerobowego. I dochodzimy do momentu w którym proszę was o pomoc. Prosił bym was żebyście poprawili moją dietę m.in. czy mogę jeść zwykły biały chleb czy [...]

[...] 22:00 Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Białko B:21g WW: 10g T:4g Na rowerze jeżdże jak mi się zachce. Czy to dobry pomysł. Lubie jeździć na rowerze. Np zamiast autobusem do siostry to rower, czasami nawet w zime :P Czasami jeżdże coś w stylu FR, ale częściej XC. Mam coś brać przed jazdą na ropwerze, akbo po jeździe ? Np [...]