zamiast kurczaka

Wlasnie ja ucze ,co moge to robie ale nalesniki zje tylko z bialej maki,schab w panierce,paluszki rybne.Ucze ja jesc spaghetti z miesem z indyka zamiast mielonego,robie piersi z kurczaka,lososia.Natomiast chleb ,makaron,ryz musi byc bialy.Uwierz mi nie jest latwo,szczegolnie tu w Uk.

Chyba wiadomo, że nie zamiast marchewki Chciałem zamienic kurczaka na schab Co sądzisz o tym Mazak ??

[...] indyka/kurczaka dodaj oliwe 3 posiłek (obiad) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g Oliwa z oliwek 30 ml ok 4 posiłek (przed siłownią) Ryż 100g Jabłko 150g zamiast jablka np.daj jajka dorzuc ciut warzyw 5 posiłek (po siłowni) Ryż 100g Tuńczyk w sosie własnym 120g ok 6 posiłek (przed snem) Twaróg 200g Pomidor około 100g dodaj [...]

[...] lub uduszona i użyta jak wędlina do kanapki) 200g warzywa (pomidor, sałata, cebula itd -mogą być zrobione w formie surówki lub sałatki i zjedzone razem z kanapką) 15g masła OBIAD SPHAGETTI 100g makaron -najlepiej ciemny czyli razowy 50g ser żółty do 200g warzywa (jeśli będzie to sphagetti to cebula i pomidory lub zamiast pomidorów koncentrat

[...] kurczaka bez skóry: 50g ryż brązowy: 80g 30 minut przed snem: tunczyk w wodzie: 100g oliwa z oliwek: 5g na dzien: białko 2g, tłuszcz 1,1g, ww 5g, 2700 kcal ewentualnie zamiast tunczyka ser biały 100g albo odzywka białkowa (30g) ogólne zamienniki ww: makaron razowy, kasza gryczana, ryż paraboliczny, płatki jeczmienne, kasza jęczmienna, [...]

20 marca micha: 1) razowiec, jajko, wędlina, sałata, papryka 2)2 jabłka, 150g grani, kapusta kiszona 3)40g pestki słonecznika 4)cyc kurczaka, kapusta kiszona, kromka razowca 5)kawa2x, 2łyżki masła orzechowego 6)omlet(2 jaja, oliwa, łyżeczka mąki) +serek homo+wiśnie 4posiłek 6posiłek kcal B/T/W - 2152kcal 187/81/167 (bez łyżki masła orzechowego bo [...]

[...] parabolizowany 185g twaróg półtłusty 25g wiórki kokosowe Tak wyglądają te posiłki... Każdy z nich ma 1050 do 1100 kalorii. Jem cztery takie dziennie. Wiadomo, tam czasami zamiast ryżu dam kaszę, czy makaron pełnoziarnisty. Trening to Poniedziałek boks, wtorek plecy+biceps, czwartek- nogi+barki+kaptury. Sobota-Klatka+triceps. Klatka, plecy, [...]

[...] z kurczaka + wafle ryzowe 1h pozniej- silka bezposrednio po silce carbo , 30-60 min. posilek( piers z kurczaka + ryz + warzywa zielone!) kolacja : ser bialy chudy(ok goz. 19) ostatni posilek jakies 1 h przed snem- tunczyk lub bialko Dzien z bieganiem: wszystko na tej samej zasadzie tylko przed biegiem zamiast poilku bcaa cvzy to ma sens?

[...] 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Łącznie w diecie 143g białka, 77g tłuszczu, 418g węglowodanów, 2937 kalorii. Dobra jest? Jeśli tak, to co można zjeść po treningu zamiast Carbo? Zmieniony przez - barti9917 w dniu 2011-02-18 18:22:52 Zmieniony przez - barti9917 w dniu 2011-02-18 18:23:39

[...] sposób. Możesz sobie ułożyć np. 3 dni z różnymi daniami, które będą się uzupełniać, typu: jak na śniadanie duża porcja węgli w postaci placuszków to na obiad ziemniaki zamiast makaronu albo na kolację sałatka z minimalną ilością węgli. Jedyny minus takiego schematycznego żarcia to brak możliwości wpisania sobie nagle jakiegoś łakocia, ale [...]

Błyskawiczna wołowina z warzywami i ryżem - po treningu jak najbardziej tak, bardzo dobry posiłek, jakby zamiast wołowiny byłą pierś z kurczaka to po prostu bajka :) Pierś z kurczaka w sosie bolognese - też dobry, ale raczej przed treningiem Wołowina z ziemniakami w mundurkach i surówką - nie, bo nie ma węglowodanów Jaja sadzone z ziemniakami i [...]

Błyskawiczna wołowina z warzywami i ryżem - po treningu jak najbardziej tak, bardzo dobry posiłek, jakby zamiast wołowiny byłą pierś z kurczaka to po prostu bajka :) Pierś z kurczaka w sosie bolognese - też dobry, ale raczej przed treningiem Wołowina z ziemniakami w mundurkach i surówką - nie, bo nie ma węglowodanów Jaja sadzone z ziemniakami i [...]

[...] zjesc tyle wegli? 2 śniadanie w szkole(koło 11 00)(30b,27t,109 węgle)653kcal -200 g Chleb kołodziej -kiwi -polędwica 50 g -szczypiorek -oliwa z oliwek 10g -sałata zamiast poledwicy daj mieso 3 posiłek 15 20 (przedtreningowy obiad)Raczej mało zależny od demnie.Dwa dania na drugie zawsze biore z zeimniakami.(wziełem 1 dla [...]

[...] Zamiast tej szynki wrzuc sobie z rana z 300 gram piersi z kurczaka podziel na dwie porcje i dorzuc do tych posilkow. Jesli narzekasz na otluszczenie, a masz braki bialka to zamiast tego carbo po treningu wrzuc odzywke jakies WPC z bananem , ktorym tez sobie uzupelnisz glikogen. I ten chleb graham, ja nie jestem zwolennikiem chleba, chleb to [...]

[...] wszystkim za odpowiedzi! Zastosuję się do Waszych rad. Tak, liczysz według dziennika wszystko. Dietę musisz poprawić szczególnie drugi Posiłek, zdrowe tłuszcze słonecznik do wywalenia Rozumiem przez to, że słonecznik nie zawiera zdrowych tłuszczy? Zamiast niego orzechy, a co 2/3 dni ryba zamiast fileta z kurczaka teoretycznie byłoby ok, prawda?

179cm wzrostu,waga 61 kg chce troche przybrac masy wiec ułozylem diete sami ocencie /// TROCHE PRZYBRAĆ NA MASIE ??? NIE WIEM JAK CHCESZ WYGLĄDAĆ ALE TAK NA OKO MASZ CONAJMNIEJ 15KG NIEDOWAGI...ALE BARDZO DOBRZE ŻE DZIAŁASZ 1 posilek -ser bialy chudy 150g 19,8 0,5 2,5 -0,5l mleka 1,5% tl. 17g 7,5 24g /// MLEKO 0,5% -płatki owsiane 100g 12g 7,2g [...]

[...] - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g jak dajesz tu rodzynki to carbo wczesniej zbędne.masło zwierzęce zamiast margaryny 10.30 - drugie śniadanko WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g GAIN BOLIC 6000 - 30g wafle ryzowe sa bardzo przetworzonym produktem [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe OKI, do jaj możesz warzywa dodać. B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika Zamiast słonecznika lepiej inne pestki - np dynia, lub orzechy. Zjedz jakieś warzywo. B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni [...]

Czy jajka mozna dodac do posilku przedtreningowego zamiast np. piers z kurczaka?

[...] jajka/odzywke białkową/rybe + warzywa 10;00 II posilek jajecznica z cebulą + ew. czosnek oliwa marchew ok 12;30 III posilek twaróg pestki z dyni oliwa pomidior zamiast twarogu daj rybę/mieso, jedz więcej warzyw 14;30 IV Ryż Pierś z kurczaka oliwa + warzywa 15;00 rodzynki wyrzuć 15;30 Trening 17;30 V Tunczyk w sosie własnym [...]