zamiast kurczaka

[...] momemt bo później przyszło jakieś szkolenie i z 20-30 osób zagęściło atmosferę. Przez to nie poszła półsztangą bo okolice były okupowane przez żądnych wiedzy kursantów, ale zamiast tego było wiosło linką siedząc jednorącz. Też dobrze weszło. Ogólnie plecy dobrze przepompowane co odczuwam już teraz. Pierwszy raz po przerwie rack pull. Poszło [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g zamiast płatków kukurydzianych daj owsiane,dodaj jajka i orzechy/siemie lniane/pestki,możesz sobie owoc dorzucic Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g margaryne zamien na oliwe,daj wiecej jajek,dodaj warzyw Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - [...]

Cel: redukcja (o jakieś 12-14kg, w czasie nieokreślonym byle trwale, spaść do poziomu 18-22% tłuszczu) ZACZNIJMY OD TEGO, CZY ZDAJESZ SOBIE SPRAWE JAK BEDZIESZ WYGLĄDAĆ MAJAC 48KG ?? PO KRÓTCE ODPOWIEM CI - JAK KOSCIOTRUP TAKŻE PRZESADZASZ, BO NA ZDJECIU ZADNEJ TRAGEDI NIE MA. NA POCZATEK PROPONOWAŁBYM CHUDNAĆ OKOŁO 0.8KG NA TYDZIEŃ, A [...]

[...] Tuńczyk w wodzie (Kotlet - schabowy z piersi kurczaka, Mięso z ud Kurczaka bez skóry) Kolacja Twaróg Chudy (Białka jajek) Marchew (Ogórek) / i tu dodaj tą oliwę ze śniadania Zamiast ryżu brązowego może być paraboliczny? I zamiast soku pomidorowego - sok bananowy? - JAK NAJBARDZIEJ Pozdrawiam Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-02-22 23:41:21

[...] partie ciała, a zwiększyć ilość powtórzeń, zwolnić ruchy, aby były dokładniejsze i obniżyć ciężar co zapewne zwiększy intensywność treningu, mięsień bardziej się wyrzeźbi zamiast masować, oraz zwiększy się ilość spalanej tkanki. Pytanie czemu wcześniej głową nie ruszyłem? może dlatego że w Belgii na siłowni na którą uczęszczam każdy ma manie [...]

Moja dieta wyglada nastepujaco: 1 posiłek 8:00 Płatki Owsiane - 100g Jaja gotowane - 150g Mleko 0.5% tluszczu - 200g B/T/W - 34/20/73, 608kcal Pytanie: Nie jesc zoltek z jajek i zastapic je Oliwa z Oliwek?(JESC CALE JAJKA) 2 posiłek 11:00 Ser twarogowy półtłusty - 100g Siemie lniane - 10g Oliwa z Oliwek - 15g B/T/W - 21/24/4, 319kcal 3 posiłek [...]

[...] 44cm Bf - między 15 a 13% może aktualnie jest niżej Dieta: W dni treningowe (pn, wt, czw, pt) 1. Posiłek - 5 całych jaj L - 50g owsianych na mleku wrzuć jogurt naturalny zamiast mleka + orzechy włoskie - pół banana, pół jabłka, pół pomarańcza 2. Posiłek przed treningowy - 200g gotowanej piersi z kurczaka - 50g makaronu pełnoziarnistego/ryżu [...]

Kurde wracaj do zdrowia! Domyślam sie ile Ci krwi napsuł ten lekarz, te wszystkie badania etc. Zamiast kupic sobie kurczaka musisz wydawac na badania :\ nie fajnie. Ale przysłowie mówi ze po kazdej burzy wychodzi słońce! Również tak jak Doris trzymam kciuki za powrot do pełnej sprawności bez bólu i problemów zdrowotnych :)

[...] źródło białek,np.pierś z kurczaka,tuńczyk czy jajka. Same pieczywo nie da Ci zbyt dużo ww., a co za tym idzie kalorii potrzebnych do budowy masy mięśniowej, w tej sytuacji zamiast białka lepszym wyjściem będzie dopijanie Mass XXL-a, zamiast białka.Tak jak powiedziałem wcześniej ,wszystko zależy od diety. so nervous odp.1 Odpowiem na moim [...]

[...] podpórce pod łokcie czas obwodu: 13:05 + aero rowerek czas 26 min. * tym razem darowałam sobie podejście do 37,5kg ** tu popisałam się wspaniałą umiejętnością liczenia, bo zamiast 5ciu zrobiłam sobie 6 serii *** brak klimy zdecydowanie nie służy obwodom, leje się z człowieka dwa razy bardziej w sumie to ciężko określić czy z gorąca, czy ze [...]

[...] na np. śledzie marynowane - jakoś innych alternatyw za bardzo znaleźć nie mogłem. Nie będe się raczej tak sztywno trzymał dietki, a tylko bilansu białka, tłuszczy i w/w. Np. zamiast piersi z kurczaka zjem sobie rybke itp. bo faktycznie szybko by mi się przejadło. Jeszcze sie zastanawiam czy jakoś obniżac kalorie w DNT czy zostawić tak samo jak w [...]

[...] -40 minut pózniej czwarty posiłek:100 gr.ryżu białego i 200 gr.piersi z kurczaka. -przed snem miks białek 40 gr./5 gr glutaminy/porcja aminokwasów/ZMA Czasem wrzucam zamiast piersi kurczaka lub steka-łososia.Jeśli chodzi o ilości ww. to zamierzam je sukcesywnie i powoli zwiększać w trakcie cyklu.Prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki.

I posiłek (9:00) WYWAL JOGURT I BANAN, ZAMIAST TEGO DORZUC 50G PLATKOW OWSIANYCH. 2JAJKA NA SNAIDANIE II posiłek (11:00) CHLEB,MASLO, POLEDWICA WYRZUC ZAMIAST TEGO, 50G RYZU, I 50G PIERSI Z KURCZAKA/INDYKA III posiłek (14:00) OLIWE Z TEGO POSILKU DAJ NA SAM KONIEC IV posiłek (17:00) DORSZA PIECZONEGO WYRZUC, DAJ KURCZAKA, Z RYB MOZE BCY TUNCZYK, [...]

[...] 60g, chleb graham 50g, cebula, ogórek suplementacja: do 1 posiłku 5g Creatine 100% po treningu 5g Creatine 100%, Whey 20g ryż rozgotowany 50g, rodzynki 10g, dżem 10g (zamiast Carbo bo mi sie skończyły) Trening Przyciąganie linki wyciągu do klatki wiosłowanie sztangą w opadzie Wiosłowanie półsztangą Przyciąganie linki wyciągu poziomego do [...]

[...] nóg. Mam wrażenie, że są one coraz silniejsze. Co do diety, to dawno nie jadłem płatków owsianych, wczoraj mi podeszły. Nie mam ostatnio ochoty jeść kurczaka z ryżem i zamiast tego jem białka jajek. Wolę zjeść 16 jajek ) Mają wzorcowy profil aminokwasowy i świetnie smakują. Pozdrowienia dla "człowieka jajo" czyli adzik123 Dzisiaj [...]

[...] tylko "normalne" jedzenie a deser był ponoć przygotowany w wersji dietetycznej. Do tego jedna lampka czerwonego wina. Postanowiłam trochę się sprawdzić i zamiast planować dietę "z góry" jadłam co uważałam za słuszne (i na co miałam ochotę) i dopiero dziś wpisałam wszystko do dziennika. No i.... porażka wielka. Z [...]

1. kakao ( mleko + kakao naturalne)- mogę? ( zamiast mojego ukochanego DanMleka) Lepsze niż Dan Mleko, ale nie za często. Pamiętaj, że dzienna dawka to ok 150 g, a szklanka mleka to 200 - 250g. 2. uwielbiam jajecznice... moze byc na jakiejś kiełbasce ? :) Na kiełbasce (najlepiej "od chłopa") i na masełku 3. czy po treningu (koło 21) [...]

[...] białkowa (40g) + banan B:31g W:31,5g T:1g 18:00 Pierś z kurczaka + Ryż biały B:21,5g W:19g T:1,5g 21:00 Twaróg półtłusty B:25g W:4,5g T:6g 22:00 Odżywka białkowa (20g) B:14,46g W:1,5g T:0,5g SUMUJĄC Białko: około 185gram Węgle: 56,5gram Tłuszcze: 44,5g (+omega 3) czasem jakaś rybka zamiast jednego kurczaka lub warzywka zamiast brązowego ryżu

[...] ze twoim celem jest redukcja, tak? Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g 2 Białko jaja kurzego 40g łyżka miodu B:24 T:11 W:72 Kcal:535 Moze zamiast musli zrób sobie: płatki owsiane, orzechy, ewntualnie śliwki suszone albo figi. Miód narazie odłoz. II Posiłek 10:30 ( szkoła ) Pierś z kurczaka 150g 30g ryżu Zielone [...]

[...] i banana wyjdzie ze 2200. pewnie mnie zaraz ochrzanicie zebym jednak dodal ale zaryzykuje i poczekam na opinie. to w dzien z silka. w 4 pozostale dni podobnie tylko wieczrem zamiast tego tunczyka planuje jesc 100g sera chudego z kostki z oliwa i np ogorkiem zeby byl 4 razy w tygodniu bo tunczyk z puchy najlepszy nie jest. to tak orientacyjnie na [...]