zamiast kurczaka

[...] 2 karkówka w sobie sama na tyle jest tłusta że kokosowy tu zbędny 3 obiad przesuń na 15 zjedz sobie kurczaka z ryżem dodaj jakieś świeże warzywo np paprykę czy pomidora zamiast fasoli 4 to wywal 5 majonez wywal, tuńczyka raz na tydzień można zjeść 6 nabiał może powodować wzdęcia i brzuch wygląda na wydęty Jesli robisz samo cardio bieg w [...]

zamiast obiadow w szkole rob sobie jakies salatki z miesem z kurczaka z warzywami dlatego wlasnie nie stosuje diet bo nie mam czasu :) staram sie jesc duzo bialka:) pozdro

[...] węgle - ryż brązowy, kasza gryczana, makaron z mąki durum po treningu może być jakaś rybka, ale nie z puszki chleb po treningu zamień na ryż, makaron w ostatnim posiłku zamiast śmietany jako źródło zdrowych tłuszczy możesz dać jakieś orzechy lub olej lniany Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-19 10:14:21 Zmieniony przez - Hawk 007 w [...]

Więcej różnych warzyw a nie trochę pomidora. Za kurczaka dawaj schab, szynkę, karkówkę, wołowinę, różne ryby, podroby. Zamiast rodzynek i miodu dałbym świeże owoce.

wy tu jestescie zbyt wielkimi idealistami ale nvm jasne - powiedz temu biednemu czlowiekowi, ze zamiast takiego batona, niech zje brazowy ryz+kurczaka+dwie lyzki otrebow i niech zapije oliwa z oliwek dieta to ma byc tez przyjemnosc a nie katorga i meczarnia

7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - [...]

[...] produktu nie tylko nie dostarcza nam odpowiedniej ilości Ca, ale też wypłukuje ten pierwiastek z organizmu. De facto, jedząc dużo twarogu osłabiamy swoje mięśnie i kości, zamiast je wzmacniać. Alternatywę może stanowić mleko, lub w przypadku nietolerancji laktozy,kefir czy jogurt.Zarówno kefir jak i jogurt są bogatym źródłem [...]

zgodnie z wytycznymi co jedzą lejdis to bułki grahamki odpadają ( chleb własnoręcznie robiony na zakwasie zamiast tego), serek almette też odpada bo o ile dobrze pamięta jego skład jest mało naturalny a lejdis jedzą żywność jak najmniej przetworzoną. Oprócz kurczaka powinnaś dodać też inne mięsa i ryby. Jak szkoda Ci kasy to np. podroby są tanie. [...]

zamiast tego essentiale kup wiecej kurczaka skup sie na podstawach

[...] Ja moge,to i Ty mozesz .... moze zaimponujesz Mamie,Tacie. Zainwestuj w siebie,albo nawamiaj rodzine na zmiane nawykow zywieniowych wiec bedziecie wydawac na kurczaka zamiast na schab i olej slonecznikowy. Jesli nie jestes gotowy na te drastyczne zmiany,to przeloz plany na chwile gdy bedziesz w stanie zapewnic sobie podstawy. Mozesz tez [...]

lepiej juz odżywkę białkową zamiast gainera a wybierz kurczaka

[...] że jest o redukcji to pod masę też można podciągnąć: http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html Może to wciąż za dużo kasy, ALE... Rodzina podejrzewam że też je pierś z kurczaka (jako kotleciki), jajka itp. Także może poproś mamusie, że zamiast swojego przydziałowego kotlecika wolisz sobie go upiec albo coś w tym stylu

ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane 100g mleko 300g dodaje zdrowych tłuszczy OK ALE DORZUCIL BYM DLA SMAKU TROCHE RODZYNEK I OZRECHOW..CHYBA ZE SUCHE CI SMAKUJA TO NIE MA PRBLEMU II ŚNIADANIE 10:30 polędwica 40g jogurt 100g JOGURT JAK JUZ TO NATRRALNY 50g WPC ostrowia OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g kasza, ryz, makaron 100g piersi z kurczaka OK OBIAD [...]

korzystaj z różnych mięs, z kurczaka możesz wziać np udka zamiast piersi, to już jest troche wiecej tłuszczu mamy tez wieprzowine - schab, karkówka itd warto urozmaicać :-) oprócz tego jak juz wczesniej zostalo wspomniane chociażby orzechy i oleje

To może w 4 posiłku zamiast sosu to 100 g mięsa z kurczaka lub rybę. a z jakich produktów brać tłuszcze?

Stać cie na odzywki a nie stać Cię na jedzenie? Zamiast odżywek kup sobie kilka paczek ryżu i pierś z kurczaka. I na poczatek zastosuj się do tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Pozdr.

[...] się za miskę ! Jedz na śniadanie jakieś płatki z jogurtem i bananem, na obiad pierś z kurczaka z ryżem i szparagami czy fasolką, na kolację jakiś omlet z koktajlem z truskawek czy jakiś innych owoców. Po prostu zamiast zaśmiecać się chemią to na początek troszkę naturalnych składników. Zmieniony przez - SuperflyG5 w dniu 2010-07-03 13:36:51

2x po 130gram ryżu ? nawet nie pytam jak to odmierzasz..%-) i kurczaka tyle ? Skoro Cie stać to ok. Dodaj warzywa do po treningowego. I zamiast ryżu może być np, Makaron.

HI-TEC Magnesium Citrate 300 g x2 OLIMP Chela-Cynk 30 kaps./150mg x4 zamiast tego ZMA apteczne, taniej wyjdzie ACTIVLAB CarboMax Energy 3000g /zbędne/ kreatyne-kup najtańsze mono do tego gainerka i będzie si no i dużo kg kurczaka

[...] TRENING obiad: ryż (1 paczka) z kurczakiem gotowanym ok. podwieczorek: ryż (1paczka) z twarogiem chudym dodaj warzyw i orzechy kolacja: 4skibki ciemnego chleba z szynką z kurczaka i warzywami chleb zastap kasza/ryzem/makaronem,zamiast szynki mieso/ryba,dodaj warzyw i oliwe przed snem odrzywka białkowa. odzywka lub twarog do tego oliwa i warzywa