zamiast kurczaka

[...] x 12p 28kg x 20p/30kg x 11p/35kg x 11p Komentarz: W drązku widoczny progres techniczny i siłowy, z wiosłem już cięzko się robi. W mc zrobiłem błąd w drugiej serii bo zamiast racjonalnie podejsć do ciężaru to podczas robienia chora ambicja mi wskoczyła i zamiast poprawnie odkładać sztangę po każdym powtórzeniu to zacząłem odbijać. [...]

[...] 10g:2 w ciągu dnia w dni bez treningu. BCAA Powder: 15g przed treningiem siłowym 7,5g przed i po kompleksach sztangowych Whey c6: 40g po treningu siłowym, ew. 50g zamiast 200g kurczaka Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 kapsułka na noc Vitamin health care 1 kapsułka rano, 1 kapsułka na noc (jak skończy się poprzednia puszka) Magnesium [...]

[...] kurczaka + warzywa 5.200g piersi z kurczaka + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil:4 kapsułki na noc Creatine Powder: 5g przed i po kompleksach BCAA Powder: 7,5g przed i po kompleksach Whey c6: 50g zamiast 200g kurczaka Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 kapsułka na noc Magnesium Citrate: 10g na noc +omega3 rano Komentarz: brak

Wziolem na probe i wolowina z wieprzowina i drup i udo z kurczaka wchodzi elegancko . Taki fast food z dobrymi wartosciami i wygodny bo na zimno i cieplo mozna zrobic. Jak na ryby bede jezdzil to zamiast kanapki :)

NO, a jak zatrudnias 10 osób to co. Jedną wyp******ić, żeby się załapać. Posrane ch**e, rozj**ią to państwo do końca. Wirus zaczął pisiostwo skończy. Ten kto na nich głosował powinien popełnić honorowe samobójstwo za swój d****izm. A jak by był limit do 10 to byś pytał czemu nie do 11, a jakby był do 11 to byś pytał czemu nie do 12 %-) Panowie [...]

NO, a jak zatrudnias 10 osób to co. Jedną wyp******ić, żeby się załapać. Posrane ch**e, rozj**ią to państwo do końca. Wirus zaczął pisiostwo skończy. Ten kto na nich głosował powinien popełnić honorowe samobójstwo za swój d****izm. A jak by był limit do 10 to byś pytał czemu nie do 11, a jakby był do 11 to byś pytał czemu nie do 12 %-) Panowie [...]

[...] przy 500g kury czuję się zapchany i najedzony jeszcze 4h po posiłku. Do tej pory mieściłem 400g białka zwierzęcego z tym nabialem. A tu się okazało że przy samym mięsie zamiast sera jest już problem. I to chyba nie jest normalne że zaczynam nie być głodny pod koniec redukcji prawda ? Tak jak kolega wyżej. napisał. Jak ci pasuje i dobrze [...]

[...] przy 500g kury czuję się zapchany i najedzony jeszcze 4h po posiłku. Do tej pory mieściłem 400g białka zwierzęcego z tym nabialem. A tu się okazało że przy samym mięsie zamiast sera jest już problem. I to chyba nie jest normalne że zaczynam nie być głodny pod koniec redukcji prawda ? Tak jak kolega wyżej. napisał. Jak ci pasuje i dobrze [...]

[...] treningiem siłowym Carnitin 1000: 3 kapsułki przed treningiem siłowym Whey c6: 40g po treningu siłowym Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 kapsułka na noc Anabol Protein: 50g zamiast 200g kurczaka Guarana: 2 kapsułki przed treningiem Magnez: 1 kapsułka na noc Omega3: 1 kapsułka rano Witamina c: 1g rano 1g na noc Filmy sprawdzające [...]

[...] A tak wyglądała szama mojej Dziewczyny :-D Dusza cierpi xD http://iv.pl/images/61668920715833842946.jpg Suplementacja: Black Devil:4 kapsułki na noc Creatine Powder: 5g x 2 w ciągu dnia BCAA Powder: - Whey c6: 50g zamiast 200g kurczaka Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 kapsułka na noc Magnesium Citrate: 10g na noc +omega3 rano Komentarz: brak

[...] nawet libido poszło w góre, sam nie umiem tego wytłumaczyc, jedyne co w ostanich 2-3 dnaich sie zmieniło i mogło na to wpłynać to: - więcej witamin, wit. c i omega 3 - zamiast jajek biedronkowych jajka od babci - wczoraj weszło więcej węgli - taki dzień Trening: Od dzisiaj 1 powtórzenie wymuszone + drop w ost. ćwiczeniu w ost. serii. [...]

[...] naprawdę dobra :-D Suplementacja: Black Devil:4 kapsułki na noc Creatine Powder: 5g przed i po kompleksach BCAA Powder: 7,5g przed i po kompleksach Whey c6: 50g zamiast 200g kurczaka Witamin A-Z: 1 kapsułka rano 1 kapsułka na noc Magnesium Citrate: 10g na noc +omega3 rano Komentarz: Nowe whey c6 bananowe bardzo dobre w smaku, z [...]

[...] z autobusu, dzięki czemu pani spokojnie mogła wyjść. W między czasie zauważyłem na jego uszach słuchawki i trochę mi było głupio, że załatwiłem sprawę w ten sposób, zamiast puknąć go w ramię, poczekać aż zdejmie słuchawki i powiedzieć mu jak sprawa wygląda. Suplementacja: Black Devil: 4 kapsułki na noc Creatine Powder: 5g przed i po [...]

[...] 12 a 15, 20 a 22, 27 a 30 oraz 36 a 42 kilometrem. Na mecie, w celu odbudowy zapasów glikogenu, powinnyśmy spożyć przede wszystkim płynną mieszankę węglowodanową. Toteż zamiast kanapek powinny się znaleźć na mecie mieszanki węglowodanowo-owocowe, płynny owoc, soki owocowe, ciepła herbata z koncentratem owocu róży, napój z miodu i cytryny, [...]

[...] operacji łatwiej było odbudować siłę mięśniową. Ogólnikowo codziennie będą 3-4 ćwiczenia izolowane na mięśnie odpowiadające za pracę bioder. Na siłowni będę się pojawiał 4 zamiast 3 razy w tygodniu, aby wykonać globalne ćwiczenia na dół ciała. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/FPBIhLLl.jpg https://i.imgur.com/ULFwksfl.jpg?1 [...]

[...] jestem już pare dobrych miechów po 18stych urodzinach. To dopiero wczoraj wyrobiłem dowód %-) Było dużo roboty z tym bo okazało się że babka jakaś stażystka sie pomyliła i zamiast do odbioru na prawobrzeżu musiałem jechać na szybkości do centrum z ojcem. W aucie jadłem posiłek przed treningiem na mega szybkości. Potem czekanie w urzędzie. I [...]

[...] 2 tygodnie temu tez miałem ładowanie, ale wypadła niedziela, więc siłownia o 10 otwarta. Wstałem o 6 jak zwykle, zrobiłem już śniadanie, pojechałem do tesco, zamiast kupić kurczaka, przyprawy i słodzik to wyszedłem biedniejszy o 120 zł (nigdy nie chodźcie głodni do marketu xD)po 10 zacząłem trening, wróciłem ok. 12 i wtedy wszedł [...]

Witaj Michaił bądź uprzejmy i zobacz na moje wypociny, dodając jaki trening powinienem stosować, wiem że nie pogodzę zatrzymania masy przy odtłuszczaniu ale chcialbym zrobić to jak najefektywniej. Z góry dziękuje choć za kolka uwag Grzegorz Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy [...]

[...] np regulowac kaloryczniosc i proporcje tluszczmi lub ustalic tluszcze i regulowac weglami /to juz trudniejsze/. w prakty6ce taka regulacja tlusczami polega na jedzeniui np nzamiast kurczaka wieprzowiny, dodawaniu masla do posilkow, jedzeniu zoltego sera jako dodatku do posilkow, smazenia na smalcu zamiast olejach roslinnych, jedzeniu tlustej [...]

[...] posilek III 40g wpc 80 + lyzka oliwy z oliwek posilek IV 200g karkowki, warzywka posilek V 40g wpc 80 + lyzka oliwy z oliwek posilek VI ser bialy 200g z woda czasem zamiast wpc zrobie sobie piers z kuraka z warzywami, albo zamiast sera bialego dam zoltego troche plus piers, albo zamiast karkowki udka kurczaka, no pokombinuje ale to wyzej [...]