Panie Piotrze od przeszlo roku prubuje dotyrac klatke mam z nia problem wymiary to +- 113 luzem prubowalem juz chyba wszyskiego najlepiej to chyba pompe odczowam przy treningu np: lawka siedzaca (hammer) 12 10 10 8 I odrazu w koncowej fazie zmniejszam ciezar I robie jeszcze 3 powturzenia staram sie przytym napinac miesnie klatki nastepnie mam skos [...]
[...] trochę powalczę z tym cholerstwem. To chyba wszystko, jakby były jakieś pytania to śmiało. Dziękuję wszystkim za udzielone rady, pozwoliło mi to uniknąć kilku błędów. dodam wymiary jakie znam: biceps 41 talia 76 wyniki: wyciskania robię 5 serii 100, 105, 110 x 3 po 6 powtórzeń - nie ma źle martwy ciąg dostał po dupie (naciągnięty lewy lędźwiowy) [...]
oczywiscie, ze coleman miał 54cm przed wyjściem na scenę, po uzyciu aldactone/diazide/furosemidu, matarazzo podobnie, moze troche mniej. To były naprawdę ogromne ramiona. To byli freaki. Coleman może i mial 57cm ale na offseasonie, tak samo z nasserem. Ramiona nassera były mniejsze niż colemana. Ruhl był takze w okolicach colemana, z tym, ze [...]
[...] dniach przerwy bylem bardzo naladowany energia %-) Mocno potrenowalismy dzis! Wkleje pozniej male podsumowanie bo dzis minal trzeci tydzien tyrania na maxa ! Nie wiem jakie wymiary maja przedramiona kulturystow %-) Ale tak o zmierzylem i wyszlo tyle o %-) Moglem dac wyzej centymetra to by wyszlo z 0.5cm wiecej co nie %-) [...]
[...] :-)) Przy bardzo dużym wysiłku czasami łapie mnie skurcz w tej łapie , a sam mięsień różni się od drugiej ręki....zarówno sprawnością,siłą jak i rozmiarem . Chociaż akurat wymiary mnie nie interesują ;-D Teraz jak robię ,,młotki,, w staniu na przemian , bez zbędnego bujania się to , jestem w stanie w miarę spokojnie robić hantlami 35kg . Nie [...]
Poniedziałek : -klata, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej-1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: -wyciskanie sztangi na poziomie (10,8,8,6,4 powt.) -podciąganie na drążku szerokim uchwytem(do klatki)-5serii po 10 powt. Superseria(x5) -wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej(głową do góry)(10,8,8,6,4 powt.) [...]
Dobra to zaczynamy!! może na początek wymiary z jakimi startuje: brzuch 97 barki 122 łydka 41 udo 64 biceps lewy,prawy 38 klatka 108,5 kark 41 obecna waga 87kg Dziś od rana zjadłem dwa jaja trochę chlebka twaróg i teraz szama na kolacje jakaś.. Tak w ogóle nie mogę się rozkręcic... zbyt dluga przerwa była
Przemyślenia potrenigowe(1 trening). Po pierwszym treningu po mojej głowie snuje się wiele myśli. Pierwszą z nich jest fakt, że motywacją dla moich ćwiczeń są tak naprawde ćwiczenia same w sobie. Uwielbiam ćwiczyć, lubie łamać swoje słabośc. Fakt, że w czwartym obowdzie nie dałem rady zrobić ostatniego ćwiczenia, tylko napędza mnie, by w następnym [...]
Dobra, postanowiłem postawi sobie jakiś zamierzenie co chce osiągnac. <===={Do wykonania, do końca tego roku}=====> Moim celem do 1 stycznia 2009r bedą takie wymiary: Liczby oznaczają stopień trudności, do osiągnięcia celu, skala 1-10 Klatka piersiowa:110cm, chodzi mi bardziej o najszersze 10 Barki:120cm 10 Biceps:L-36cm 6 Przedramie:30cm 5 [...]
[...] i zaczac solidny trening, bo dlugoletnim bywalcem silownina pewno nie jestes. Moja propozycja strategii dla Ciebie jest taka: Nadwagi na pewno nie masz (podaj wzrost, wage, wymiary - pas, klatka, biceps), więc możesz zacząć od krótkiej redukcji (odchudzania) z treningiem wstępnym do cyklu masowego. Przykra prawda jest taka, ze zeby efektywnie [...]
[...] potrzebna siła co estetyczny wygląd i wyrzeźbione mięśnie. Jeżeli chodzi o staż to cwiczylem jakies 2 lata temu przez około pól roku, poźniej mialem przerwę, i od jakis 3 tygodni znowu ćwiczę. moje wymiary to: wzrost 178 cm waga 70 kg pas 80 cm, klatka 98 cm biceps 33 cm, udo 56 cm. jeszcze coś mam zmierzyc? czy tylko te wymiary są potrzebne?
Pomiary: Waga - 86,9 (+0,5kg) Barki - 128cm () Klatka na wdechu - 112 () Pas - 90cm () Na wysokości pępka - 95,5cm () Biodra - 104cm () Udo w najszerszym miejscu - 66cm () Łydka - 43cm () Biceps napięty - 41cm () Wymiary bez zmian. Ale siła idzie do góry więc nic nie zmieniam. Poza tym tłuszcz z klaty leci w dół, a tego w pomiarach nie widać. [...]
[...] wiosłowanie hantlem lub sztangą, wznosy barków (kaptury) i drążek biceps; sztangą lub hantlami chwytem prostym, później chwytem młotkowym i chwytem skośnym. a teraz moje wymiary ciała : Biceps:33cm Brzuch:95cm (pas) Łydka:37cm Na koniec dodam, że zastanawiałem się jeszcze nad treningiem Kalenistycznym, czyli treningiem z masą własnego ciała, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-Podsumowanie-660000ffffffxxxxxx34023-U1-1-204-silver024.gif' width='310' height='38' alt="Podsumowanie" Po pierwsze bardzo chciałbym podziękować wszystkim osobą które we mnie wierzyły, a już najbardziej mojemu trenerowi. Bez was ten dziennik pewnie już dawno przestałby istnieć ale dzięki waszej krytyce i wsparciu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-Podsumowanie-00ff33ffffff00663335002-3-2-13-yellow005.gif' width='431' height='63' alt="Podsumowanie" Bardzo dziękuję Rotkowowi za wsparcie i Nowemu za wskazówki jak i gonienie mnie do roboty. Przepraszam was że takie podsumowanie jest zdjęcia wrzucę jutro. Niestety mam tylko 5 minut czasu, a aparat coś szwankuje. [...]
[...] http://img74.imageshack.us/img74/1538/aa005mq1.jpg http://img166.imageshack.us/img166/9753/aa007tb5.jpg http://img74.imageshack.us/img74/3751/1001343bd2.jpg Uaktualnione wymiary podam jutro rano. Tymczasem idę zjeść kolejny posiłek no i wyruszam na siłownię. Pozdro 69. Zmieniony przez - Robak1984 w dniu 2008-09-02 17:09:56
Wymiary: PRZED/PO wytłuszczone będą te z których jestem najbardziej zadowolony. waga: 97kg/82kg wzrost 178cm/178cm szyja: 42cm/38cm nadgarstek: 19cm/17,5cm pas (mierzony na wys.pępka)- 104cm/91cm wiem, że jeszcze dużo za dużo, ale i tak jestem dumny. łydka: 42cm/42cm przedramię 31cm/29,5cm udo: 65cm/58cm tu też masiakra. Jeansy łopocą na wietrze [...]
[...] ćwiczenia? Ten plan był strzałem w dziesiątkę, sylwetka zmieniła się diametralnie. Teraz akurat nie trenowałem 1,5 tyg, bo niestety zachorowałem, podaje więc wcześniejszy wymiary. Tydzień po rozpoczęciu tego planu : 29.08.11 Klatka : 89 cm Biceps : 28,5 cm Pas : 77 cm Uda :51 cm Łydka : 37 cm Waga: 65,9 obecnie (zanim zachorowałem) : 23.10.11 [...]