wymiary biceps

[...] a w jedzeniu dostarczasz 2000. Zwykle odejmuje się 500 kalorii przy redukcji. Jeśli nie chcesz się w to bawić to przestrzegasz ściśle diety i po tygodniu sprawdzasz swoje wymiary i wagę. Jak spadają to jest ok. Jak nie to trza coś poprawić. Pamiętaj: przy dobrej diecie nie głoduje się i ma się energię do życia i do treningów. Inna sprawa, że [...]

Dzień XXX Odpoczywałem i się rwałem już do jutrzejszego treningu i sprzątałem chatę z jedzenia talerzy i syfu bo rodzice wracali tej nocy z wakacji hehe =========================================================================== Dzień XXXI NOGI + BARKI N) 1)Przysiad głęboki 12*60/10*65/8*75/6*80 2)Wyprosty nóg na maszynie [...]

Witam, nadeszla wiekopomna chwila, czyli czas na podsumowanie . PODSUMOWANIE Dziękuje sponsorowi oraz weryfikatorom, którzy mnie wybrali za możliwość przeprowadzenia testu, z ktorego osobiscie jestem zadowolony. TCM - moje odczucia i spostrzeżenia: Jedyne co moge napisac ze dobrze sie lykalo, jakbym bral samo TCM moglbym sie troche rozpisac. [...]

no to PODSUMOWANIE: Wymiary: przed / po waga: 125 kg / 128 kg biceps: 46,5 cm / 47,3 cm udo: 76 cm / 77 cm Jakies chude te uda. pas: 98 cm / 100 cm łydka: 43,5 cm / 44,3 cm Hehe a dalej to wygląda jak patyk Przytyłem w pasie troche no ale cóż, dla mnie się liczy jedno. TCM: Hmm zapach normalny jak zwykła kapsułka, łykało sie zwyczajnie tu [...]

[...] przetestowania jego supli. Co do samych efektów, to pozostawiam to waszej ocenie. Jak pisałem powyżej wyszedł mi z tego całkiem ładny recomp, bo waga do przodu i wszystkie wymiary do przodu, poza brzuchem, który pozostał na tym samym poziomie. Jedynie mam wątpliwości do nóg, podejrzewam, że żona nie w tym samym miejscu mierzyła, bo akurat tu [...]

@Mati, dzieki. Pilnuje tego jak diabli bo celem jest wyzsza waga przy lepszej jakosci jak rok temu. Wymiary sa takie same lub zblizone do tych z ostatniej masy a jakosciowo sporo do przodu wiec progres jest napewno. Byle udalo sie tu i tam cos dorzucic i bede szczesliwy. Narazie z kcal nie szalejemy ale po wstepnej rozmowie z @Dominikiem po [...]

/SFD/Images/2016/8/21/862221ef937c44b7a89155270267c752.jpg Czas na podsumowanie Progres Testu, poand 3 miesiące budowania masy z Hi-Tec Nutrition. Serdecznie chciałem podziękować Hi-Tec Nutrition, Kamilowi za możliwości udziału w Progres Teście oraz bardzo cenne wsparcie suplementacyjne, które z pewnością się przyczyniło do postępu. Ogólnie [...]

Wow, właśnie wchodzę na moje konto i szukam postów moich bo coś chciałem sprawdzić i odkrywam ten temat! Czytam to wszystko, tyle wspomnień, patrze na fotki, wymiary, niesamowite :D Jak widać 2 posty wyżej miałem kontuzję, nie mogłem trenować 6 miesięcy, później jakoś siłownia wyleciała z głowy, teraz miałem matury, aktualnie mam wakacje i mam [...]

Okej to opisze wszystko od początku, zacznę od tego że wymiary całkiem na początku nie były już aktualne i zaczynałem od takich wymiarów Waga:91,7kg Klatka:101cm Talia:95cm Biceps:38cm Udo:70cm Biodra:110cm Po dwóch tygodniach wyglądało to tak: Waga:89,7kg Klatka:102cm Talia:93cm Biceps:38cm Udo:69,5cm Biodra:110cm Od miesiąca praktycznie to samo [...]

Wymiary ?? Wiecej fotek , tzn np biceps tylem , nakrec filmik

WIELKIE PODSUMOWANIE: No i nadszedł moment w którym trzeba się pożegnać. Na początku nie było łatwo. Za sam tytuł i cel zostałem opieprzony bo rzekomo nie da się robić jednego i drugiego naraz. Nie jestem doskonałym przykładem ale stwierdzam ,że połączenie stack'a i spalacza to bardzo dobry pomysł aczkolowiek kosztowny. Na początku było trudno. [...]

[...] 170 cm i tutaj mała zmiana bo dawno się nie mierzyłem - okazało się, że jestem 2cm niższy niż myślałem jest tylko 168 cm hrhr - waga: 73,7 kg 76,3 kg tj. + 2,6 kg - wymiary: Biceps: P 38,5 / L 39 cm P 39,5 / L 40 cm tj. + 1 cm pas: (na wysokości paska od spodni ) 88 cm 89 cm tj. + 1 cm Udo: 56 cm 58 cm tj. + 2 cm łydka 38 cm 39 cm [...]

[...] mleku, 2 jajka kilka kanapek z zoltym serem ryz, kurczak jeszcze twarog zjem przed obiadem wpadly chipsy dzisiaj wieczorem jeszcze odrobie wczorajsze aeroby @edit: jeszcze wymiary Wzrost: 175 Waga: 62.8kg biceps: L.29.5 P.28.5 lydka: 38 udo: 52 klata: na wdechu 87 brzuch: 81 wymiary od stycznia do przodu poszly choc nie wiem czemu Zmieniony [...]

Update pierwszego postu :) Witam wszystkich użytkowników. Dziennik zaczynam pisać aby motywował mnie do pracy i żeby lepsi ode mnie pomogli w razie problemów ;] Propozycje, podpowiedzi, komentarze itp mile widziane. Bartwal-Marcin. Mieszkam w Lubinie, trenuje wspinaczkę od ponad pół roku intensywnie i pływam od jakiegoś czasu. Siłownią zacząłem [...]

Witam wszystkich. W lipcy skończę 15 lat. Załołem ćwiczyć we wrześniu( równo z rozpoczęciem roku szkolnego ). Moje wymiary to biceps 37-38 klata 109 udo 63 łydka 40 wzrost 184 waga 83 Proszę o skometowanie mojich efektów. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Wymiary we wrześniu biceps 29-30 klata 100 łydka 36 udo 56 wzrost 183 [...]

7.02 Trening DNT Dieta 1. Rosół z warzywami, 340 g pręgi wołowej 701 kcal/ 88 B/ 12 WW/ 34 T /SFD/Images/2016/2/7/43da627253004b63b5d738d85ce6c704.jpg 2. 100 g sernika orzechowego 245 kcal/ 23 B/ 6 WW/ 15 T /SFD/Images/2016/2/7/a2191b8d3c4d4730aa59005451bd1db7.jpg 3. 300 g pieczonej ćwiartki z kurczaka, 20 g keczupu 529 kcal/ 49 B/ 7 WW/ 35 T [...]

Witam po przerwie W tym tygodniu nie byłem jeszcze na siłce, czułem rwanie w barku i postanowiłem dać mu odpocząć. Przez to zakończyłem również wcześniej cykl, krety zostało jeszcze na jakiś tydzień. W środę ból przeszedł, ale na siłkę wracam dopiero w poniedziałek, wtedy też wznowie dziennik Czas na podsumowanie 34-dniowego cyklu Ocena [...]

Dam dzisiaj małe podsumowanie tego 2-miesięcznego planu, od jutra ruszam z nowym planem i później już nie będzie sensu do tego wracać. ogólnie jestem bardzo zadowolony, wymiary jak i siła na plus. Podam wymiary z września i aktualne Waga: 73kg / 77kg Pas na wys. pępka: 82cm / 83cm klatka luz: 105cm / 107cm biceps: 37cm / 38cm udo: 62cm / 63cm [...]

PODSUMOWANIE Ok, po kolei. Dzisiaj z samego rana się pomierzyłem, wymiary przyrównam do tych z maja i listopada. Wymiary: maj/listopad/marzec Wiek - 16lat / 17lat / 17lat Wzrost - 174cm / 174cm / 174cm Waga - 73kg / 77kg / 82kg Klatka luz - 105cm / 107cm / 108cm Biceps – 36,5cm / 38cm / 39,5cm Pas: 82 cm / 83cm / 87cm Udo: 61 cm / 63cm / 67cm [...]

[...] ). 3s 2x18kg unoszenie ramion do boku 2s 2x4kg Prostowanie ramion na wyciągu 2s 10kg Podciąganie na maszynie wspomagającej 2s Prostowniki 2s Kolejny tydzień minął, a więc wymiary: Waga 73,7 kg - 74,1kg - 74,3 - 74,7 - 75,7kg Łydka 38cm - 38cm - 37cm - 37cm - 37cm Udo 59cm - 59cm - 58cm - 59cm - 60cm Pas 84cm - 84cm - 83cm - 84cm - 83cm Klatka [...]