wymiary biceps

Zakładam dziennik, bo bez niego mam problemy z ogarnianiem progresu. Dziennik jest dla mnie, więc przepraszam że nie opisuje histori mego życia. 14 Kwietnia 2012 roku. Wymiary: Wzrost - `189cm Waga - 91kg Klatka - 105cm Łapa - 38cm Udo - 72cm Łydka - 44cm Rozkład treningów: A-B-W-C-D-W-W Plan trenigowy: A - Grzbiet Podciąganie na drążku nachwytem [...]

witam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie mierze sie :) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata + 6. DIETA: 3800kcal - to tak mniej wiecej bo co 2 tygodnie zmieniam cos , czasami nawet 4300 jak sztuki walki dochodza -białko: 220g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Staż 8 lat Wiek 31 Dieta: Kacl-2610 Białko-3G/279g Węgla-2,5/232,5g Tłuszcz-0,7/65,1g 1. Po treningu 93g węgla 2.nie łączyć węgla z tluszczami 3.Woda3-4L Dosyć szybko łapie fat :( Wymiary: 187cm 96kg Biceps-44cm Klatka-123cm Pas- 98,5 Ławka płaska wyciskanie:140kg Przysiad w maszynie :200kg Martw : 150kg 2 cykle za mną w tym roku ...( Wcześniej [...]

[...] 3x 12,12,12,10 nogi przysiad ze sztangą 5x 10,8,8,7,6 prostowanie nóg w siadzie 3x 12,12,10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x 18,18,16,16 sesja brzucha po każdym treningu siłowym cel masa wymiary profil dieta jest dopracowana full osprzęt proszę o korektę całego planu - dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-07-27 12:19:33

[...] Jestem zdania że nie, dlatego bo treningi mam bardzo wymęczające, a schodząc z maty czuję każdy mięsień ciała, ale jednak zdanie Profesjonalistów to co innego :) Moje wymiary: Wzrost:187 Waga:74kd(tylko dlatego że w walczę w kat.wag. -73kg-zamierzam na razie iść do -81kd.) Biceps:L34cm P34,5cm Klata:105cm Udo:56 Wiem że nie ma się czym [...]

[...] i zrzucić tłuszcz z brzucha i tyłka :D proszę o pomoc tutaj jest trening który wykonuje od 4 tygodni i dorzucam do tego bieganie czy da do efekt ? proszę o odpowiedz mohe wymiary to biceps 39 cm klatka 100cm talia 89 cz ramię 50 cm wzroct 189 waga 93 kg :) Pozdrawiam ! Chciałbym zrobić masę mięsniową a przy tym spalić tkanki troszkę ; [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 188 cm Waga: +90 kg Staż: 1,5 roku z przerwami Wymiary: Klatka: 110 cm Biceps: 40 cm Przedramie: 33cm Udo: 62 cm Łydka: 40 cm Pas: 85cm Rekordy: Płaska: 115 kg Martwy ciąg: 150 kg Przysiad: 130 kg Ogolnie to do treningów zmotywowało mnie to zeby spalić tłuszcz i sprawdzic czy mam limpomastie czy ginekomastie, niestety było to [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: foto w profilu -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 1+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw 3x i kickboxing2-3x 9. CEL CYKLU: sucha masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam mam kilka pytań dotyczące redukcji .Aktualnie od 1 roku i 2 mcy ( 2mc przerwy wakacje ) ćwiczę na siłowni przed siłka ważyłem 63kg a teraz moje wymiary sa takie waga 83kg wiek 23 lat staż 1 rok udo 58cm brzuch wys pepka 90cm łydka 35cm klatka 108 cm biceps 36cm wszystko mierzyłem sam teraz sam nie wiem co mam zrobić [...]

[...] zrobic porzadny odblok na hcg + clomid czy w trakcie przywalic same HCG zeby ruszyc jaja ? wiem ze zrobilem ogromny blad z tym clomidem teraz juz wiem ze tak sie nie robi. wymiary: Wzrost: 185 waga : 94kg biceps: 44cmm wyciskanie plaska max 185kg, ostatnia seria 140x6 martwy - 185 max przysiad-230kg przebyte cykle niewielkie : enan, meta, [...]

[...] zamiar co 2gi dzień(pon-Śr-pt)robić trening wszystkich partii ciała.Czy co tydzień mam zwiększać ilośc seri czy powtórzeń, czy trening jest dobry,co byście zmienili.Oto moje wymiary z kwietnia. udo-59 łydka-43 przedramie-31 biceps-36 pas-78(mierzony na wysokości pempka) klatka-108 szerokośc barków 55 zarzucam jeszcze jedyne zdjęcie jakie [...]

Witam Wkoncu zaczynam to na co dlugo czekalem. Dzis zaczolem cykl. Moim celem jest masa i powrot do formy sprzed kontuzji(zlamanie stawu lokciowego zespojonego drutem, dluga i mecząca rehabilitacj). Z powodu kontuzji prosze o wyrozumialos moje wyniki silowe nie sa rewelacyjne jak i wyglad jest tragiczny. Przez ostatnie kilka miesciecy [...]

[...] czasie potrafiłem stać się mistrzem śląska bez mniejszych problemów mi to przychodziło . Wydaje mi się że Urodziłem sie sportowcem i odziedziczyłem Za***iste Geny . Moje wymiary 185 cm wzr Waga 90 kg Obwód klaty 120-1 Biceps 42 Udo 55-60 zależy od sezonu Pas 85-7 i tu moje pytanie czy jeżeli mam 17 Lat i Pcham co rok tylko kulą bez techniki [...]

[...] czestotliwosc treningow, bo po prostu nie odczuwalem zadnego zmeczenia, zadnej partii. Teraz trenuje zadziej, 3 - 4 treningi w tygodniu, bo tak przeczytalem na necie, jednak czuje, ze nic mi te cwiczenia mogą nie dawać. Pozdro, czekam na odpowiedzi! Aha, moje wymiary jesli cos: wiek 16 - skonczone tydzien temu wzrost 186 waga 80kg biceps 34

[...] w jakich odstępach, po ile partii. Proszę o wasze rady dlatego że łatwiej mi będzie z Waszą pomocą wrócić do formy, niż samemu kombinować i popełnić pewno wiele błędów. Na koniec może podam swoje wymiary: klatka-110, barki-120, przedramię-29, biceps-35, talia-80, biodra-80, przy wzroście 167 cm. Zmieniony przez - Dudley w dniu 2007-06-05 15:05:38

Witam, Wracam po przerwie i chcę ruszyć z grubej rury aby się zmotywować na długi czas. Mam dostęp do aptekowego testosteronu prolongatum i chciałbym to wykorzystać lecz nie do końca wiem jak się za to zabrać, do tej pory leciałem tylko na podstawowych odżywkach. Myślałem o cyklu 12tyg - 200mg e5d. Prosiłbym o pomoc jak rozplanować cykl + odblok. [...]

Witam wszystkich mam 16 lat, jestem dość gruby(96 kilo) Moje wymiary to: wzrost: 191 obwód tali: 100 biceps: 45 triceps: 40 klatka piersiowa:112 udo: 62 chciałbym by ktoś mi poradził, jaką powinienem dietę przyjąć Chciałbym żrzucić kilka kilo(tak do 88kg czyli około 8 kg mam za duzo) Trenuję od 6 miesięcy regularnie, codziennie robię 400 pompek, [...]

wymiary:180wzrost, 80kg waga, 35cm bic, 92cm pas, 102cm klatka Poniedzialek: Klatka: sztanga płasko 4 serie + 1 rozgrzewkowa hantle skos 3 serie + 1 rozgrzewkowa sztanga skos 3 +1 rozgrzewkowa rozpiętki skos 3 serie Triceps gryf francuz lezac za głowe 3s+1 rozgrzewkowa hantle skośnie tyłem 3+1 wyciąg z góry 2 serie stałym cięzarem sroda: plecy [...]

Witam, postanowiłem założyć ten dziennik treningowy, aby sie zmotywować :P WYMIARY: Wiek : 17 Waga : 76-77 kg Wzrost 172 cm Pas : 84 cm Klatka : 100 cm Biceps: 35,5 cm Łydka : 40 cm Trening: Trenuje 3x w tygodniu Wtorek: cała góra po 3 - 4 serie w zależności od partii zakres powtórzeń 8 - 12, a czasami nawet 6-12 Czwartek nogi zakres powtorzen 6 [...]

24 lata 75kg 175cm Ogólnie mam problem z brzuszkiem który jest coraz większy. Wymiary: Obwód w pasie: 94 Obwód klatki: 95 Obwód bicepsa:32 Obwód uda:52 Obwód bioder:94 Obwód przedramienia:25 Obwód łydki: 38,5 Na siłownie chodzę od stycznia, do kwietnia robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe, od kwietnia starałem się ćwiczyć 3 razy w tygodniu z [...]