SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wymiary biceps

  • Od SŁONIA do Adonisa :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Po wielu perturbacjach i szczerych chęciach(tylko chęciach), czas powiedzieć sobie dość i zacząć żyć jak człowiek powinien. Ostatnim moim wymysłem było stosowanie diety pana Dukana (20kg w dół w ciągu 3 miesięcy, odruchy wymiotne na myśl o jogurtach naturalnych i innych mlekopodobnych białkowych produktach) Oczywiście skończyło [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 2010-07-12 10:33:04 Liczba szacunów: 0
  • co bylo i co bedzie

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] wszystko napisze z czego bedzie sie skladał. Wymiary i rekordy teraz(obwody zmierze to podam): Waga:80kg Wzrost: 184cm Wyciskanie: 95kg Ciąg:120kg Przysiad:105kg Rekordy i wymiary z pooprzednich wakacji: Waga:88kg Wzrost wiadomo bez zmian Biceps: 38cm Klatka:110cm Pas:80cm Udo:63cm Wyciskanie 105x3 Przysiad:141kg Ciąg:158x2 a teraz zdjecia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2010-05-31 11:22:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu, doszedłem do wniosku, że był przeładowany.Chociaż mimo niezbyt dobrego planu treningowego, przy diecie Carb Cycling z nastawieniem na redukcję przez 2 miesiące wymiary w dosyć znacznym stopniu wzrosły,a obwód pasa zmalał. Zastanawiałem się nad użyciem planu push/pull/legs z nastawieniem na dynamikę i eksplozywność nóg(ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2012-06-20 19:23:05 Liczba szacunów: 0
  • problemy i pytania zwiazane z pierwszą dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to na 2 posiłki) Mimo to wolałbym mieć solidną diete do której bym przywyknął i miał ten nawyk na długie lata. Gdzieś widziałem, że pewien pan o nicku Morales_37 poprosił o wymiary pani której pomagał, a więc: waga: ~68 wzrost: 174 udo: 54 klatka: 91 łydka: 38,5/38 pas: 79 biceps: 31/30 na innych tematach podejrzałem przykładowe diety: 1 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2012-04-05 22:57:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening - prosze o rady.

    Temat
    Trening w domu

    Jest to moj pierwszy post na forum dlatego wypadalo by sie przywitac ---> WITAM WSZYSTKICH Wymiary: wzrost:180 waga:103 --> cel 93-95 (tak na poczatek ) pas: 110 klata:112 plecy:114 biceps P/L: 40/39/5 przedramie P/L (reka wyprostowana): 30/30,5 udo P/L: 65,5/65,5 łydka P/L: 49/49,5 Dieta: jest Troche o mnie: Przez okolo dwa lata podnosilem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2008-05-19 22:08:06 Liczba szacunów: 0
  • Co zmienić??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w 1 roku 3-4 miechy!! Siłke mam swoją-własnej roboty:ławeczka płaska, skos, sztanga 216cm, 160cm, obciązenie 102kg, hantle, drążek i troche wyobraźni!!mój wiek 19 lat wymiary-dokładnie się nie mieżyłem! !A więc tak! Chciałbym aby oceniono mój plan i zrobiono w nim korekty!!Priorytetem jest dla mnie siła-ostatnio jej mi nie przybywa;/ Mój [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2008-03-18 22:28:53 Liczba szacunów: 0
  • robercik2906 / masa masa i jeszcze raz masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakieś 3-4 lata temu miałem epizod z siłownią, który trwał bodajże 4miesiące lecz został przerwany z braku chęci. Tamto puszczam w niepamięć i zaczynam od nowa. Moje wymiary Wzrost: 177cm Waga: 70-72kg Klatka: 104cm Biceps: 37cm Przedramie: 32cm Udo: 55cm Łydka: 39cm Cel Moim celem zrobienie masy mięśniowej, a później rzeźba. Dieta i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2011-12-12 18:38:27 Liczba szacunów: 0
  • [DT] AL3ktra

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w postaci sportu.\-) Tym razem zakładam typowy dziennik treningowy, aby śledzić swój progres i zmotywować siebie do jedzenia. Taaaa mam z tym olbrzymi problem, czego są wymiary i aktualnie zero mięśni. Plan jest następujący: - 3x siłownia - 1x samoobrona - diety na razie nie liczę Mam kartę multisport, także narzędzie jest, potrzeba tylko [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 2016-07-31 21:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Here we go ! DT Anny

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Cześć :-) Nazywam się Anka , mam 19 lat :-) Od długiego czasu noszę się z zamiarem założenia dziennika i uznałam ,że dzisiaj jest ten dzień :D Dostałam "specjalne pozwolenie" i oto jestem :-P Wzrost : 168 cm Waga : 58,8 kg Wymiary : - Biust: 92 cm - talia : 69 cm - pępek : 76 cm - udo : 55 cm -łydka : 35,5 cm Trening : Ćwiczę siłowo 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-26 20:50:54 Liczba szacunów: 0
  • prosze o radę...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serie 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano (prog.) 4 serie BRZUCH 1. Skłony tułowia w leżeniu głową w dół 3 serie 2. Spinanie"/unoszenie kolan w leżeniu płasko 3 serie 3. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3 serie 6.Dzień przerwy 7.Dzień przerwy moje wymiary to; biceps;41,5 klatka;131 wzrost;190 waga;102

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2004-03-29 15:45:07 Liczba szacunów: 0
  • Ocena i ewentualne korekty diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przez ostatnie 5 tyg dość sumiennie trzymałem dietę ( tak na 95%) waga balansowała 92-95. Teraz jestem po planowanym 2 dniowym oszustwie i lekko siedzi 102kg :D i ogólnie wymiary na +. Jaki jest cel? Do końca zimy chce zrzucić ten brzuch. Ciężko już idzie ale może dam radę. Wiem, że po zrzutce 45kg i 25cm w pasie rewelacji nie będzie ale może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2014-12-01 14:04:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. Utrzymanie dobrej rzeźby mimo cyklów masowych/siłowych/wytrzymałościowych. 3. Cel oddalony to nabicie dobrej jakości mięsa i szybka redukcja przed wakacjami. Dane i wymiary: Waga: 91 kg Wzrost: 187cm talia(najwęższe miejsce): 85 cm Klatka: na wydechu(na wysokości sutków): 102 Obręcz barkowa: 122 Ramię: 38 Przedramię: ~ 30/31 Udo: 63 [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6566 Data: 2011-12-18 10:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Cykl 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: uzupełnię -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull/legs 3-4/week -> docelowy split jak przejdę na treningi 5/week 9. CEL CYKLU: początek masa do 95 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2022-10-03 12:22:17 Liczba szacunów: 0
  • Prosba...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodac, ze nosilem sie z zamiarem zakupu jakiegos monohydranta lecz teraz przy obecnym stanie sylwetki nie wiem czy jest sens jeszcze bardziej "zalewac" cialo. moje wymiary: wzorst - 195 cm waga - 98 kg biceps - 41 cm obwod pasa - 91-98 cm (napiety i maksymalnie wyluzowany) klatka - 112 cm lydka - 41 cm udo - 67 cm zamieszczam kilka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2010-04-13 19:57:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zdarzyło się kilka kontuzji, dość poważne problemy ze zdrowiem. Teraz z tym koniec. Definitywnie. Moim celem jest masa przy zachowaniu jak największej sprawności. Aktualne wymiary Waga: 75kg Wzrost: 173cm Pas: 77,5cm Biodra: 84,5cm Biceps: 35cm Udo: 60cm Łydka:41cm Jak widać moją dość mocną stroną są nogi. Dlatego póki co nogi trenuję [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-09 21:39:22 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesiące ciężkiej pracy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam!!! wszystkich chciałbym przedstawić wam moje moje wymiary jakie udało mi sie osiągnąć przez 3 miesiące ciężkiej pracy przeprszam że zaśmiecam i prosze abyście ocenili czy jak na ten staż to dobre wyniki czy słabe ???/ A o to wymiary staż 3 miesiące wiek-15,5roku było/jest waga-74/82kg biceps-29/34 klatka-96/102 udo-54/58 [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8342 Data: 2008-06-05 18:57:42 Liczba szacunów: 0
  • Hekade, BO LICZY SIE MASA !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ;) zakladam dziennik bo ostatnio mi jakoś brak motywacji towarzyszy i licze na małą z waszej strony :P Rozpiski będe robił z każdego dni opisuąć diete, trening, Troche o mnie: ćwiczę równy rok, zaczynałem z wagą 59 kg, teraz jest 73, w bicepsie ok 29 było więc sama kość, teraz troche więcej 38 :) Niestety mam wade postawy, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2012-01-22 17:39:51 Liczba szacunów: 0
  • Poltorson w drodze na debiuty 2013 z Hitec Nutrition

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] mi bez niego bardzo ciężko.Na tą chwilę założenie jest jedno wystartować w DEBIUTACH z dobrym wynikiem. Motywacja jest zapał do ciężkiej pracy także . Na chwilę obecna moje wymiary przedstawiają się tak: Waga: 79 kg Wzrost: 171 cm Kark ( szyja ):43 cm Klatka: 114 cm Biceps: 43,5 cm Przedramię; 35 cm Obwód nad pępkiem; 82 cm Obwód na [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-18 18:53:13 Liczba szacunów: 5
  • Dziadi / Go For Your Dreams !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Go For Your Dreams ! Cele dziennika dalekie jak i bliższe: -100 kg w wyciskaniu leżąc -160 kg w przysiadzie -200 kg w martwym ciągu Pragnę także przekroczyć 500kg w ogólnym wyniku. Witam założyłem ten dziennik głównie po to ,aby bardziej systematyzować moje treningi na siłowni, więc nie zobaczycie tutaj raczej zdjęcia posiłków i filmików [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 12858 Data: 2009-11-03 14:02:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarr3k zmiana na lepsze

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam społeczność ! Zakładam własny dziennik ze względu na częsty brak systematyczności z mojej strony. Zbyt łatwo odpuszczam swoje cele w treningu oraz powoduje to, że wpadam z skrajności od dopinania diety na guzik po jedzenie bez opamiętania a to powoduje, że boksuje ostro po lodzie przez ponad 1,5 roku i czuje się z tym fatalnie. Doskonale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2015-09-26 14:01:37 Liczba szacunów: 0