Czy w wieku 15 lat trzeba trzymać ścisłą dietę? Dotąd ją trzymałem : Dieta : Śniadanie : Płatki owsiane - 100 g Whey 100 - 50 g 2 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (grillowana) - 150 g Brokuły - 300 g Olej lniany - 10 ml 3 posiłek : Kasza Gryczana - 100 g Pierś z kurczaka (grillowana) - 150 g Fasola szparagowa - 200 g Olej lniany - 10 [...]
[...] ręką, bo na siłkę mnie nie stać niestety, a od czasu do czasu robię 50 pompek. Wracając do diety to mikroskładniki są w ilościach: B: 85-95g, T: 80-110, W:370. Natomiast wymiary rąk: Biceps: 28.5cm Przedramię: ok 18cm Nadgarstek: 15cm Co poprawić, aby wreszcie normalnie wyjść w koszulce na dwór i nie wstydzić się swoich przedramion? [...]
Witam, moj staz przygody z siłownia kilka lat z przerwami bo roznie to bywa, wymiary klata 110 biceps 38 waga 76 lat 22.. prosilbym o jakies komentarze/wskazowki/uwagi/ocene /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fec670a61c984587b9fc88efa3a3f51e.jpg Zmieniony przez - Men997 w dniu 2014-04-29 15:13:58 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12375543790f4990a5805eb21ad803fe.jpg [...]
[...] około godziny (podstawowe ćwiczenia ze sztangą, ABS2). Ewentualnie raz w tygodniu godzina basenu lub piłki nożnej. Mam 176cm wzrostu, ważę 65kg i mam 20lat. Dodatkowe wymiary, nie wiem czy takie istotne: Biceps: 28,5cm Klatka piersiowa: 88cm Brzuch: 76cm Uda: 51,5cm Łydka: 33,5cm Nadgarstek: 16cm Przedramię: 26cm Nie chciałbym otrzymać [...]
[...] 100mg 2-6 wins 30mg ed gdy bede miał wiecej kasy zamierzam dokupic 3 flakon propa jednakze ciezko z kasa tak jak mowiłem dieta: 170g białka,300g węglowodanów,70g tłuszczy wymiary podane sa w profilu ale przypomne moze: biceps:40cm klatka:110cm brzuch:84cm udo 57 wiek 19 lat wzrost:182 ilość przebytych cykli:2 aktualnie lece na nitrobolonie i [...]
[...] założyć swój temat, po nasuwają mi się pytania i za każdym razem nie chcę zakładać oddzielnego tematu. Gdy startowałem z cyklem moja forma prezentowała się tak,jak na fotce, wymiary: wzrost: 186cm waga: 92kg biceps 39,5 klatka: 110 brzuch: 92 udo: 60 Dieta na poziomie 4000kcal, trening w styczniu z priorytetem na klatkę piersiową. [...]
Witam To moja pierwsza samodzielna dieta więc proszę o wyrozumiałość. Podstawowe wymiary Wiek WZROST 187 WAGA NA ZDJĘCIACH 89kg WSPÓŁCZYNNIK BF 20 OBWÓD PASA 94 OBWÓD BIODER87 OBWÓD KLATKI106 Biceps 39 Zapotrzebowanie kaloryczne ustawiłem na 2201 kcal BIAŁKO140 g WĘGLOWODANY 210g TŁUSZCZE 89g Zrobiłem 2 przykłady diety proszę o oceny rady itd [...]
[...] z prośbą o doradzenie w kupnie odżywek. Mam 17lat, ćwiczę na siłowni 2 lata, miałem półroczną przerwę, jestem po cyklu z monohydratem kreatyny+ dextroza+Magnum 5000. Moje wymiary: klatka 101cm, biceps 33cm, przedramię 28cm, waga 65kg, wzrost 180cm. Zależy mi na przybraniu beztłuszczowej masy mięśniowej. Nie mam konkretnej diety, ale jem [...]
[...] w/w wadze nie jestem gruby poprostu masywny, chciałbym dodać iż mam bardzo umięśnoine nogi nawet kiedy ważyłem 89 kg moje nogi straciły w obwodzie jedynie ok 2-4 cm Moje wymiary w obwodzie to : szyja - 44cm klatka na wydechu - 112 cm Biceps - 37cm Brzuch - 108cm uda - 65cm łydki - 47cm Nie mam ułożonej odpowiedniej diety. Cel - masa Suple [...]
Przygotowuje się do 3 Cyklu ale nie wiem jak się do tego zabrać apropo bombek bo nie wiem co mogloby pojsc tym razem?? Czekam na opinie, rade z ulozeniem 3 cyklu. ;) Z góry dzieki ,ankieta poszla. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: na zimno, bez pompy -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata 6. [...]
Postanowilem zalozyc dziennik treningowy by sluzyl jako dodatkowa motywacja i bym móc czerpac wiedze od innych mam 23lata trenowalem troche na silowni chodzac do szkoly pozniej praca i inne zajecia jako postanowienie noworoczne postanowilem wznowic treningi narazie w domu bez sprzętu Najciezej jest zaczac trenowac... Ostatnie tygodnie wstawalem [...]
Witam pomógłby mi ktoś określić czy powinienem redukować czy wchodzić na masę? Wydaje mi się że może jestem ektomorfikiem ale mam tą oponkę na brzuchu i okrągłą twarz . Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie i ćwiczę FBW ale pomyślałem może lepiej redukcja, proszę o rady . Waga obecnie 65 kg Wymiary: Klatka : 88 Biceps : 33,5 Talia : 81 Biodra : 88 [...]
[...] tak chcę przetrzymać po redukcji do końca roku, wiadomo święta 2-3dni więcej jedzenia. Tylko co robić od nowego roku??? Wrzucam zdjęcia wykonane na czczo oraz podaje obecne wymiary: Klatka=101cm Biceps=39cm Talia=83cm biodra=91cm. /SFD/2021/12/12/c4e26f3d4e1043e4aef820f1c680c9d0.jpg /SFD/2021/12/12/a03792870b8b4f82a4403868145534bb.jpg [...]
Siemka. Panowie mam takie pytanie, chodzi o to czy insa przechowywana w normalnej temp. pokojowej ( jakieś 5-7dni ) nada się do użytku czy raczej jest do wyebania?:) Bo chciałem sobie wysłać z Polski trochę cukierków w tym kilka amp humalog-u ale nie wiem czy jest wgl sens... Z góry dziękuję za odpowiedź. 1. WIEK: 2. WAGA: 90-95kg 3. WZROST: 190cm [...]
Wiec tak: wiek-31 lat starz- 7 lat (w sumie 7 bo cwiczy od 19 lat z przerwami) wymiary- waga: 93 kilo, biceps prawy 43,2 bicpes lewy 44, pas 74 cm, wzorost 183, dodam ze kolega jest mocno "pociety" jest to jego 2 cykl piewysz mial 6 lat temu, skladal sie z: testosteron propionicum, metanabol, odblok HCG i Clomid po tym cyklu mial troszke [...]