wymiary biceps

[...] Zdjęcia z dzisiaj, od razu mówię, że nie umiem się ustawić do zdjęć. Zresztą, musiałam nieźle kombinować, żeby dobre światło złapać (nawet na biurko wskakiwałam ) najpierw wymiary : wzrost: około 165 waga: 53,4 klata: 83cm talia: 62 (w kwietniu było 69cm) pod pępkiem: 70cm (było 80cm) pośladki: 90cm (było 93cm) udo: 53cm biceps: 29cm teraz [...]

[...] dopiero co zaczynam cwiczyc, treningi mam 3 razy w tygodniu (pon.sr.piatek) nie stosuje zadnej diety czy suplementow mam 185 cm wzrostu(musiscie mi powiedziec jakie wymiary wam jeszcz ekonkretnie podac bo jestem gorzej niz zielony. jesli chodzi o spzret w silowni to mamy dwie laweczki do wyciskania + "stolik" taki na biceps + [...]

[...] Chce zacząć prawdziwy trening więc pomocy. Moje pytania: Chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę: mam 181 wzrostu, 117 kg, 132 klatka, 42 biceps, 74 udo i 104 w pasie. Podane wymiary słusznie wskazują że jestem gruby. Nie śmiejcie się! Jakie mam szanse na dobry wygląd? Co sądzicie o wiązance Clembutrol + Omnadren + B12 do przyspieszenia spalania [...]

[...] WYBIERZ CWICZENIA I PLAN ULOZ A MY OCENIMY Moje pytania: Chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę: mam 181 wzrostu, 117 kg, 132 klatka, 42 biceps, 74 udo i 104 w pasie. Podane wymiary słusznie wskazują że jestem gruby. Nie śmiejcie się! Jakie mam szanse na dobry wygląd? Co sądzicie o wiązance Clembutrol + Omnadren + B12 do przyspieszenia spalania [...]

[...] Staraj sie robic na siłowni po 15-25 powt. I naprawde zobaczysz poprawe + dieta. Sopel_X - a no dzięki staram sie staram :) ale i tak zawsze jest mało :) waga 100kg po ładowaniu biceps 45+ przedramię 38.5 pas - 77 + udo 67-68 ( nie widac :< ) wymiary takie są zdj nie wiem czy to oddają, ale ważne, dla mnie jest teraz bardziej lustro niż cm :D

[...] ostatni tydzień odpuściłem, dieta też trzymana nie była.. Dzisiaj zacząłem w pełni zmobilizowany od nowa. Zmieniłem plan na 15-10-5 oraz zacząłem cykl kreatynowy. Dzisiejsze wymiary: Waga: 62,1 Pas: 72 Klata: 93,5 Biceps: 34,4 Przedramię: 28,6 Udo: 53,8 Łydka: 34,2 TRENING Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 30*15/35*15/40*15/45*15/50*8 [...]

PODSUMOWANIE CYKLU! ---> Suple: * Dwie formy kreatyny: Vitalmax Monohydrate + Olimp TCM * Carbo ActivLab ---> Wymiary przed / po * Waga 91,5kg / 95kg * Szyja 37,5cm / 38,5cm * Biceps lewy 36cm, prawy 37cm / lewy 37,5 cm, prawy 38,8 cm * Przedramie lewe 31cm, prawe 31,5cm / lewe 32,5 cm prawe 32 cm * Klatka [...]

A te kółka z piekarnika to myślałem że jakieś fit pieczone paczki :-) To znana angielska potrawa, a nie kółka! %-) PUSH -Maszyna rozpiętki 3x12 tempo 3010 -WL skos dodatni smith 2x12 -Hantle wyciskanie płaska 2x10 -Brama ściąganie linek z dołu 2x12 -Wyciskanie żołnierskie na maszynie 2x12 -Wznosy boczne z hantlami siedząc 3x15 -Wznosy w [...]

Skończyłem go w środę...wszystko szło według planu, w etapie "5" nawet doszłem do chyba 93kg na klacie, bary też dużo ponad plan bo na koniec "5" było chyba 57kg. Jednak, mimo miłego zaskoczenia w seriach nie czułem wzrostu siły.Postnowiłem przedłużyć cały cykl o pare treningów, wyszło o 5 więcej. Ten ostatni etap to było takie [...]

Po lewej podaję wymiary jakie powinienem mieć, a po prawej stronie podaję jakie aktualnie mam (tzn. z 20.10.02r.) współczynnik: 0,3708... kark: 37/36 klata: 96/95 talia: 72/77 ramię: 34,5/31 przedramię: 28,5/27 biodra: 86,5/86 uda: 52/52 Łydki: 34,5/36 Jedynie co to udo mam takie jakie muszę mieć i prawie biodra. Łydka za duża Ale mi taka pasuje [...]

[...] razy. TRICEPS: podnoszenie hantelki zza karku na siedząco: 2 serie po 10 razy, podnoszenie hantelki od prostej ręki do zgięcia: 4 serie po 10 razy. ''TEN'' BICEPS: podnoszenie sztangi: 4 serie po 8 razy max. ciężaru i podnoszenie hantelek: 2 serie po 10 razy. Moje wymiary: ok.160cm wzrostu, 50kg wagi, obw klatki piersiowej: 88cm, biceps: 32/34cm

[...] POMIARY Odkąd tu jestem dokonałam czterech i poniżej takie zbiorcze zestawienie wyników. Oczywiście pogrubiona czcionka to pomiary z dzisiejszego ranka, podkreślona to wymiary startowe :-) Wzrost : 155 Waga : 60,50 / 60,50/ 58,20/ 57,30 Obwód talii w najwęższym miejscu: 81/ 78/ 79,50/ 78 Obwód na wysokości pępka : 97/ 96/ 96/ 94 Obwód [...]

Witam. Zgodnie z zaleceniami nie tylko się zważyłam ale również pomierzyłam i o to wyniki: Wzrost : 155 Waga : 60,50 / 60,50/ 58,20/ 57,30/ 58,70 Obwód talii w najwęższym miejscu: 81/ 78/ 79,50/ 78/ 79 Obwód na wysokości pępka : 97/ 96/ 96/ 94/ 94 Obwód bioder (3): 100/ 99/ 99/ 95/ 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5/ 58/ -/ 56,5/ 57 [...]

Wrzucam jeszcze szersze podsumowanie. 11.02.2013 - 25.03.2013 Podsumowanie po 43 dniach low carb. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień/ 42 dzień Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm/ 86cm (-3,5cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm/ 75,3cm (-4,7cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm/ 99cm (+1cm) Udo prawe: 57,5 cm/ 58,5cm/ [...]

Mój staż treningowy to 6 miesięcy .Zaczynałem ćwiczyć z wagą około 66kg teraz jest już 75. Pierwsze zdjęcie , sprzed dwóch lat , tak wyglądałem gdy jeszcze nie ćwiczyłem. Drugie zdjęcie- plecy teraz. Wymiary; Klata- 108 Biceps- 36 Udo- 60 Łydka-38 Proszę o ocene ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91506c779b314b73a02aa50bfdc1c04e.jpg [...]

Witam:) to i ja dodam zdjecia "efektów" po ok.6 miechach;D wymiary: klatka:nie pamietam-100cm biceps:moze z 2 na poczatku-35cm :D udo:55 przedramie:30 pas:87 osiągi: wyciskanie:40-87.5kg martwy:90-130kg nie sugerowac sie data na zdjeciu:) pozdrawiam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93e1de5a14874660a4f2a6e334520945.jpg [...]

Witam! Pomyślałem, że i ja się pochwalę moim małym osiągnięciem. Od Stycznia, a w zasadzie tak od lutego w 100% jestem na redukcji. Dieta jest, aeroby są, regeneracja jest :-) Wymiary: (przed/po) Waga: 84,8/78,8 Pas: 99/94,5 Biceps: 36/37 Udo: 62(63)/61 Reszta nieznana. Teraz czas na zdjęcia. Przed http://zapodaj.net/5b272f220b354.jpg.html Po [...]

Mój staż treningowy to 6 miesięcy .Zaczynałem ćwiczyć z wagą około 66kg teraz jest już 75. Pierwsze zdjęcie , sprzed dwóch lat , tak wyglądałem gdy jeszcze nie ćwiczyłem. Drugie zdjęcie- plecy teraz. Wymiary; Klata- 110 Biceps- 37 Udo- 60 Łydka-38 Proszę o ocene/co do poprawek ? ;) [...]

Witam Staz okolo 7 miesiecy.Obecne wymiary waga 83 kg wzrost 183 biceps 38 pas 84 Zdjecie z marca po masie i obece po redukcji.Teraz znowu zaczynam mase;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9d6d358b3e64ddd80de0aec73a2faa4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4210c75464604c7988f89b45eded0a3a.JPG

Witam Staz okolo 7 miesiecy.Obecne wymiary waga 83 kg wzrost 183 biceps 38 pas 84 Zdjecie z marca po masie i obece po redukcji.Teraz znowu zaczynam mase;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4210c75464604c7988f89b45eded0a3a.JPG