wymiary biceps

maarcin91 no w **** mam identyczne wymiary tylko biceps 1cm mniejszy ^^ widzisz, a ty możesz zakozaczyć,że Mieczysława jesz

Trening Pn Klataka wyckanie sztanga na łąwce 30stopni 4x8 rozpiektki na łąwce 30stopni 4x8 wyckanie hankle na łąwce 30stopni 4x8 Plecy wiosłowanie sztanga w opadzi4x8 wioslowane sztangietka 4x8 przyciaganie wyciągu gornego lub dolnego 4x10 Sr Barki wycikanie pzrdem siedziac 4x8 wzosy bokiem 4x8 sztruksy 4x12 Biceps uginanie ze [...]

lubię ćwiczyć przedramię. Uwielbiam tą pompę. Poza tym, podciąganie też robi swoje, no i biceps tylko na wolnych ciężarach, wolę zrobić na mniejszym ciężarze ale powolutku i dokładnie. Siwy, jutro będziesz miał aktualne wymiary.

*********************** PODSUMOWANIE 13- TYGODNI *********************** No to jedziemy ! Trening Genialny. Siła zwiększała się z treningu na trening. 2s regresu pompowały mięśnie co dawało bodziez do wzrostu. Połączenia ok. Ogólnie najlepszy trening jakim dotychczas ćwiczyłem, bardzo wymagający ale efektywny. Więcej takich ! Dieta Trzymałem się [...]

[...] serie 10 8 6 unoszenie nog na maszynie 3 serie 12 10 8 martwy na prostych nogach 3 serie 10 10 8 wspiecia na palcach stosuje progresje zawsze ,, osiagi przez ostani rok w sumie nie ruszone to 130 klata, martwy 195 przysiad okolo 150 ,waga 93 wzrost 185 wymiary: bicpes 41 pas 85 klata na wdechu okolo 116 udo 65 , i tak przez ostani rok:(

[...] zerowy? Nie wiem do końca, jak go obliczyć ze względu na to, iż nie mam ułożonego jeszcze planu treningowego. BMR mam 1544. Nie wiem, jakim jestem typem sylwetki (może wymiary podpowiedzą?) 2. Pytałam, czy kobiety mogą, bo w którymś z dzienników wyczytałam, że kobietom tego typu dieta nie służy. Lubię węglowodany, pytanie, czy [...]

No jest troche mała, podam Ci wymiary, może ci to w jakis sposób zobrazuje. Klatka: 115 Bary: 134 Biceps: 41-42 Przedramie: 34-35 Udo: 72 Łydka: 45

[...] a odstaje od rowiesnikow chodzacych jakies 5-6 lat sila ) Diety zadnej nie mam jem to na co mam ochote jedynie ograniczam sie co do slodyczy. moja waga teraz to 86 kg i 183cm wzrostu wymiary sa wyzej. Pozdrawiam i mysle ze mi pomozecie. Zmieniony przez - Sebulwa2 w dniu 2013-01-12 21:44:54 Zmieniony przez - Sebulwa2 w dniu 2013-01-12 21:49:39

wiek 24 lata waga;95kg wzrost: 189 WYMIARY ( na sucho nie po treningu) 1 biceps;40 cm 2 obrecz barkowa: okolo 130 3 udo; 61 4 talia;90 5 staż na siłowni;generalnie nieregularny ostatnie poltora roku w miare regularnie z przerwami w sumie kolo 3 miesiecy. wczesniej 2 lata przerwy, przed przerwa kolo roku 6 cel suplementacji; lepsza definicja [...]

U mnie kości nie widać :) moje wymiary to biceps 38 brzuch 85, za duzo w brzuchu, biceps tez mogłby być bardziej wyrzeźbiony. Czyli mam jeść dużo kapuchy sałaty papryki pomidorów marchewk itd ? i wtedy jajka moge jeść?

[...] wyciskam 70 kg około ale nie moge za durzo ćwiczyc na barki (podnosic sztange nad głowę ) bo mam boczne skrzywienie i za bardzo nie chcę się pokrzywić. Podam jeszcze moje wymiary (niewiem czy to ważne) mam : biceps-37cm ,klatka 109cm ,w pasie mam 75cm (po krótce jestem chudy jak dzida A moje ćwiczenia to tak (pon. klatka, wt.plecy ,czw. [...]

Nie no wymiary bicepsow sa niezle az taka roznica dobrze miezyles?? klatka: - wyciskanie hantli na skośnej ławce - sztanga na ławce prostej - przenoszenie hantli nad głową z zza pleców w leżeniu na płaskiej sadze ze te cwiczenie jest ci nie potrzebne ale niech inni sie wypowiedza - rozpiętki na skośnej rozpietki zawsze na koniec biceps: - [...]

Wymiary: Wzrost : 171cm / 172cm Waga: 68 kg / 73,5 / 75 kg / 76,5 kg/ 76,2 kg klatka piersiowa: 99 cm / 103 / 105cm / 106 / 107cm udo: 57 cm / 58,5 cm / 60 cm / 60,5 cm przedramiona: 28 cm / 30,5 / 31 cm / 31,5 cm / 32 cm brzuch: 85 cm / 84 / 85 cm / 87 cm / 85,5 cm biodra: 92 cm / 93,5 / 92 cm / 93 cm / 94 cm biceps: 35 cm / 36 / 37 cm / 38cm / [...]

- WYMIARY - waga:95 obwody: - brzuch 98cm - biceps 38 cm - klatka 111cm - udo 62cm - łydka 42cm wypiska z treningu. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie młotkowe hantli na skosie górnym 15x10kg 12*15kg 10*20kg Barki: - arnoldki 12*15kg 10*20kg Tricepsy: - Pompki na poręczach 3x 4x Plecy: - Martwy ciąg 8*80 6*90 - Podciąganie na drążku 5* 6* [...]

[...] w sumie 3 dni, bo w poniedziałek też mam kickboxing ;) ale teraz rozłożę sobie to tak : pon - kick wtorek - klata środa - biceps czwartek - barki piątek - kick sobota - plecy i triceps co tu więcej pisać, jeśli nic się w sumie nie robiło ? mogę jedynie powiedzieć że waga poszła w górę o około 3 kg, wymiary w ramieniu też znacznie w górę ;)

Cześć Zgłaszam się z chęcią wzięcia udziału w Teście REDOX'a. Dodatkowe warunki do zgłoszenia: - ukończone 18 lat - ukończone - co najmniej 3 miesiące na forum sfd.pl - ponad 10 lat };-) - minimum 200 napisanych postów na koncie - ponad 4tyś. Dlaczego ja ? Na forum SFD jestem od bardzo dawna, przez cały czas tutaj miałem okazje przeprowadzić [...]

Dzisiaj podaje swoje obecne wymiary: Waga: 93kg Biceps: 42cm Przedramię: 33cm Klatka piersiowa: 115cm Barki: 136cm Pas: 87cm Udo: 63cm Łydka: 40cm

[...] Mg, cynk – 1kps wieczór W razie rozwoju sytuacji coś włączę, jeśli zajdzie potrzeba. Treningi: Crossfitowe do końca lipca. W sierpniu wracam na siłkę. Aktualne wymiary: wzrost - 177 waga - 76 nad biustem - 89 biust - 97 pod biustem - 81 talia - 76 pępek - 88 oponka - 93 biodra - 105 udo - 61/54 (śr) łydka - 40 biceps - 30/32 [...]

Cieszę się że wam się podoba mój dzienniczek :) Lada dzień ukończę mój pierwszy cykl kreatynowy (za około tydzień) to wrzucę nowe zdjęcia i moje wymiary. Dzisiaj klatka i biceps + brzuch, przedramion nie miałem siły :) Wyciskanie na płaskiej już tak mi dało popalić że przez resztę ćwiczeń ją czułem, w planach miałem mieć 55 60 60 65 ale zaszalałem [...]

[...] Biceps & Triceps(czyli kto najbardziej powiekszy obwód ramion do 2 lutego 2013)-chłopaki opócz klikania w kompie, naprawdę przykładaja się do treningów...i prezentują wymiary ramion. Pierwsza cześć oceny-jak prowadzą swoje dzienniki konkursowe. Prosimy o ocenę w ankiecie i choc jednozdaniowe uzasadnienie. link do ankiety: [...]