wymiary biceps

Witam wszystkich,chciałbym przedstawic mój plan treningowy,diete,suplemantacje oraz to co chciałbym osiągnąć. Więc najpierw wymiary: Klatka- 115cm. Biceps-4.0 pas- 105cm. udo:75cm łydka:43cm. Waga-(96-100kg) Staż treningowy : 1,5 roku ( Na własnej domowej siłowni) Moze teraz powiem co chciałbym osiągnąć, a wiec chciałbym zgubic pare zbędnych [...]

[...] się oponki. Chcialbym abyscie mi pomogli dobrac trening bo ostatnio nie mam postepow siłowych i stoje w miejscu. Zacząłem spożywać białko i chcialby cos jeszcze kupić i tu też prosze o pomoc oraz ocene na podstawie moich osiągów na co zwrócić szczególną uwagę, Na koniec wymiary: klatka : 101 biceps : 35 pas: 95 udo : 60 łydka:41 Pozdrawiam

Siema mam 176 cm waga 88 i wrzucam przykład diety na redukcje czy takie proporcje wegli bialka i tluszczy beda ok Witam ćwiczę juz jakies 3 lata ogolnie siła jest duża ale brak dużego postępu trzymam dietę staram się ale ciżko idzie odżywki własnie kończe białko węgle bcaa oraz jabczan kratyny i chce cos wziąć ale niwiem co dajcie jakąś rade [...]

Witam moje cele dotyczące czasów biegach i podciąganiu są w miarę ogarnięte dlatego wracam do normalnego treningu. Moje obecne wymiary to: wzrost 177 waga 73 klatka 98 biceps 37 brzuch 87 Staż. Regularnie ćwiczę od początku roku. Wcześniej ćwiczyłem ale z dużymi przerwami. Dietę podam do wglądu później bo nie pamiętam ilości [...]

[...] początkująch. Będę wdzięczna, jeśli Szefostwo znajdzie chwilę i podpowie, co można zrobić z moim ciałem - chcę zrzucić tłuszcz i mieć ładną, umięśnioną zgrabną sylwetkę... wymiary z 15.09.2013 - kolejne w niedzielę Wiek :39 Waga :60,3 Wzrost :158 Obwód w biuście :90 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 Obwód [...]

Witam Przeczytałem dużo postów na forum, a może nawet za dużo bo chwilami już mi się mięsza.... Od 2 lat postanawiam coś ze sobą zrobic, ale średnio mi idzie... A to 3 miechy na siłowni (ale przy tym zupełny brak trzymania diety), potem 4 miechy w sekcji K1, basen okazjonalnie, w wakacje rower... Ale do tego towarzyszyly mi kebaby, pizze, dużo [...]

Ten dziennik ma być mobilizacją do dalszego trenowania, abym zawsze pamiętał że mam się trzymać postawionym sobie celów. No to poszli: Dane: Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Staż treningowy: 8 miesięcy - typowo kulturystyczne treningi Wzrost: 178 cm Wymiary: Biceps: 32 cm Klatka: 96 cm Reszta oczywiście nie mierzona... obiecuję uzupełnić jak tylko znajdę [...]

Ekoiks na IF! Witam wszystkich! Jestem początkujący, bardzo początkujący ale dużo czytałem, no i trzeba spalić trochę fatu, a prowadzenie dziennika powinno dać mi motywacji i uchronić od słodyczy. \-) Cel to kaloryfer. Z tego co mierzyłem (linijką) to BF wynosi ok. 15%. Czuję, że nie jest dużo tego tłuszczu więc powinienem się na wakacje wyrobić. [...]

[...] bicepsów. Mocno kurcz biceps w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8. Wyciskanie francuskie (na triceps) w leżeniu. Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie były przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na [...]

[...] wczesniej. Z tego co sie orietuje to przy treningu na rzezbe spala sie tez sporo tluszczyku. mam 23 lata 183 cm 95 kg jestem ze tak to nazwe "solidnej budowy" sprobuje podac wymiary ale nie wiem czy beda dokladne bo nigdy tego nie robilem :) a wiec: klatka: 107 brzuch: 107 biodra: 100 udo: nie wiem gdzie zmierzyc ale wymiary od gory 63 nizej [...]

[...] osób dało mi rady (część na forum, część na priv) wszystkie jednakowo ważne - za to dziękuję bo bez Was byłbym w bardzo złym miejscu teraz %-) Mija pół roku, patrząc na wymiary, nic nie drgnęło, część zmalała - ale: osobiście uważam, że moja początkowa otyłość dawała mętny obraz tego co wogóle było pod tłuszczem i było to nie do miarodajnego [...]

[...] mnie liczy sie to ze z grubasa ktory kiedys jadl co popadnie stalem sie czlowiekiem ktory obecnie lubi trenowac i jest na AW-F i dobrze sobie radzi :) to moje obecne wymiary wiem ze nie beda rzucac na kolana ale dla mnie jeest ok :) wiek 19lat wzrost 186cm waga-91kg klatka piersiowa -112cm biceps okolo 38 udo 65cm wyniki silowe [...]

[...] za caps lock'a. Co do nóg- nie chcę mieć umięśnionych totalnie umięśnionych. Zresztą na każdej rozgrzewce robię kilkadziesiąt przysiadów, pozza tym jeżdzę na rowerze. Moje wymiary: -wzrost: 187 cm -waga 86 kg -klatka piersiowa:112 -biceps: 39 centymetrów Dotychczas robiłem pompki i czasami machałem sztangą... Jak oceniacie ten plan? Czy przerwy [...]

Witam trenuje prawie dwa lata moje wymiary to : biceps 43 Klatka 117 :( Przedramie 33 Udo 68 łydka 42 Pas 87 chciał bym abyscie ocenili i ewentualnie poprawili moj plan treningowy wiem ze 3 dni treningowe to nie duzo ale nie mam wiecej czasu :( i postarałem sie jakos tak to ułozyc ;D głownie chce skoncentrowac sie na sile oraz masie ... [...]

Witam wszystkich . Jest to mój pierwszy dziennik, od niedawna wróciłem do treningów po przerwie 2,5 letniej, więc staż liczę jako 0. Właściwie to chciałbym o pomoc w podjęciu decyzji czy zacząć już teraz redukować, czy np za 2 miesiące - a teraz np nieduży plus kcal? Sam nie wiem chyba to głupi pomysł, samo oceńcie (na dole wrzucę zdjęcia). Wiek: [...]

Witam ! Dziś postanowiłem "reanimować" moje konto, przez ten cały czas jednak sledziłem forum raz czesciej raz rzadziej czytając posty. Dziennik postanowiłem założyć jako dodatkową motywacje do treningów i mam nadzieje, ze przyniesie to zamierzony efekt. Z siłownią mam styczność już od dawna niestety nigdy nie miałem ułożonej pożądnej diety mam [...]

[...] 2x20 -uginanie -||- nachwyt 2x20 Nogi w dni weekendowe: -Przysiady ze sztangą 8x10 -Wykroki z hantlami 4x30 metrow -Wspięcia na place ze sztanga 6x15 Wymiary w profilu są nie aktualne wymiary na dzien dzisiejszy : Waga 90 kg Wzrost 182 Klatka 125 Udo 60 Łydka 43 Ramię 39 Przedramię 33 Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2014-01-20 23:19:04

[...] najlepszy w klasie. Na 60 metrów też. A więc moje cele : -Nauczyć się boksować ale nie wiem jak. -Mieć jeszcze lepszą kondycje. -Szybciej biegać na 60m -No i sylwetka Moje wymiary i waga: Wzrost; 175cm Waga; 67-68 kg Chcę ważyć; 72kg Wyciskanie klata; 60kg Biceps: 33cm obwodu Biceps oburącz; 35kg Brzuszków w 30 sekund : 31 brzuszków Test [...]

Witam. Wszystkich czytających mój blog. Troszq wstępu: Budząc się dziś rano o wielkim KACU postanowiłem ze wezmę się za siebie. Praktycznie co 2-3 dzień imprezowałem i nie kończyło się na 2-3 piffkach tylko na znacznie więcej... Siłownie traktuje jako hobby, nigdzie mi się nie spieszy. Myślę ze powoli, małymi kroczkami uzyskam upragniona [...]

[...] stosowałem różnego typu suple, takie jak HMB, kreatyny (chyba już wszystkie formy), BCAA, WPC, WPI i multum innych produktów. Dieta oczywiście jest ścisła. Moje przybliżone wymiary i osiągi: wiek - 27lat Staż - 5 lat ciągiem, z przerwami jakieś 12 lat wzrost 181cm waga - 105kg (obecnie na redukcji fatu, BF - 18%) biceps - 45cm klata - 110cm (na [...]