wuchta

Dla spragnionych wypisek... 20.12.2009 Trening 10tek. Skos, 50, 55, 60 kg Hantle plasko, 25, 27.5, 30kg Przysiady, 60, 80, 100, 105kg Unoszenie sztgietek na boki, 11kg, 12.5kg, 15kg One arm shoulder press, 12.5, 15, 17.5kg Hammer curls, 12.5, 15kg/2/10 Wioslo hantla w podporze, 27.5kg/2 30kg Trening wycisniety z siebie. Walka o kazde powotrzenie. [...]

26.01.10 10tki, FBW Wyciskanie na skosie, 50, 55, 60, 65kg, pelna dziesiatka, bez unoszenia tylka(Wuchta i Bic, dzieki za poprawke) Przysiady, 60, 80, 100, 107.5kg, tez pelne 10 powotorzen, ale z mala przygoda na koncu. Sztanga z lewj strony, "nie trafila na stojak" ale na szczescie podlecieli kumple i pomogli, bo by sie talerze [...]

Wuchta, mam nadzieje, ze tylko kiepski dzien ! Trzeba powalczyc o nowy rekord i przebic 130... Adzik, przesuwasz progresje, jak to mam zrozumiec ? Szymciooo, praktycznie nic, ale wszystko na bica i trica robie gryfem lamanym, gdzie mam swobode w ulozeniu rak... Hetman, mam nadzieje na 80kg, w kilku powtorzeniach do lata... Zmieniony przez - [...]

Wuchta, ale to bylo testowanie maksow, tz samowolka treningowa. W 5tkach bedzie standartowe wyciskanie od brwi... InzP, nie znam sie natych cwiczeniach brzucha, ale ponoc malo efektywne. Brzuch najlepiej martwymi ciagami sie robi... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-08 20:30:58

13.01.10 FBW, 5tki Wyciskanie na barki, od czola, 60, 65, 70, 72.5, 77.5kg/5, jak narazie rekord... Podciaganie sztangi do klatki, 50kg/5/4, 52.5kg/5 MC, 90, 100, 110, 120, 130, 135kg/5(film), od czsu zainwestownia w paski, jest zapas... Wyciskanie na lawce, 60, 65, 70, 75, 80(film), 82.5kg/5(film), jak narazie zapas jest. Schody sie zaczna od 90 [...]

Wuchta, no te wygibasy, to komicznie troche wyszly... Lokcie wezej ? Mnie uczyli wlasnie, aby taka dzwignie robic, jak najszerzej, ale sprobuje wezej ciut... Grzechmenk, power byl, ale ja przy robieniu filmow mam zawsze lekkiego stresa... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-14 11:42:20

bolek: to niech Wuchta przeniesie Cie do pocatkujacych i pisz w miare mozliwosci jak Ci idzie na pewno byloby ciekawie czasem zajrzec co u Ciebie

Kolejny dobry trening, za mna... 14.09.10 FBW, 15tki Wyciskanie hantli, na lawce poziomej, 12, 15, 18, 21kg/15 Wyciskanie sztangi, na skosie 40, 45/15, 52.5kg/9 No i potwierdza sie moje spostrzezenie, ze nadgarstek nie radzi sobie, gdy sztanga wymusza pewna pozycje. Odpuscilem 6 powtorzen wostatniej serii, zeby nie przedobrzyc... Przysiady, 50, [...]

UUu kto się u mnie wpisał sam Wuchta dziękuje za radę a co sugerujesz mały fitnesik?

Avasso z tym wiosłem dość sobie szalejesz No a przedewszystkim pozazdrościć klatki ale to chyba genetyka jak wspomniał Wuchta - gen !

Trening 5A progresja przesunięta 1) WYCISKANIE LEŻĄC GŁOWĄ W DÓŁ / progresja co 5kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń / dodatkowo 1 seria docisku z dorzuconymi 5kg 1.5x62kg 2.5x67kg 3.5x72kg 4.5x77kg 5.4+1 z pomocą 82kg 6.2+3 z pomocą 87kg 7.1+1 z pomocą docisk 92kg Wyciskanie jest za***iste 2) SZRUGSY ZE SZTANGĄ z ciężarem jak wyżej Na początku jakiś [...]

Dziękuje Wuchta! Hubert looz nie ma problemu Co do pozowania macie rację nie potrafię tego kompletnie robić

Skoro to cię nie obchodzi to nie usprawiedliwiaj więcej źle rozplanowanego progresu wymieniając mój przykład ćwiczenia i w ogóle pisząc o mnie w ten sposób : Co do tych młotków to ja nie robię jak np: demolub na filmikach zarzuty chwytem młotkowym Po pierwsze nie robiłem zarzutów ,chyba że masz problemy ze wzrokiem Po drugie jeśli po twoich [...]

No wlasnie. Ja bardziej stawiam na technike w cwiczeniu na biceps, nie szaleje z ciezarami. WIem, jestem ogolnie maly jesli chodzi o posture kulturystyczna, ale jesli po jakims czasie mi nadal nie bedzie szlo w bicka, to np WUCHTA moge zmienic cwiczenie w planie A? 4-SS: MLOTKI NAPRZEMIENNE + WYCISKANIE FRANCUSKIE Na przykladowo modlitewnik [...]

Wuchta gdybym sam miał taką opinię to nic bym nie pisał. Zdziwiłbyś się ile osób z tego forum i nie tylko polewa z tych planów Wodynowych ;) Tylko, że nikt tego tutaj nie napisze, bo sam nie wiem - nie widzą sensu w dyskusji z fanatykami? Słyszałem, że nawet do piekła doszły słuchy o Wodynie. Avasso piłem nie do ciebie, tylko do Wodynowych metod [...]

Wg. mnie to zawsze zostaie kwestią sporną. To tak jakby sie spierać czy lepszy jest schabowy czy mielony. Jeden ma dobre efekty robiac plany Wodyna inny ma gorsze, ale negowanie czegoś poprzez mówienie że jest to do dupy bo "wiele osób mówi że..." to czcze gadki. Trzeba najpierw samemu spróbować żeby móc się obiektywnie wypowiedzieć. [...]

w plecach nie w dupioe Wuchta dzis atakuje 46kg na mod wod

http://www.youtube.com/watch?v=SZ8PIxKfvV4 Wuchta tak sie dociska a ne jakies 180kg PS wiem wiem - ja sam bym sie osrał Dociskanie - przy 34cm całym zakresie wyciskania 8cm wydaje się dość głęboko na docisk ale mimo tego był zapas na 2-3powtrz. Juz wiadomo skad nick Wuchta34 czyli "Duzo na 34cm" czyli "duzo wyciska" [...]

Wuchta jak znajdziesz chwile do zerknij do mnie, bo nie wiem czy ogarnąłem dobrze plan Wodyna. Pzdr

wielkie dzieki. no coś tam powoli zaczyna sie ruszać wszystko co mówi Wuchta sie sprawdza, plan zaczyna trybić ale chyba to jeszcze nie forma . Ruszyłem z kretką wieć może będzie dobrze -dziennik, no musze o tym pomyślec -co do wagi to na razie jakieś 102kg ale rosnie