wuchta

Juby1910 No a jak, od Karwowskiego jestem mocniejszy tego czterdziestolatka adzik123 Solka, nie widzę się w niej . Takie pedalskie trochę u chłopa Lady M Martunia dzięki za przychylną opinię Kasia Efekty boxów też odsłonię, jak się uda lepiej wytną Chyba że chodziło Ci o tyły to może wcześniej Wuchta Bo tak na prawdę to ręcznik dodaje uroku [...]

Wuchta, ja też się pewnie zaleję niedługo Ale u mnie wystarczy, że obetnę węgle, albo w ogóle zaprzestaję jedzenia w takich ilościach i chudnę od razu DZIEŃ 16, sobota 17.04 Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj i 2óch białek, banan Carbo, BCAA 2) Ryż, tuńczyk, olej lniany, gainer 3) Anaboliczne kanapki + brokuły na zagrychę 4) Ryż, kurczak, olej [...]

"tak, zaraz się zleci banda i będą kojarzyć, Adzik pierwszy ) " Ha! Wuchta był szybszy

Aylar, a po co mam ogarnąć michę ? Żeby zaś stracić zdrowie, żeby zaś szargać sobie nerwy, żeby znów stać się niewolnikiem tej diety, jak kiedyś ? W moim wypadku dieta nic nie daje i koniec, nie będę dyskutować. Jak Ci nie pasują moje wypiski to proste, nie wchodź. A jak Wuchta uzna za stosowne, to przeniesie do początkujących i nie będzie [...]

Mam, nie zaprzeczę Ale na takim bezdieciu o wiele lepiej się czuję i funkcjonuje Wiem, paradox, ale tak po prostu jest :) W ogóle to nie wiem dlaczego na forum panuje zasada, że tylko z dietą można mieć efekty. U mnie na siłowni nikt nie słyszał o diecie, jedzą co im mama do pod nos, ćwiczą i są zadowoleni. Odnoszę wrażenie, że Wuchta musi tego [...]

Dobra, nie ma srania, bez siły nie ma masy, wątpię, że 5kg rozpiętkami coś zbuduję. Zapodaję konkretne FBW, dla kompromisu 3 zestawy, żebym się nie nudził i przynajmniej 2 miesiące będę tak ćwiczyć, tak jak pisał Wuchta bodaj, że u niego FBW zadziałało super, ale dopiero po kilkunastu tygodniach, więc do roboty. Jak za tydzień powiem co innego to [...]

[...] od tego,że od mojej diety metabolizm mi tak przyspieszył,że wyprózniam sie ze 3 razy na dzień Czy to jakis powod do niepokoju ? Shocka wziąłem 2 miarki tak jak radził wuchta.Efekt ... Nareszcie poczułem co to shock,niesamowita pompa,pobudzenie,chęć do treningu. Biceps i triceps wykonywałem w superseriach z krótkimi przerwami pomiędzy [...]

oka jeśli ty adzik nawet tak mówisz to musze się podporządkować Wuchta - przepraszam i obiecuje wam że będe pracował nad techniką w martwym i jak się czegos naucze to dam film i ocenicie moją technike 3m cie sie! :)

Jeszcze dużo czasu minie zanim zaczniesz rozumieć ideę sportów siłowych. Z tego co obserwuję to uważasz się za większego znaFcę niż koledzy z kilkunastoletnim stażem (np. Wuchta), a tak na prawdę w dupie byłeś i g**** widziałeś (bez urazy). Miło mi, że śledzisz mój dziennik (chociaż go zawiesiłem ), a, że szału nie ma to doskonale wiem i w [...]

Potreningowo wyższe IG jest dla każdego bezwzględu czy robi masę czy redukcję . Organizm potrzebuje węgli prostych żeby uzupełnić glikogen w miarę szybko a takie węgle są najlepsze uwierz mi. CR na pierwszych treningach pierwszego makrocyklu powinien być w okolicach 40,50% Twojego maksa .Brzmi śmiesznie wiem bo też mi się tak zadawało jak mi [...]

Radek 10powtórzeń z ciężarem 55kg to mój maks w WL w skosie . Odejmuję od tego 10% co daje 50kg. I to jest mój ciężar roboczy na trening 10-tek. Jeśli odejmiesz tylko re 10% czyli 5kg to po dwóch makrocyklach (w każdy z makrocykli dodasz po 2,5kg )dojdziesz do swojego maksa czyli 55kg. No a wtedy co zakończysz plan bo nie będzie siły więcej [...]

No jednak postawiłeś na swoim i poszłeś na te 15-tki Wszyscy łacznie z Wuchtą narzekamy na 15-tki bo one po to są żeby były katorgą Dla tego powielam słowa Rafała ,nie rozpędzaj sie w treningach 15 i nawet w 10 trzymaj umiar w dodawaniu kilogramów . Obecnie jestem w VII makrocyklu a więc już odległym i czuję wyraźną potrzebę a nawet przymus żeby [...]

Nie no - w siadach różnica jak niebo i ziemia, w porównaniu z poprzednim nagraniem Nie było już tego pochylenia do przodu o którym mówił Wuchta. Tyle że ciężar też mniejszy Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-13 18:25:32

I to i to, czyli pełen zestaw Dzięki wuchta i adzik. Już jest trochę lepiej i myślę, że jutrzejszy raczej lekki trening (pewnie ciężary takie same jak w poprzednim tygodniu) się odbędzie. 1. 3jaja, owies, mleko, rodzynki 2. Spaghetti (durum 50g, sos, indyk 100g+kurczak) 3. Tuńczyk z puchy 130g, pomidor, migdały 4. Jajecznica na boczku (4jaja), [...]

Dzięki Wuchta. I tak też będzie Mam jedno pytanie w sprawie Treningu. W Poniedziałek robię Klatkę z Bicepsem, a w Środę Plecy z Tricepsem, i przy podciąganiu na drążku podchwytem, bardziej angażowały się Bicepsy. Zamienić na podciąganie nadchwytem? Czy tak może być?

Weź mi ****a nie rób syfu w dzienniku, bo będę musiał umieścić preparat przeciwko Molom...! To nie spam, Wuchta już o tym pisał. Tak wogóle nie wiem o co Ci biega...

Paweł. Jednak będę pisał tak jak teraz, bo mi wygodniej. Przy każdej wypisce, dodam założenia i w nich wyjaśnienie, żeby każdy wiedział o co chodzi... Wracając do wcześniejszej konwersacji. Pytanie retoryczne, to takie pytanie na które nie oczekuje się odpowiedzi... Nie chce widzieć Remy Twoich postów, bo po prostu nie potrafisz się dostosować, o [...]

Kolejny dowód na to, że niby ogarnełeś cały temat. Widać. Nie dyskutuje z Tobą, więc posty są i będą zbędne, i to będzie jedynie spam. Chyba, że masz w dupie to co pisze Wuchta to spoko. Licz na jego życzliwość, bo syf i tak już zrobiłeś mi w temacie. Po drugie trochę szacunku... Conan, robił bym większym ciężarem, ale jeszcze nie rzucam się na tą [...]

Vena, przeczytaj uważnie, bo nie w temacie jesteś. Dieta i Trening poprawiony po przyjętych sugestiach. Wuchta, widzę, że tylko z grubsza pousuwałeś i niestety w głównym poście jest teraz mało czytelnie, bo myślałem, że dasz Trening w punkt 3 który był, a dietę w 4, i jest teraz 1, 2, i skok na 5 DM, nic nie liczę... Już o tym pisałem. Ale białka [...]

Jak przyjdzie Jarzyna to pewnie odpowie na Twoje pytania, ja niestety nie mogę. Dzisiaj Trening Brzuch, Nogi z wczoraj... Będzie hard. Wuchta, teraz jest wspaniale. Thx wielkie. Dam Sog'a w innym dziale jak gdzieś Cie przyuważe, bo tu już nie wchodząPzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-05 08:44:02