radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

jeśli katar, przeziębienie to tydzień off.

Zdrowia.

I to i to, czyli pełen zestaw

Dzięki wuchta i adzik.

Już jest trochę lepiej i myślę, że jutrzejszy raczej lekki trening (pewnie ciężary takie same jak w poprzednim tygodniu) się odbędzie.

1. 3jaja, owies, mleko, rodzynki
2. Spaghetti (durum 50g, sos, indyk 100g+kurczak)
3. Tuńczyk z puchy 130g, pomidor, migdały
4. Jajecznica na boczku (4jaja), lody śmietankowe - kubek
5. Twaróg, oliwa

Czyli weekendowo. Lody w 100ml mają 13g WW (12g cukrów), 3g T, chyba nie są tragiczne, nie?

Wczoraj 35min "taboreciku" w formie interwałów 15:45.

Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-05-23 20:57:32

JEŚLI JESTEŚ CHORY TO TRENING ODPUŚĆ BO MIJA SIĘ Z CELEM.

TAKŻE NIE NA TRENING JUTRO TYLKO WZMACNIAJ ORGANIZM DOBRYM JEDZENIEM I WITAMINAMI A NA TRENING WRÓCISZ JAK WYZDROWIEJESZ NA 100%.

CHYBA, ŻE WIESZ LEPIEJ ?

skoro chorujesz
tzn ze organizm daje Ci znak ze jest oslabiony

nie ma sensu go dobijac

Odpoczywam do jutra. A jutro startuje z treningami na starej siłce.

Powoli także kompletuje suple. Jutro pokażę co mam.

Ha, dziś jestem na głównej w nagłówku

Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-05-26 18:10:43

100 latek
Zdrówka i wogóle wszystkiego co se tam wymarzysz

adzik123Dziękuję

27.05.2010 Trening 15

Klata
1. Wyciskanie sztangi skos +
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
9x60kg
Słabizna, tyle chociaż, że dobrze technicznie

2. Wyciskanie hantli z supinacją na płaskiej
12x18kg
10x18kg
8x18kg
Też cieniutko

3. Rozpiętki na płaskiej
3x 12x10kg

Barki
1. PP
15x25kg
12x30kg
10x35kg
Bardzo ciężko

2. Unoszenie bokiem w opadzie
15x5kg
2x 15x6kg

Triceps
1A. Francuz leżąc
12x20kg
10x25kg
8x30kg
Na styk

1B. Ściąganie drążka podchwytem
8x12.5kg
8x12.5kg
1xDropseria
Ciężka ale dobra superseria. Tric napompowany

Opinia: Trening kiepski. Mało sił. Typowy po chorobie. Wczoraj dieta LC, węgle tylko do śniadania (ok 85g owsu). Co pewnie przełożyło się na jakość dzisiejszego ćwiczenia.

1. 3jaja, mleko, owies 100g, rodzynki
2. Makaron durum 50g, tuńczyk 70g, przecier pomidorowy
3. Brązowy ryż 100g, indyk 150g, pomidor
---TRENING---
4. WPC 35g, jabłko
5. Paraboliczny 100g, indyk 150g
6. Reszta tuńczyka (60g)+ przecier
7. Twaróg, oliwa







-Ostrowia truskawkowa 1800g
-Ostrowia bananowa 1800g
-Łowickie kruche ciastko 560g (razem z wiadrem)
-Fitmax whey protein 81+ truskawka 2250g
-Fitmax whey protein 81+ wanilia 2250g
-Olimp Mono 800g (razem z puchą)
-HMBolon 191 caps
-HMB 300caps
-Neomag forte 50+szt
-Zincas forte 50+szt

Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-05-27 16:13:14

Może mogłeś się wstrzymać jeszcze troche z treningiem?
Napisz co sądzisz o białku łowickim? Smakowo itd? Czy łapie się jako alternatywa ostrowi?

Spragniony byłem

Łowickie oceniam jako świetny produkt.
-cena rewelacyjna
-smaki (piłem tylko z wodą):
*kruche ciastko - dosyć słodkie, specyficzne, bardzo smaczne
*tiramisu - jak delikatna kawa, pod koniec trochę mniej smaczne (kawy nie lubię, pewnie dlatego)
-rozpuszczalność średnia, ale kilka machnięć shakerem i nie ma grudek
-trochę się pieni, ale szybko opada piana (można wlać niewielką ilość, żeby rozpuścić, a potem dolać resztę i lekko zmieszać)
-skład
Najlepiej lać 150-200ml na 30g proszku. 300ml zbyt rozcieńcza. Ogólnie bardzo mi smakowało i pewnie kiedyś jeszcze kupię.
Tak, jest to smaczna alternatywa dla ostrowi.

https://www.sfd.pl/Białko_serwatkowe_WPC_80_Łowickie-t492315.html - 80% poleca

Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-05-27 17:13:21

Ja bałem się kupować Łowickie bo słyszałem własnie podobne opinie, że jest bardzo słodkie. Z tego tytułu myślałem, że może tam być więcej laktozy niż w ostrowi(?)

Ale skoro wszystko z nim okej - to pewnie jak tylko zjem tę paskudną ostrowie bananową zaopatrzę się w łowickie