Wuchta pisałem przecież chyba. Moze i sie nie nadaje dla zaawansowanych. Nie placze z tego powodu :) Mi sie wydaje ze plecy na + po tych zdjeciach w lustrze.
Co do wypiski z 5tek.. możliwe ,że jej nie będzie bo wciągneło mi zeszyt z wynikami. Mam nadzieję ,że został na siłowni i się znajdzie. Ale trening wypadł git. Wuchta Ja mam ,a raczej teraz juz miałem zeszyt z siatkareczkami naszymi Adzik kumpel notuje w komie ale mi się ręce trzęsą. maciekslu1 Siła na bank pójdzie tak coś czuję Zmieniony przez [...]
[...] tej uczelni,takze podejrzewam,ze u Ciebie bedzie podobnie faktycznie :-) no problem jedynie w tym dojezdzie,ale moze bedzie opcja zmiany lokum,bo zawsze pare dyszek do przodu bys byl . na polibudzie bylo chyba za 50zl / semestr wiec tez jak najbardziej ok. Ale silka mala i wuchta wiary z akademców tam lazila + jakies sekcje czasami wiec lipa :P
Wuchta czemu za długi? na masie za dlugi? gdzie musze robic progres... plecy: 1. przyciąganie uchwytu maszyny do tułowia 12p. 45kg/10p.60kg/8p.70kg 2. Podciąganie się na drążku 3 serie 10p. 3.Wiosłowanie sztanga w opadzie na lawce 12p. 60kg/10p. 80kg/8p.82.5kg 4.Martwy ciąg 12p. 110kg/10p. 140kg/6p. 170kg 20min aeroby brzuch Zmieniony przez - [...]
m4teos to HSS zaklada 100 powt w cwiczenaich ZŁOŻONYCH w ktorych chcesz poprawić SIŁĘ? herezja! mój angielski jest całkiem całkiem wiec zakładam ze po prostu musisz poczytac o HSS jeszcze troche jak piszesz takie rzeczy to nie wiem czemu dodajesz ze nie chcesz sie wdawac w polemike bo polemika jest nieunikniona w przypadku czegos tak oczywistego [...]
Koniu: Dieta miazdzy, ciezar tez robi wrazenie. Na razie Wuchta jest troche do przodu ale i tak dopinguje Tobie, jednak mlodszy organizm ma raczej lepsze zdolnosci regeneracyjne i przyrostu sily. Zastanawiam sie jaka jest wyzszosc zwiekszania ciezaru w MC o 10kg co serie. Czy nie byloby lepsze zamiast: Martwy ciąg 150kg x10, 160kg x10, 170kg [...]
widze, ze LeeJaedong dobrze zrozumialem aluzje, ze dzinnik konia nie jest spam postem Koniu: macie juz ustalona z Wuchta jakas oficjalna date, kiedy zrobicie 3-miesieczne prownanie? Powodzenia
Sevrond - Dobra, bede rozpisywac. Dietke tez czasem wkleje, jak bede pamietac Odnosnie filmikow - nie zawsze ktos jest na silowni i moze mnie nakrecic, do tego, gdy wsadzam filmiki na kompa i zmieniam format, tak aby YouTube go obslugiwalo, to nie wiem czemu, ale przekreca mi go o 45 stopni w lewo/ prawo Wuchta - Jak to na rozruch? Plan sie [...]
eeeeeeee tam za mało jesteście zahartowani wuchta całą zimę spał przy otwartym oknie i zero przeziębienia (jak na dzień dzisiejszy) Znając życie to coś przed zawodami wyskoczy
Wuchta - Ciebie za to przesladuje fatum jakies Barto - Racja Zrobilem sobie ten Odin'owy napoj, wrazenia: - Kwasny(ale jak dla mnie to b. dobrze) - Drapie w gardlo (nie wiem czy to imbir, czy gozdziki) - Nawet smaczny - Ale najwazniejsze, zeby dzialal.
Wuchta, jak milo, ze zawitales Podciaganie na drazku - nachwytem, wszystkie serie. W sumie tutaj moglbym dolozyc 10kg i wyzylowac te 8 powtorzen, ale wole systematycznie dokladac, szczegolnie teraz.
Wuchta - Nie obrazilem sie, czytajac wypowiedz Adzika o stosowaniu "malych ciezarow". Jednak mowilem juz bodajze 2 razy, ze nie dam rady wykonywac szurgsow na ciezarze z martwego, wiec Adzik moglby juz skonczyc ten temat. Z treningu, ktorego obecnie mam, korzystam juz 4 miesiace, mysle, ze to nie jest krotki okres. Chodzilo Ci zapewne o [...]
Adzik - nie wiem, czy czesto. 5x5 zajmie mi jak dlugofalowy, cos kolo 4 miechow. TNC jest krotki, wiec nie ma sie co dziwic Jednak wole plany dlugofalowe Wuchta - Cokta - dzieki, obym dal rade
Czemu nie w okolo treningowych? Cielecina np jest chuda. Dzisiaj kupilem chudy udziec cielecy, i w tabelach tez malo tluszczu. Wiem ze baranina jest tlusta, oraz wiekszosc wolowiny, ale ligawa wolowa/poledwica(tak wiem ze ********* droga :P) sa ok. Dzieki za wsparcie, ale jesli chodzi o dietke to widzieliscie na poprzedniej stronie. Tam gdzie mam [...]
Wuchta napisal ogolnie, zebys troche doczytal, bo wiedzy, nie ukrywajmy, brakuje Ci, a wiele razy dajesz wszystkim do zrozumienia, ze jestes najmadrzejszy. Nie o to chodzi. Kazdy kiedys zaczynal. Dieta wyglada ok. Teraz czekajmy na efekty. ALE... te aero to nóz w plecy.
Wuchta34 tego z filmu co siada 415kg to chyba znasz? Wuchta niedługo ty będziesz trzaskać takie ciężary. Macie podobną sylwetkę wagowo i mięśniowo i do tego tego samego trenera - Wodyna.