wpc przed

[...] przed soba). Za tydz nagram filmik jak to wyglada albo moze jeszcze w tygodniu. Po treningu 110g jaglanej + 70g truskawek + 80g banan + 100g jogurt greckiego 0%fat + 32g wpc. Dzisiaj dlugi dzien, od rana na nogach a jeszcze nocka w pracy przedemna, wiec nie ma co ladowac zrzutu miski z calego dnia bo bedzie ze 8 posilkow w sumie i grube [...]

no tak ale przed treningiem jakas godzinke jem zwykle obiad wiec to tez nie bedzie na czczo....... A czy moge to pic przed snam zamiast WPC ?? Czy nie zastapi to serwatki??

[...] razowy graham(90g) +serek wiejski (150g,) B=, T=, W= posiłek godzinę przed treningiem Ryż (50g)+piers z kurczaka (50g)+oliwa z oliwek(20ml)+warzywa 30g odzywka białkowa wpc ostrowia z mlekiem B=, T=, W= --TRENING: ok. 45-60 minut-- Posiłek 5 min po treningu Banan B=, T=, W= Obiad Ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) B=, T=, W= Podwieczorek [...]

1g bcaa na kg masy ciala wazysz 80 kg wiec 8 gram 4 gramy przed treningiem oraz 4 gramy po treningu tauryna jesli juz ja masz to daj przed treningiem 2-3 gramy wpc - wg brakow w diecie

Posilek 1,5h przed treningiem. Zwykly zrodlo bialka zwierzecego, weglowodany zlozone i ew troche tluszczu. Zle sie czules bo zjadles 1h treningiem. Zjedz 1,5-2h przed. Mozesz np platki owsiane, kefir, ser bialy, wpc, owoce, pestki z dyni.

no wiec sir lukasz pisze o carbo po, mass1987 przed... jestem na redukcji wiec kiedy to brac? teraz bralem tak : przed trenem bcaa, po calym treningu wpc.

Czas wchłaniania WPC po ok 1h WPI po ok 30min wybrał bym to Nie jestem zwolennikiem capsów więc zawsze zapodaje izolaty np 60 min przed treningiem i 30 min przed końcem treningu.

Przed aerobami ECA, po aerobach zbilansowany posiłek. Jeżeli cie stać to przed aerobami 30g WPC.

białko wpc - po treningu, przed treningiem też i na noc łacznie 90g z odżywy białka dostarczaj - dieta wysokobiałkowa ok.3g białka/1kg ciała do tego polecam zestawienie supli - Thermo Fat Burner Trec 180 tab (6 tab dziennie w 2 porcjach - jedna na czczo rano, druga przed treningiem/obiadem w dni nie treningowe) + Green Tea Olimp 60 kaps (2 kaps [...]

Narzeczona dziękuje za komplementy %-) W zasadzie wszystko idzie w dobrą stronę dzięki Niej, i bez jej pomocy czy wsparcia myślę że w ogóle nie ruszyłbym z "reaktywacją" ;) Ostatni posiłek typu obiad dzisiaj, 200g rybki + sos koperkowy na jogurcie, 2 wafle ryżowe, i troche wegli z gain. Na dzisiaj byłby to koniec, czeka mnie jeszcze WPC i posiłek [...]

5g glutaminy rano przed sniadaniem 35g wpc po treningu 5g glutaminy 40 min przed snem na noc 35g bialka bialko mozesz stosowac wiecej lub mniej w zaleznosci od brakow w diecie

Ostrawia - WPC 80 (900g) x2 67,96zł(cena dotyczy 2 sztuk) Skład Wartość energetyczna: 125 kcal Białko: 24g Tłuszcz: 2,4g Węglowodany: 1,8g Dawkowanie Według braków w diecie. Sposób użycia Porcje białka rozpuścić w mleku/wodzie/ Carbo Pur 3kg x1 53,90zł Skład Wartość odżywcza w 100 g Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 96 g Wartość energetyczna [...]

[...] daje nadwyzke potrzebna do budowy masy. Wazne jest aby pilnowac wszystkich skladnikow energetycznych zarowno tluszczy, bialka jak i weglowodanow. Rozumiem iz 2kg i 1kg wpc masz na caly cykl i nic wiecej nie mozesz dokupic ? Bo ogolnie troche malo na 2 miesiace cyklu.. dni treningowe po treningu kreatyny po 20 minutach 50g gainera i 20 g [...]

Chleb wymień w pierwszej kolejności bo ten z biedronki to tragedia. Robisz mase? a tak mało kcal. Te 2300kcal (średnio) to stawiam że będzie mało. Jak cię zalewa to daj więcej kcal z tłuszczy jak masa nie będzie szla. A tak wogle to ładnie ułożony ten carb cycling. Jednak może zamiast jeść co chwile owsiane + WPC lepiej dać np: kaszę i mięso? Jako [...]

[...] z biedronki na ten razowy to obawiam sie ze nie zmieszczę się w ilości ww ... a co do posiłku przed treningiem, chodzę do szkoły i nie bardzo mi pasuje kasza, tak zmieszam wpc z owsianymi w domu, w szkole doleje wody i już ;) co do kcl/dzien, to chyba powinienem dodać 10% do każdego dnia ale obawiam się tej ilości ... albo dodam i po tygodniu [...]

Glutamina rano na czczo 5g i po treningu 5-10g WPC 1-0,5godz przed snem 30-40g kolejne porcje bialka dostosuj do diety. Jezeli nie brakuje ci w niej bialka to wystarczyu tylko porcja przed snem.

AAKG Trec 240 kap. 3-5g przed treningowo tylko - Cell Pump porcja rano i przed treningiem, w dni bez treningu rano - CARBONOX 4KG OLIMP po treningowo glownie wg zapotrzebowania - SFD WPC Protein ECONO v2 4x750g j/w wg brakow w diecie

Dokupilem kilka rzeczy. Moja propozycja dawkowania T: Xp przed treningiem (20g czy 10 g?) , Storm po 10g NT: Xp rano(20g czy 10 g?) , Storm w porze treningu 10g codziennie: Ostrowia wpc 30 g rano na czco , 30 g wieczorem flexit 20 g rano na czco carbo 50 g 30 min przed treningiem, 50 g po treningu razem ze stormem Co o tym myslicie ?

[...] chleb wywal a jak juz masz jesc chleb to ciemny, twarog chudy wrzuc, mass activator daj 15 min przed sniadaniem zeby po przebudzeniu dostarczyc aminokwasy, a po treningu sfd wpc protein econo v2 nr 4 daj jakies warzywa np. brokol, marchewka z groszkiem lub buraczki czy kapusta, nr 6 jak wczesniej, przed snem zmiksuj kostke twarogu, wlej jogurt [...]

1 jesli w lustrze dobrze wygladasz to jest ok 2 no raczej 3 poznym popoludnie jedz ww zlozone, carbo + wpc jako posilek chyba ze bierzesz kreatyne jeszcze to na 30min przed posilkiem krea + carbo 4 hgw ja tam nie jem owocow, duzo fruktozy ma kukurydza 5 wujek ben zawiera cukier, pamietaj o tym 6 na cale ladowanie