wpc przed

[...] dal przed snem.../10-15g/ diete uzupelniasz odywkami.../p.kukurydziane zastap owsianymi ;)/ reszte masz na forum...w archiwum... btw...dokladnie aminki to jedynie bardzo droga forma bialka...nie warto chyba ze masz bardzo duzo $...zamiast nich lepiej kupic np..wpc...ktore rowniez dostarczy odpowiedniej ilosci aminokwasow i to w podobnym czasie...

Chce ja brac tak zeby bylo skutecznie,po treningu bede brac bialko(ostrowie wpc 80) wiec gainer przed treningiem

3 godziny trweningu i nawet łyka wody? przed treningiem (z 20-30min) walnij sobie z 30-50g carbo i 20g wpc/wpi od razu po treningu ze 100-120g carbo - pij wolno z 10-15min. po 30minutahc białko (20-30g)

[...] i ewnetualnie pojsc na wygode i diete z ww na noc i zjesc jakies zródło węglowodanów przed snem o nikim indeksie glikemicznym bo w koncu watroba po wstaniu wyrzuca cukier ale bialko i zdrowy tluszcz byc musi wiec propobowałbym odzywke wpc/wpi i kilka migdalów. Tyle chyba dasz rade? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-20 00:41:36

bialko przed treningiem musi byc!! sprubuj opcji bez tluszczu wegle zlozone(kasza jeczmienna/gryczana,makaron durum,ryz paraboliczny/brazowy+ piers/tuna/wolowina/WPC dobrze mi sie na takim zestawie cwiczy

równiez radze zrezygnowac z pirogronianu, chyba ze masz naprawde duzo kasy, jezeli to Twooj pierwszy cykl to samo mono sprzydaloby Ci sie lepsze bialko, dokup wpc równiez radzilbym kupic przed treningiem bcaa, ewentualnie zamienil z glutaminą mc w ziemniakach jest tylko 20g ww (na 100g) nie są dobrym źroodlem węgli, mają dosc wysoki indeks [...]

Szoho, ellis: radzicie przed samym treningiem wypić WPC+Carbo i zaraz po treningu identycznie?

rano WPC 35rg po treningu WPI 40gr przed snem hitec 40gr to spore ilosci.. jezeli nie jestes na zadnym cyklu to zmniejsz dawki.. reszta z diety. --- r(e)spect ---

Porcja ok 20g wpc na ok 30min przed treningiem zastąpi Ci BCAA Co do odzywek to duża ilość białka , węgle w porach okołotreningowych Zacznij od areobów po treningu od 20 do 40 min Spadow nie uchronisz mozesz lekko zminimalizować Rzeźbe mozesz smiało zronić na jakimś ciekawym staku kreatynowym a w ogóle popatrz na dzieł testy np saib..

[...] posilek 2 10.30 w szkole 2 grahamki wedlina lub piers z kury 50g papryka oliwa z oliwek 10g posilek 3 13.30 2 grahamki wedlina lub piers 50g oliwa z oliwek 10g papryka posilek 4 15.30 ryz brązowy 100g kurczak 100g warzywa 17.00 ryz bialy 100g wpc 40g 20.00 makaron dwujajeczny 100g ser bialy 100g-150g owoce przed snem twaróg 150g

ja narazie mam jeszcze troche wpc..wiec dam przed treningiem....natomiast po bede sie musial zadowolic chudym twarogiem..lub piersia kurczaka..jak narazie..;) i chyba sie skusze na kredke w sposob ciagly a nie jak do tej pory cykliczny..;) Pozdrawiam vegas

dieta 6 posilkow dziennie ok 2500 kalori , waze 88 kg wzrost 187 , ogolnie wyglada to gdzies tak: 30g bialka na posilek , weglowodanow 70g 2 pierwsze posilki pozniej ok 30-40 , tluszczu tak 10-15 g na posilek . Trening to: Rozgrzewka 10 minut Rowerek - 10min Trening : 3 obwody , cwiczen 14-15 , ilosc powtorzen 15 , przerwy miedzy cwiczeniami ok. [...]

Tak jako uzupelnienie to traktuje a bcaa biore przed i po treningu a co do bialka to wpasnie myslalem nad takim jak mrm czyli wpi i wpc w jednym

finanse pozwaklają brac bcaa 2 razy dziennie czyli jak mam brac mam tak siłka bcaa aero potem wpc +banan .ile min przed to bcaa brac bo chaiłabym odrazu biegac

po treningu wypijasz az 1g/kg mc weglowodanow i do tego 40g wpc. przychodzisz do domu zjadasz posilek potreningowy a przed samiutkim snem kaziena+oliwa z oliwek np.

Oxavar to 10 mg oxandrolonu w tabletce.Generalnie siła, definicja twardość, do łączenie z np.Testosteronem Propionat, Winstrolem. Jeśli zależy nam na masie to można się rozczarować chyba że połączmy z długim teściem ewentualnie metą jeśli chodzi o tabsy.Uważany z bezpieczny i pomaga w syntezie białka ale jak wszystkie orale ryję wątrobę ma maksa [...]

BCAA przed treningowo 10g i/lub w trakcie treningu silowego glutamina 5g po treningu i mozesz dac wieczorem lub rano 5g tez wpc daj potreningowo porcje PS: czyli glutamine masz w bcaa razem w jednym produkcie? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-02 17:16:39 Mam 20% ale nie jest to mało? A w dni nietreningowe nie brać bcaa ani gluty?

no właśnie, i ambroziaka artykuł też rehabilituje kreatinę dodatkowo czyli jak - mieszam sobie xp z kofeiną i wpc rano a przed wieczornym treningiem piję i rosnę? kilka miesięcy temu za takie pytanie wysłano by mnie do działu "dla zupełnie zielonych" (jest ten dział w ogóle jeszcze?)

bcaa z wpc wychodzą o wiele taniej,ja stosuje bcaa tylko przed aerobami,ze względu na bardzo szybka wchłanialność.imo przy normalnym posiłku taką zmianę uważam za niepotrzebną

[...] 8 silowy trening do 9 i pozniej mam 45min na aeroby to aminki dac pod koniec treningu silowego czy przed silowym. pozniej aminki wszamac tez po aerobach? bo pozniej rozumiem wpc do konca dnia? a moze aminki o 7.30 po wstaniu (bo z sniadania do nie za duzo bialka) a pozniej po aero? (godziny treningow dopiero teraz takie zaczynam bo sie praca [...]