wpc przed

o: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html po drugie nie w 40g jest taka ilosc bcaa tylko w 30gramach(!): Leucyna 3,21g Izoleucyna 1,83g Walina 1,71g dlaczego nie ma sensu brac wpc przed tr.? pytam sie po raz n-ty - dlaczego bcaa jest sens brac a wpc juz nie? bo? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-04 22:50:31

[...] lub sschab bez panierki 1kromka razowego oliwa owoc 5posilek tunczyk w sosie wlasnym 6posilek twarog chudy cebula pomidor co o tym myslisz do tego witaminy magnez omega 3 i wpc przed treningami chyba bedzie to ogolny zarys jutro pokaze z dokladnym bilansem ale o menu i skladniki mi chodzi? Zmieniony przez - najek w dniu 2009-01-19 17:02:27 [...]

Thx, to jest pomysł Zastanawiam się tylko - czy WPC i kurczak mają takie samo tempo wchłanialności? Tzn. czy WPC nie przydałoby się jednak bardziej po treningu? Bo jeśli to wszystko jedno, to git. Ale jeśli jest różnica, to naprawdę mogę pokombinować z robieniem kurczaka wieczorem. Zresztą przyszło mi do głowy, że mogłabym jeść po prostu kanapkę [...]

Czyli jeśli chcę ochronić mięśnie to brać BCAA? A jeśli uzupełnić dodatkowo diętę to dodać do BCAA jeszcze WPC? Jak to ekonomicznie zrobić? a jak z dawkowaniem tego WPC? Przed i po treningu 1 porcja? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-10-24 09:49:33 Jeśli chcesz ochronić mięśnie to najważniejsza jest dieta i podaż białka i to myślę że [...]

Ja bym dal WPC, przed treningiem, a po pelnowartosciowy posilek. Ile czasu przed treningiem jesz ?

Sulementacja Na skladzie mam już TS , Zma domowe , o-3 , tran, glukozamina Ts chce stowaosac 2 x2 Zma przed snem 2 xfilomagi b6 + 1xzincas forte + 2x wit C 200mg Glukozamina - 2x1 w sumie 1,5 g glukozaminy o-3- 4 tabsy /mysle ze to wystarczny przy takiej diecie i tranie / tran 10 ml dziennie zastanawiam się nad lecytyna i wapniem , może [...]

[...] mogę łączyć amp z kreatyną lub białkiem bo nie wiem jak to rano rozłożyć czy po przebudzeniu z kreatyną czy zaraz przed pierwszym posiłkiem z Wpc?? No i ostatnie pytanko czy wpc przed snem brać czy lepiej sam ser zjeść. Znasz może jakiś dobry trening który przypasował by mi na rowerek bo tak czytam te wszystkie posty odnośnie aerobów i nie wiem [...]

Hmm ciężko mi będzie dokładnie napisać ile czego jem bo sobię liczę codziennie. Staram się jeść inne mięso i ryby z dnia na dzień. Ale mniej więcej jem tak : śniadanie : płatki owsiane, orzechy włoskie, orzechy laskowe, migdały, rodzynki, źurawina, mleko 0.5% oliwa z oliwek drugie śniadanie : serek wiejski fit 200g, 30 gram wafli ryżowych. [...]

a 3/4 ludzi przy treningu na czczo daje bcaa przed%-) ja jak dawalem nawet wpc przed rowerem w terenie na redukcji to czesto mnie hipka lapala po ok 30 min jazdy.wszystko sie kupy trzyma.skok cukru szybkie zbicie bo wrazliwosc na inse bardzo dobra podczas redu na low carb i zonk... powrot do domu slalomem. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu [...]

Ryż i WPC przed treningiem super sprawa

nie wyliczam co do grama, nawet gdybym przez parę dni liczył BTW to i tak nie dałbym rady na dłuższą metę. A więc mó jprzykłądowy dzień: 7:00- jajezcnica z 5jajców + 3-4 kromki ciemnego pieczywa, lub placek wg studeneta z kuchni sfd 10:30- 20g WPC +4kromki ciemnego pieczywa + szynka czy cuś 13- porcja gainera (30g-50g) + kanapka z ciemnego [...]

sorry że wtrące, ale coraz częściej czytam ,żeby walnąć niewielką porcję wpc przed treningiem (15-20 gram) i większą wraz z węglami po. Aminowkasy z wpc będą przez cąły trnienig dostępne w krwiobiegu.

wiec tak: 1. Jaki masz rozklad b/w/t w diecie? Ile kalorii dostarczasz i jakie braki? 2. Wpc rano jak sa braki ok, przed treningiem bym gainera nie dawal, daj pomiedzy posilkami. Po treningu gainer ok, wpc przed snem jak sa braki tez ok.

Biniu -> a jak sie ma serwatka vc BCAA w porze okolo- i treningowej? W artykule piszesz zeby lykac wpc przed i po treningu, natomiast teraz wiele osob lyka bcaa przed, w trakcie i po treningu. Alternatywna jako jeden ze swoich priorytetow miala ekonomie stad polecenie WPC - duza zawartosc BCAA i tylko nieco dluzszy czas 'dostepu' :D jesli [...]

Witam! Dziś Trening Klatka/Bok+Przód Barków + Triceps 1.Wyciskanie Leżąc płasko sztangą 5x5 2.Wyciskanie leżąc skos+ sztangą 4x8 3.Pompki na poręczach z pochyłem 4x10 4.Rozpiętki na skosie dodatnim linki 3x12 5.Wznosy boczne z linką wyciągu 5x15-20 6.Wznosy przednie hantlami 5x12-15 7.Prostowanie ramion w bramie z drążkiem prostym 5x10 + [...]

no dobra to wychodzi z 65 gr białka według TomQ'a a reszta supli jesli chodzi o dawkowanie to ok ? DT: -rano : WPC -przed treningiem: Shock+bcaa -w trakcie: IsoActive -po treningu: Storm+CWS+WPI+Carbonox ( tu już w zaleznosci co kupie albo CWS albo izolat) -przed snem: EGG DNT: -rano: Storm + WPC -na noc: EGG

Jestem przeciwnego zdania. Zostawiłbym LC zdecydowanie w dniach z only cardio. Białko 3g/kg co najmniej. Masz 3,2/kg, więc bym zostawił, tłuszcze też stała wartość, manipuluj tylko ww. Generalnie dieta jak dla mnie do poprawy. Za dużo węgli w LC. Pamiętaj, że w LC nie masz treningu siłowego, a tylko aeroby. W LC ww powinny być w jednym posiłku, [...]

Dziś zakończyłem V tydzień. Dieta trzymana w 100% Kcal ok 3400 B-2,5 T-1,4 W-4 Trening 4 razy w tyg. Split priorytet Szerokość pleców.Bez aero. Wymiary Waga: 80,5 Pas: 79,5 B/Z Suple: Rano na czczo: Tauryna 2x kap. Cissus 1 kap.+3kap.Glukozaminy Do śniadania: minerały 1 kap. Omega3 2 kap. Witamina C,WPC Przed treningiem: 10g BCAA, Witamina C, Cell [...]

[...] 3 100g mięsa wieprzowego kotlet+ 20gram oleju lniany +warzywa. Po Tym jedzeniu 3 tabletki Gold Omega i witaminy. 4 100g makreli wędzonej + 20g oliwa z oliwek.+40g białko wpc przed treningiem. 5 100g mięsa wieprzowego kotlet + 125g ryżu +300ml mleka 0,5% 6 Twaróg pół tłusty 200g z truskawkami +pomidor Ryżu nie zjem samego muszę go mieć w [...]

mam w profilu (okienko z moim nickiem- tyson911) ale troche nieaktualne. i to nie wiem czy na wszystkich zadziala. koledzy moowia ze brałem metke:). obecnie waże 72kg (wcześniej 65kg). biceps 30,5->33,5. śnaidanie: -100g płatków ow. -300ml mleka -2 jakja gotowane -30g rodzynek II śniadanie: -1 pomidor 2 ogórki -2 kr. chleba -100g [...]