wpc przed

brakuje tluszczy, a przedewszystkim zdrowych tluszczy. Zrezygnuj troche z tego chleba na rzecz oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechow. No i po treningu moim zdaniem powinno to wygladac tak, BCAA 20g, carbo. Za chwile WPC. I przed snem twarog +olej, banan na noc to chvjowy wybor.

BCAA głównie przed treningiem, duża dawka 10-15gramów możesz też podczas treningu podzielić na dwie porcje glutamina 4razy 5gramów jak dasz 7gramów przed snem nic się nie stanie, białko, po treningu i wieczorem 1h przed glutaminą, zależy jak masz rodzaj białka WPI czy WPC czy długowchłanialne?

surowe płatki owsiane nie bardzo, lepiej je poddać obróbce termicznej, wpc jest szybko wchłanialne, przed lepiej zjedz normalny posiłek a po mozesz zjeść jakieś owoce i wpc a po powrocie do domu normalny posiłek

[...] rodzynki, orzechy włoskie - WRC z 200ml mleka - 2 banany /otręby nie są źródłem węgli tylko błonnika, zjedz owsiane i ewentualnie dodaj lyzke otrąb, białko - chodzi Ci o wpc? II posiłek - odżywka mammoth 2500 wg zaleceń /zjedz normalny posiłek, gainera daj po treningu wg braków w diecie a nie wg zalecen z opakowania III posiłek - 150g ryby [...]

Czy Shake, w którego skład wchodzi maślanka, banan, płatki owsiane i wpc to dobry posiłek przed treningiem ? Białko - 41 g, Węgle 80 g, Tłuszcze 14 g - 610 kcal.

[...] magnuma 8000 biore 3x dzienie po 40g i nie wiem czy to wystarczy czy zwiekszyc dawke słyszałem jeszcze o takich pomysłach jak dodawanie na wieksza ilosc magnuma 10-20g wpc 80 z ostrovi do tego nie mam zadnej konkretnej diety za to staram sie jesc mniejwięcej tak żebym mial sporą nadwyżkę kalorii Pozatym jeszcze jedna sprawa ćwicze na [...]

dobra robota - sog odziwo jeszcze wszedl :o Poki jednak kasy za wiele nie ma to wole dac po i przed treningiem troche wpc i tez jest si ;]

SFD WPC Protein ECONO v2 - wg braków w diecie Activlab EAA Xtra - popijaj podczas treningu Universal Creatine Powder - rano i po treningu 5g / w dnt 5g rano Mass Activator - po treningu i wg brakow w diecie Trec S.A.W - przed tr 10-15g CHELA MZB OLIMP - porcja przed snem SFD PURE BETA ALANINE - 3g przed i 3g po tr / w dnt 3-4g rano

wpc z olejem to słaby pomysł przed snem?

[...] na żarciu i staram sie dostarczać tyle ile potrzebuje białka i energii i jakoś idzie, ale ostatnio nie daje rady :/ dziś np tylko 50g białka zjadłem :o zaraz musze coś nadrobić normalnym posiłkiem i przed snem wypić wpc Draguś na klate 80-90 max a ważysz 70kg, czyli jednak chyba ćwiczysz co?:> ale w MC 10kg więcej tylko niż na klate to ->

Dzięki Ballomus za odpowiedzi. Jednak spróbuje się zmobilizować w tę sobotę, bo faktycznie łatwiej rozplanować jakiś sensowny trening. Trening właściwy rozpocznę za 2-3 tyg, więc obserwując wówczas organizm pewnie jakieś zmiany nastąpią. Na chwilę obecną jest zaplanowane: PONIEDZIAŁEK - Nogi - 4 serie - przysiad na suwnicy lub z wolnym ciężarem - [...]

[...] odrazu po monster mass i cm3 aha ostatnie poytanko jeszcze! pracuje cały czas nad dietką! staram się jej przestrzegac! ale dla uzupełnienia kupiłem tez wpc 80 i pije zaraz przd znem 30gramików z mleczkiem! wpc 80 na noc dobra rzecz ? aha jaki ja jestem cielak co do odzywek to jeszcze zakupiłem glutamine z olimpa mega caps i [...]

5 rano ja p******e %-) zarzucilbym przed BCAA/EAA albo chociaz WPC

1/2 porcji przed, 1/2 porcji po aero i śniadanie. Ozzy jak dla mnie nie ma co wpc ładować po lekkim porannym cardio, skoro zaraz je śniadanie ;-)

mysle nad kupnem WPC Ostrowia 80 i do tego creaine i mono. Mono rano bralbym zeby jabczanu nie tracic na rano tylko przed treningiem bym bral i bialko po treningu i bylo by git, bo bialaka niem am jak czasem dostarczyc szkole mam od 13 do 18 i dupa jak tu jesc cos pozywnego narazie wakacje ale to juz z 3 tygodnie i szkola i lipa :). Wezcie cos do [...]

wpc - j/w bcaa - dalbym tak przed i po treningu silowym, jak i przed aerobami po 5 - 10g na prcje. scorch - 2 - 3 razy dziennie (rano i przed ssilka/obiadem) po 2 - 3cps w porcji. dawkowanie spalaczy to kwestia indywidualnej wrazliwosci, zazwyczaj zaczyna sie od mniejszych dawek i ewentualnie pozniej - zwieksza.

Jak myślicie, taki rozkład będzie ok : DT: 1 posiłek- kurczak + ryż + warzywa 2- makaron + wątróbka/ryba + chleb + warzywa 3 i 4- placek z twarogu, jaj, WPC, owsianych i miodu (50g owsianych i 30g miodu na cały placek) + warzywa DNT: 1- kurczak + ryż + warzywa + tosty z mozzarellą 2- ryba/wątróbka/inne źródło białka + warzywa 3 i 4- placek jak w [...]

ale bcaa bialko i carbo razem przed koszem? mysle ze jest wystarczajaco aminokwasow w wpc ?

w ogóle rozwala mnie to, że przestrzega mnie przed jedzeniem sztucznych rzeczy, a sama wżera stosy ciastek, bułek, jogurtów owocowych, a jak ja chcę kupić sobie WPC to zaraz się krzywi, bo to pewnie jest niezdrowe

Mi się po prostu lepiej ćwiczy z pustym żołądkiem. Też zarzucam BCAA (i Carb w okresie massowania) przed treningiem - inaczej wytrzymałość mięśni kuleje. Jeśli nie BCAA, to WPC i WPI oczywiście też jest dobrą opcją przed treningiem - tak jak napisał Biniu. Sam zamierzam dorzucić jeszcze Whey Protein Complex na 1h przed treningiem. Poza tym warto [...]