wpc przed

Witam, Mam na imię Dawid i na forum bywałem już wcześniej. Jak to jednak w życiu bywa różnie toczą się losy ludzkie i tak też było w moim przypadku. Wracam po rocznej przerwie do jakiejkolwiek aktywności fizycznej ale może od początku. W wieku 16-20 lat zredukowałem z wagi 126kg do 81kg jednak wraz z upływem miesięcy waga stopniowo rosła do ok [...]

Witam. Chciałbym zapytać czy w wieku 16 lat ze stażem ponad 2 miesięcy mogę brać białko WPC + BCAA? Nie mam zbilansowanej diety, bo w moim wieku to nie najlepsze rozwiązanie. Po prostu zdrowo się odżywiam. Pieczywo razowe, makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka itp. Chciałbym zacząć brać białko i BCAA. Jak każdy wie białko jest ważne przy [...]

[...] Kasza gryczana 50g -------------------------------------------- Białko 42g Tłuszcze 4g Węglowodany 35g Trening 12:00 Posiłek potreningowy 13:30 1. Banan 150g 2. Ostrowia wpc 80 40g -------------------------------------------- Białko 34g Tłuszcze 4g Węglowodany 35g Podwieczorek 16:00 1. Kotlet z piersi kurczaka (na parze) 150g 2. Kasza [...]

Witam, podczas wakacji postanowiłem wziąć się za siebie, po zasięgnięciu wiedzy teoretycznej z Forum zacząłem moją przygodę z siłownią, tak od podstaw, tj od wyciskania samym gryfem i tym podobnym zabiegom. Po miesięcznym treningu ogólnorozwojowym ukierunkowałem się w ćwiczenia typowo masowe, michę również starałem się dostosowac według informacji [...]

[...] Ciągle trzyma ten poziom 66-67 kg ;/ Zastanawiałem się nad kreatyna (dużo osób pisze że mam za mało lat, ale chce w końcu jakieś efekty). Drugi pomysł to białko ostrowi wpc 80, niestety nie wiem o której go dawkować. Przedstawię dietę: I posiłek (8:30) - Płatki owsiane 120 g na mleku/wodzie 300 ml - 3 jajka (w dni tren z żółtkiem) - 2 Łyżki [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ProteiNova_i3569_d400x400.jpg ProteiNova Opis Odchudzanie w dobrym smaku! Oryginalna dieta proteinowa – wspomaga odchudzanie i ujędrnia ciało. ProteiNova to wysokiej jakości dieta proteinowa stworzona z myślą o tych, którzy pragną zdrowo i szybko uzyskać oraz utrzymać szczupłą, jędrną sylwetkę. ProteiNova to [...]

Siema. Mam 17 lat ćwiczę ponad rok. Od czerwca chce ruszyć z dietą. Mam 17 lat, 171cm wzrostu i 61kg. wagi. 9.30 Śniadanie: 100g. płatków owsianych i talerz mleka do tego 2 jaja kurze całe WPC Ostrowia 20g. 20g. rodzynek 12.00 3 kromki słodkiej bułki kakao jabłko/banan kieliszek oliwy z oliwek 14.00 Obiad: nie zależy to odemnie. Zupa Jakięś [...]

Waga : 60kg Wzrost : 165cm Wiek : 14 lat Dzienne zapotrzebowanie : Białko : 120g Tłuszcz : 60g Węglowodany : 300g Kalorie : 2220 -------------------------------------------------- Śniadanie (7:00) Mleko 2% 300ml - B:10.2 T:6.0 W:14.7 kcal:156 Płatki owsiane 100g - B:11.9 T:7.2 W:69.3 kcal:366 Białko : 22.1g Tłuszcz : 13.2g Węglowodany : 84g [...]

Witam mam 21 Lat ważę 88kg i 179 wzrostu mój typ budowy to endo ćwiczę już jakieś 4-5 lat z przerwami nigdy nie miałem diety jedynie starałem utrzymywać zdrowe nawyki żywieniowe + codziennie pochłaniam 1,5 litra wody lub więcej to już mi weszło w nawyk . Do tej pory zawsze ważyłem 75-78 kg waga się utrzymywała ale odkąd poszedłem na studia [...]

[...] stracie mięśni. Dietę staram się trzymać. Z suplementów i odzywek mam do dyspozycji: - kreatynę - Bcaa - beta alaninę - aakg - cytrulinę - elektrolity - vitargo - wpc - kazeina micelarna Po treningu siłowym zawsze robię aeroby (30-40minut) Około pół godziny przed treningiem brałem: kreatynę, aakg, cytrulinę i beta alaninę (po około 5g [...]

Witam. Mam 16 lat, waże 80kg mam 180cm wzrostu. Jestem po redukcji 25kg z 105 na 80, zrobiłem to w 2 miesiące z hakiem. Koniec mojej diety i potwornego treningu aerobowego (razem z 1 września), trenowałem dosłownie całymi dniami 24/7, ważne jest że narazie nie widać efektu jo-jo. Obecnie mamy 22 grudnia, przesilenie zimowe efektu jo-jo nie widać [...]

[...] normalnie) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od miesiąca Thermocarnitin (przed siłownią), wpc 80 (po siłowni) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : kiedyś dawno bardzo mało jadlem Cześć, więc mój problem jest następujący: [...]

mam pytanie, czy może być taka dieta w dniu treningowym jak trenuje rano ? Budze się o 8;00, jem 4 banany i pije WPC protein plus z mlekiem 3,2%, za godzine trenuje, podczas treningu jak i po jego zakończeniu wypijam litr soku bananowego co daje mi ok 140 ww prostych, dom tego znów WPC protein plus z takim samym mlekiem i 2 banany. Po godzinie od [...]

Witam Wiek 23 lata Wzrost 177cm Waga 80-81 Siłownia regularnie 4 miesiące 3-4 razy w tygodniu Brak diety i suplementacji / czasami po treningu białko wpc 80 ostrovia Wyznaczony cel zgubienie tłuszczu(obecnie) i poprawa sylwetki (nabranie masy mięśniowej przez zimę )tak aby wkońcu zdjąć koszulkę i się nie wstydzić , Mój plan treningowy nie był [...]

[...] głodzić) Suplementy : aakg olimpa 1 rano 3 przed treningiem 1 po 1 przed spaniem , iron test standard z iron horsa 1 rano 1 popoludniu 1,5 przed spaniem wcześniej: białko wpc, aakg , pare razy mono k , super pump , cell pump jakis matrix w fieletowej foli , ( najczesciej , pozostalosci po braciaku dawal mi resztki, ) staż : w całym życiu na [...]

Witam, mam 23 lata i masę kilogramów do zrzucenia. Może zacznę od tego ze 5 lat temu w czasach licealnych ważyłem 105 kg i udało mi się zejść do 78kg, później miałem trochę problemów, przestałem ćwiczyć, trzymać dietę no i pach efekt jojo! Jakiś miesiąc temu ważyłem 115kg, ale od około miesiąca zacząłem coś że sobą robić i już udało mi się zejść [...]

[...] 1.4 jajka, pomidory, 2.ryba, chleb, 3.udo kurczaka, ziemniaki, sałata, 4.mleko, płatki kukurydziane, 30g wpc, 5.twaróg chudy, chleb, warzywa. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed treningiem: 5g beta-alaniny, 300mg kofeiny, [...]

Hej, nazywam się Damian. Poniżej moja ankieta: Wiek : 25 lat Waga : 93 kg, BF30% Wzrost : 171 cm, endomorfik Cel treningowy : zrzucić wagę do ok. 75 kg Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Redukcja, 2300kcal, B: 180, [...]

Witam. Jestem Jonasz, mam 18 lat rocznikowo i ważę 62 kg. Wzrost: 170 cm. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy. Przez te dwa miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy. Teraz chciałem przerzucić się na inny (znaleziony w internecie) dostosowany również do sprzętów, które znajdują się na "mojej" siłowni. No i ułożyłem sobie ten plan treningowy. [...]

Osobiście polecam nastepujące odżywianie w godzinach okołogodzinowych: 15:00 Posiłek przed treningowy: 100g ryżu brązowego 100g tuńczyka / kurczaka 50-100g warzyw 16:30 15g WPC ostrowia lub 10g Aminkwasów 20g Glukozy 17:00 - 18:15 Trening 18:15 40g Glukozy 10g Carbo Activia 18:40 50g Gajner Nutrend Replay 19:10 250ml Mleko 0,5-2% [...]