wpc przed

[...] i bez problemu jest on osiągany przez każdą porcję białka zawierającą eaa. Oczywiście ten poziom osiąga się wcześniej lub później w zależność od rodzaju białka np. mięso vs. wpc. Dodanie leucyny do tego szczytu może niewiele zmienić. Ale może jestem w błędzie Z tego co pisał Norton chodziło chyba o ponowne wznowienie syntezy, bo np. 3h po [...]

[...] = 26/42/32) kalorie: 2133 (nie liczę warzyw) zmniejsz bialko, dodaj wiecej wegli okolotreningowo Do tego okołotreningowo banan przed treningiem i 40g carbo, 40g wpc po treningu. Trening, czyli siłka albo hiit(po interwalach nie jem carbo). albo banan albo carbo po treningu wpc + banan/carbo do diety omega-3, witaminy, mineraly pzdr

[...] treningiem iForce Conquer 6g http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_Image_Sports_Alarm_Ultra%2C_iForce_Nutrition_Conquer-t995966.html w trakcie treningu 15g eaa po treningu 30g wpc foto po treningowego posilku ryz, kurak 200g, marchewka, groszek i przeciez pomidorowy chyba (nie robilem ja tego) [...]

[...] 4x15 7.Wspiecia stijac 5xmax 8.Wspiecia siedzac 3x max 9.Wspiecia jednonoz 3x max Suplementacja: Przed treningiem ST2.0+DI+AD w trakcie 20g BCAA po AD+BA, pozniej 60g wpc Dieta 4000 kcal pierwszy cykl masowy na dosc duzym podazu bialka, i powiem wam, ze czuje, ze jest duzo lepiej silowo i ogolnie z poziomem energii pare fotek [...]

[...] 4x15 4.WL na duzym skosie smith 3x8 5.Wznosy w przod z talerzem 3x12 6.Wznosu do przodu V 4x12+DS Suplementacja witaminy Przed treningiem ThermoPump W trakcie BCAA Po carbo+wpc Dieta 4400 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08d9d8bac0714616a25cc9f7a8bced0e.jpg wersja domowa i na wynos%) [...]

[...] 4x12 6.Uginanie stojac ze sztanga 4x8-12 7.Mlotki 4x6-8 +allahy stojac 3x max +Cardio 10min Suple przed treningowo ST 2.0+3 burner+50g recovery 2.0 w trakcie bcaa po 30g wpc Dieta 3700 kcal masa ciala -1kg, pas -1,5 cm studiuje caly czas ksiazke http://chomikuj.pl/sfd/Dieta/Lyle+McDonald+-+Ultimate+Diet+2.0+*5bPL*5d,7829061.pdf ten tydzien [...]

[...] 3x15 5.Wznosy bok 3x15 6a Wyciskanie francuskie 3x8 6b Wyprosty 4x8 7. Wyprosty zza glowy wcyaiag 3x12 +brzuch, cardio 20min Suple witaminy przed treningowo st 2.0+3 burnera wpc 30g po silowym Dieta 3700 kcal obecne proporcje bialo 2,5g, wegle 3g, reszta tluszczy znowu udalo sie dzisiaj w lidlu kupic taniej kurke:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

[...] wysuniete 3x10 4.Przysiad tyl klasyk 3x10 5. Swingi%-) 3x12 6.Wyprosty 3x15 7.Uginania 3x12 8.Wspiecia +10min cardio Suple witaminy przed trenem burner+st w trakcie bcaa po wpc Dieta 3500 kcal jeszcze zostaje przy tej podazy, masa ciala obecnie 103 kg -5kg, -4 cm w pasie, wiec nie ma co ucinac, powoli, a do celu;-) dzisiaj w koncu skonczylem [...]

[...] dol sciaganie do srodka 4x8 4. Wznos boczny wyciag 4x20-25 5. PullFace 4x12 6. Wyciskanie siedzac 4x12 7. Tric wyprosty 4x8-10 8.Pompki odwrotne 4xmax 9. Wyprosty zza glowy wyciag 3x max + cardio 30min Suple witaminy przed treningowo MMB+Ampilean w trakcie bcaa po wpc Dieta B 310 W 200 T 100 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-27 21:38:38

[...] hantli siedzac 4x6 4.Wioslowanie hantla 4x6 5.Sciaganie wyciagu dolnego wasko 4x6 6a Wyciskanie francuskie lezac 4x8 6b Uginanie przedramion stojac 4x8 +brzuch, cardio 30min Suple witaminy przed treningowo AMPilean+7,5mg joszki+pumpIt w trakcie bcaa po wpc 30g Dieta B 309 W 148 T 58 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-06 23:13:25

[...] poleci tabata na dobry poczatek dnia, pozniej silowy+cadrio i nastepny trening w Kolobrzegu juz :-D jak z Sanatorium bnie bedzie silowni, to pewnie odwiedze silke futurebody:) Suple witaminy (q10,garlic,b6,zma,c,cynk,d3,k2,multiwitamina) przed treningowo 10mg joszki+1 caps AMPilean+ saszeta PUMP IT w trakcie bcaa po wpc Dieta B 302 W 154 T 58

[...] 3x15 3.Wspiecia stojac 3x15 4.Wioslowanie T bar w oparciu 3x15 5.WL 3x15 6. Wyciskanie stojac 3x15 7, Francuskie wyciskanie lezac 3x15 8.Uginanie stojac 3x15 calosc x2 bylo ciezko, tym baardziej, ze w dzien 65 wpadl ten mecz w hokeja. Suple witaminy przed treningiem PumpIT bcaa na silowym 15mg joszki na dobe po wpc Dieta B 300 W do 30g T 65

[...] stojac 5x5 5.Ugianie przedramion 2x6 6.Wyciskanie francuskie 2x6 trening typowo silowy, czulem powera, jak nowy BOG%) Suple witaminy joszka 15mg 3h przed treningowo w trakcie bcaa+60g carbo po wpc Dieta zbilansowana B 300 W 350 T 50g jutro 150g wegli do polowy dnia, pozniej juz LC Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-16 23:54:17

[...] sprobowalem metody drugiej czyli bez obwodu, przypadla mi lepiej do gustu, bo myslalem, ze pod koniec sie porzygam hehe przedrwy miedzy seriami okolo 30-45 sek Suple witaminy joszka 20mg ampilean 2 capsy przed treningowo PUMP IT w trakcie bcaa po wpc Dieta B 312 W 26 T 65 pierwszy dzien nawet czuje sie najedzony, zacznie sie jutro wieczorem hehe

Co zmienić w tej diecie? 08:00 1Śniadanie: 5g kretki Płatki owsiane 150g B:18 WW:91 T :11 535 kcal Rodzynki 50g B:1 WW: 36 T:0 148 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 15g T: 15 135kcal WPC 30g B: 24g T:1,5 WW: 1,5 115 kcal B:43 W:128,5 T:27,5 [...]

Cześć, to ja może zacznę, na wstępie chciałbym podziękować za możliwość udziału w konkursie, przejdźmy od razu do rzeczy :-) Na początku przedstawię kilka podstawowych suplementów, które moim zdaniem powinniśmy stosować niezależnie od okresu w jakim się znajdujemy - czy jest to okres redukcji czy okres rozbudowy masy mięśniowej. Natomiast na [...]

[...] udka z kurczaka IV posiłek 80g ww ,58g b , 5g t -200g piersi -100g ryżu brązowego / 130g makaronu -jakieś warzywa V posiłek 80g ww , 32g b , 6g t - 250ml mleka - 30g wpc - 30-40 g dextro - 1 banan VI posiłek 6g ww, 55g b , 30g t -275g twarogu chudego -2łyżki oleju lnianego b/t/w 400g ww , 265g b , ok 110g t łącznie ok 3500 [...]

[...] jeszcze na oko z 10 g WPC ciasteczkowego. Co tu dużo pisać, rewelka. W szkole to co zwykle,lecz w bułce. Przedtreningowy podobnie. Po treningu tym razem ryż kawowy i wpc waniliowe. Fajne połączenie. http://i.imgur.com/7E8yKDO.jpg /SFD/Images/2015/11/23/9a2d53f82fa049949a186e47c1666f23.jpg [...]

[...] ale zmieszałem waniliowe WPC z kakao i wyszła petarda. Smak jak jakaś Algida haha, bomba. W szkole kanapeczki. Obiad typowy przed treningiem. A po nim ryż nutą pomarańczy, wpc czekoladowe, batonik (ale musli! hah). Dzisiaj bez ładowania,  ale chociaż słodkość  wpadła. /SFD/Images/2015/12/16/ddbd255f32f5479ea34859f693a0d392.jpg [...]

DT 2, 17.10.2014 JEST WAGA! Od dzisiaj właściwe obciążenia :) Trening A: -ofc, nie podaję starych obciążeń, zacznę od następnego treningu A. przysiad ze sztangą na plecach 15x50, 15x52 B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x21.5, 15x21.5 B2. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 15x21.5, 13x21.5 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x30, 15x35 C2. [...]