wpc przed

ja bym to podzielił na 2 cykle. Jeśli teraz priorytet to pozbycie się fatu to dieta na deficycie, trening (to już zależy jaki wolisz czy FB czy dzielony) aeroby/HIIT i Termo speed. HP zostawił bym do masówki, choć jeśli nie szkoda Ci pieniędzy to możesz włączyć stak to redukcji, napewno coś pomoże ale napewno lepiej sprawdzi się przy masowym cyklu [...]

mam jescze jedna sprawe dotyczaca odzywek napisałes ze 30 min przed trenigiem WPI/WPC 30g badz BCAA; po trenigu 50g glukozy jak bys mogł to napisz co mam sobie do HMB dokupic czy to jest BCAA i glukoza? i jeszce jedno czy glukoze mozna kupic w sklepie z suplementami czy w aptece?? i glukoza to dodatek jakiejs odzywki czy wystepuje [...]

mozesz WPC po treningu a BCAA przed ( bcaa treca najkorzystniejsze ( 8 -12 tabs - dawka)

ja zjadłbym mega solidny posiłek o godzinie 7 złożony z jajecznicy razowego bądź ryżu czy kaszy z warzywami i oliwą jeśli chcesz 2 daj musli i wpc a jeśli brakuje ww w diecie daj jeszcze przed treningiem jakąś godzine trochę makaronu durum z mięsem nie przesadzając zbytnio.

Dzięki za odpowiedzi. W kwestii proponowanych białek: Extensor - miałem je kiedyś, świetne białko, szczególnie Izolat, ale niestety baaardzo drogie, a jestem jeszcze przed podwyżką. ;) Trec Perfect Whey Protein - wychodzi około 60 zł za 700, czyli nadal dużo więcej niż nawet WPC Olimpu po podwyżce, w dodatku wychodzi 73% białka na 100 g, czyli [...]

1-2 kapsy termo speeda zapite 20g bcaa z samego rańca, idziesz robić aero a po nich pijesz albo wpc/izolat albo normalny posiłek, przed i po siłowni możesz dać po 10g bcaa lub w trakcie 15-20g

napewno bcaa są lepsze niż gainer czy wpc w łagodzeniu fazy katabolicznej, dobrze by było nawet popijać je carbo aby maksymalnie ochraniać mięśnie przed niszczeniem i tym samym tworzyc o wiele lepsze warunki do ich wzrostu.

żadnej z tej rzeczy nie da sie przedawkować najwyżej grozi ci rozwolnienie. dawkowania kreatyny (proch hi-tec +Cp) znajdziesz w postach podwieszonych. WPC jesz tyle ile białka ci brakuje - nie ma tu uniwersalnego dawkowania. najlepsze pory to po treningu i przed snem. Reszta supli -jak na opakowaniu. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-06-26 [...]

ostatnio tak pije 50 gr + mleko - przeważnie po treningu - zamiast aminków takie połączenie WPC&WPI bedzie spoko przed snem też ze 30 gr walne Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]

Sniadanie: -platki owsiane -mleko -orzechy wloskie -jaja 2x B/T/W/Kcal: 37g/60g/61g/915kcal II sniadanie: -chleb zytni razowy -Poledwica z piersi kurczaka -oliwa z oliwek -banan B/T/W/Kcal: 22/18g/116g/690kcal Przed treningiem: -mieso z piersi kurczaka -ryz brazowy B/T/W/Kcal: 50g/4g/80g/564kcal Po treningu: -WPC -ryz zwykly B/T/W/Kcal: [...]

krete + bcaa przed treningiem. a po treningu kreta + gainer + ew. wpc i spoko. podczas treningu same bcaa. w DNT kreta dowolnie

"Mam zamiar pyknąć se cykl" Treningowe: mono - 5g rano/po teningu, nitro przed teningiem Nie treningowe: mono - j/w, nitro w porze treningu WPC 80 - wg brakow w diecie

Dieta: 1. posiłek płatki owsiane 50g jajecznica z 4 jajek 200g kromka chleba razowego do zagrychy 25 g orzechy włoskie 30g IMO LEPIEJ ALBO RAZOWIEC + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA ALBO OWSIANKA + BIALKO + ORZECHY 2. posiłek 2 kromki chleba razowego 50g kurak 30 g WPC 20g POJEMNIKI DO SZKOLY BIERZ, WIECEJ MIESA, DODAJ WARZYW 3. posiłek 2 kromki [...]

wpc to kotlet w proszku carbo to kajzerka w proszku gain bolic to kajzerka z dodatkiem szynki w proszku dawkujesz, wtedy gdy będzie Ci brak tych składników w jadłospisie shotgun to przedtreningówka z kreatyną - więc stosujesz przed treningowo ale jeśli chcesz zrobić z tego cykl kreatynowy - dodaj pojedynczą formę

Kwestia ile czasu masz do treningu ? Jeśli min 2 godziny to omlet, jajecznica, itp itd mięso nie musi być Jeśli mniej to np. WPC + olej / mleko kokosowy Niekoniecznie msu być przed trenigiem mięcho i tak samo po moze być również cokolwiek innego o wysokim BV

raczej nie ma sensu brać dodatkowe BCAA do WPC , tam już jest spora dawka aminokwasów i nie tylko rozgałęzionych.. ja np. po aerobach biore BCAA ,a za jakieś 20-30min pije porcje białka, ale słyszałem też że dobrze jest brać BCAA przed treningiem ,a białko pić po..

no to pewnie że można sam tak robie: -pora okołotrenigowa ,czyli przed i po treningu BCAA -WPC do uzupełniania diety i to wszystko

[...] g Obiad : zupa pomidorowa 200 g kotlet schabowy 250 g ziemniaki 150 g surówka warzywna 100 g sok pomarańczowy 250 g Podwieczorek : banan 150 g ciasto drożdżowe 100 g Kolacja : 2 bułki kajzerki 80 g masło 20 g jajecznica 100 g dżem truskawkowy 50 g Ogółem około 3000kcal a dla dopelnienia dorzucam carbo , wpc i kazeine przed snem ;)

[...] 2 jajka Ryba makaron 4 jajeczny Tu wystarczy biały ryż 100 g i ryba chuda 150 g. Przed snem ser półtusty warzywa łyżeczka oliwy Może lepiej ser chudy i oliwy więcej Masz wpc, więc pij je od razu po treningu i zagryź tym bananem co wywaliłem z któregoś posiłku. To jest propozycja, nie masz obliczonego zapotrzebowania więc trudno określić czy [...]

ja dałbym bcaa przed i/lub na treningu, po wypił sobie wpc a za jakis czas zjadl posiłek Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-03 17:43:27