wpc przed

Poniedziałek Klata - Wyciskanie poziomo sztanga 12/10/10/8/6 -Wyciskanie skos w dół hantlami 12/10/8/8/6 -Wyciskanie skos w górę sztanga 12/10/8/6/6 -Rozpiętki w siadzie na maszynie 12/10/10/8 Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/10/8 -Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 12/10/8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10/8 [...]

Dieta na redukcje Bf 19% BMR 2204kalorii Wyszło mi tak białka 192 gramy(liczę na masę ciała bez tłuszczu), węgli 120ogólnie i tłuszczu 103g. Wyszło mi że mogę zjeść następujące składniki(liczę na tanią dietę ) 1. Wpc białko 100g b80g w 6g T 8g Kcal 375 2. Ryż biały 150g [...]

[...] i 83 Kasza jaglana 130 gram ( 13 gram białka 64g węgli i 3 g tłuszczy) i 83 gramy węgli 100 gram jajek ( 12 gram białka 0,6 g węgli i 10 gtuszczy ) 7 gram białka ostrowi wpc ( 5 gram białka) 1 gram wegli • POSIŁEK 5 PO TRENINGU i 3 gramy węgli 38 gram białka • Posiłek 6 i 110 gramy węgli 150 gram makaronu 16,5 gram białka i 109 g węgli 100 [...]

Witam. Na początku zaznaczę, że mieszkam z dziewczyną i póki co niestety żyjemy z jednej nie za wysokiej wypłaty, więc żeby było finansowo w miarę tanio ułożyłem taką oto dietę: Śniadanie I 5:00 Chleb baltonowski 60g Twaróg chudy 100g 247kcal, B:23 T:1 W:34 Śniadanie II 9:00-10:00 tu jadam w pracy na stołówce więc codziennie co innego, ale z [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa, sila Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Staram się jak mogę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa, carbo, wpc,

cześć, mam problem z tym w jakiej kolejności brać poniższe suplementy: - CARBsfd - BCAA sfd - OSTROWIA WPC 80 planowałem w ten sposób: - ok 20 min przed treningiem 35g CARBdf + 15g BCAA - od razu po treningu OSTROWIA 40g + 65 g CARBsfd tylko, że postanowiłem dorzucić po 20 min aerobów po treningu (kondycja też w końcu ważna rzecz 8-) ) i czy w [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : zależnie od dnia Dieta : na plus Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, minerały, omega3, wpc Ostatnio przerabiany plan: FBW, kompleksy sztangowe Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Witam, kończę [...]

[...] : siłownia z żelazem :) Wszystko mam do tego wyciag Dieta :pilnuje to co jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Nitro bolon II, bialko ostrovit wpc eco, gainer muss up Ostatnio przerabiany plan: fbw Poniedzialek: Klatka/Bic -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 10/8/6/4 -Wyciskanie sztangielek skos gorny 12/10/8/6 [...]

[...] mięcha przy jak najmniejszej ilości tłuszczu (tu będę musiał ułożyć mega dietę, ale to nie ten dział). Do diety chcę dokupić białko z K** - izolat po treningu i zwykłe wpc 80 z K** do płatków owsianych (to z kakao, miał ktoś? jak wrażenia?). Co do suplementów: jabłczan kreatyny tcm z K** - 600g, bca z K** (właściwie się zastanawiam, czy [...]

dieta redukcyjna do oceny: I Posilek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane ostrowia wpc Orzechy ziemne Bialko:25g Tluszcze:21 Wegle:44 Kcal:449 II Posilek: 2 kromki chleba pelnoziar. Poledwica sopocka Ogorek pomidor Ser twarogowy chudy B: 29 T:15 W:25 Kcal:350 III Posilek: Jak wyzej + Orzechy [...]

[...] włoskich. 2.4 kromki chleba razowego z wędliną chudą/ 50g sera chudego 3.2ryby mintaj/100g makaronu/warzywka/orzechy zależnie ile t brakuje w btw. 4.przed treningiem: 100 g ryżu brązowego/ serek wiejski/jogurt naturalny 180g. 5.po treningu :banan /wpc 30g. 6.100g ryżu/makaronu.100-150g kuraka/ warzywko. 7.przed spaniem 120g sera białego chudego

Hejka, mam zamiar przywalić mały cykl (już czwarty). Myślałem o takim zestawie: Universal animal pump DT 1 saszetka przed treningiem Dymatize xpand post - DT - 66 g po treningu Mono lub TCM Rano ok 5 g No i oczywiście BCAA przed treningiem a WPC po treningu\ Jeszcze jedno pytanie, w tym samym sklepie moge kupić DYMATIZE BCAA COMPLEX 2200 200 tabl [...]

Bedę zamawiał kilka supli i mam kilka pytan 1.Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g czy dobry wybor czy cos lepszego polecacie? 2.UNS Creatine HCL 250g takie samo pytanie jak wyżej? 3.jaka jest dobra przedtreningówka? Jadlem masacre z olimpu nic na mnie nie dzialala, bralem takze redweilera z olimpu i bylo wzzystko ok tylko mala pompa wiec moze [...]

[...] ilosci bialka niz przewiduje to posilek (25g) To samo pytanie tyczy sie wegli :) 2. Co jest najlepsze bezposrednio po treningu silowym, dodam ze od razu po treningu bede pił wpc, ale zasta nawiam sie jaki rodzaj wegli wybrac, gdyz chcialbym w pelni wykorzystac okno anaboliczne, a z pewnego artykułu wyczytałem, że najlesze zrodla wegli po treningu [...]

Witam WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwicze cyklicznie 4 miesiace+2tyg przerwy WAGA CIAŁA: 82kg sprzet: TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG Suple: Wpc + kreatyna mono A wiec chciałem prosic o sprawdzenie planu treningowego CEL: masa ewentualne błedy chciałbym aby zostały poprawione i omowione Z góry [...]

[...] horsa albo no-elite.Co do mono to nie chce go brać myślałem nad cm3 nigdy nie próbowałem myślałem żeby kupić coś takiego NitroII 1100gram + cm3 360kaps. + ostrovit wpc 80 1800gram dla uzupełnienia diety. co o tym myślicie? dawkowanie: DT:60gram nitro przed treningiem 5kaps po treningu DNT:3 kaps rano 4 kaps w poludnie 3 kaps [...]

Cześć, Mam 23 lata, ważę 61kg/180cm. Chciałbym troszkę urosnąć, zacząłem od ułożenia diety. Zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą Vitalmaxa KALORIE 2713 BIAŁKO 128,1 2,1 TŁUSZCZE 61 1,0 WEGLOWODANY 413 6,8 Rozkład posiłków: 7:00 + 30g WPC Whey/Ostrowia (24/2/2) + 500ml mleko (15/7/23) + 100g płatków owsianych zwykłych [...]

[...] forte Na odblok mam paczke clomidu, z czego planuje wziasc 12tabsow, hepatil i kreatyne mono. Jest oczywiscie dieta, plus odzywki: z rana, po treningu i wieczorem - bialko wpc, w ciagu dnia i godz. przed treningiem jeszcze gainer jako uzupelnienie. Dochodzi koncowka 2-go tygodnia, czyli 35tabletek juz poszlo, waga poszla moze z 2kg czyli [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono Olimpa (4razy), NO Xplode, Shock, wpc, gainer, carbo Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 4 [...]

Mam 20 ważę 66kg i mam 187 cm wzrostu. Mam mocno fizyczną pracę i potrzebuję bardzo bogatej diety. Ostatnio zamówiłem dietę po której chodziłem głodny więc proszę o pomoc Śniadanie Porcja musli z mlekiem 325kcal Białko : 13.4g Węglowodany: 42.3g Tłuszcz 11.5 2 jajka na twardo : 155,00 kcal Białko: 12,50 g Węglowodany: 1,10g Tłuszcz 10.60 50 g [...]