wpc przed

-Olimp CREATINE Mega caps 1250C DT: rano 4 kaps po treningu 4 kaps DNT: rano 4 kaps -HMB formula caps od Trec 1-2 kaps rano 1-2 przed treningiem 1-2 po -Olimp Tauryne 100caps daj z 2-3 kaps przed treningiem -Białko Ostrowia WPC 80 wg brakow w diecie -TRIBUACTIV od Activlab rano 1 kaps po treningu 1 kaps no i spalacz THERMO SHAPE PLUS rano 1 [...]

witam. patrze kolega ma moj wzrost i wage do ktorej ja mozolnie daze hehe z bialkiem i tluszczem w diecie ok, jak dasz rade na takiej ilosci wegli to spoko. moze nie zjawiasz sie tu po porady dietetyczne, ale ja bym przed treningiem zjadl to co masz, a porcje WPC sprzed i po dalbym odrazu po zakonczeniu w szatni konkretnie na raz. tluszcz z [...]

(1)Śniadanie6.30: -120g płatków owsianych -200ml mleka -3 jaja całe gotowane -10g oliwy z oliwek oliwe zamien na orzechy,mozesz dorzucic sobie owoc,jajka zamien na WPC rob bialko na mleku i zalej platki (2)Szkoła 8.00-16 -3 kanapki z chlebem razowym żytnim z serem i plajsterkiem szynki z indyka oraz pomidorem,sałata -owoc -150g Gainera mass Xxl [...]

Wyszło mi tak po rozpisaniu: -BIAŁKO 137 g. -TŁUSZCZ 89 g. -WĘGLOWODANY 100 g. 1686 KCAL JADŁOSPIS: Po przebudzeniu: -Białko*. 1 posiłek: - Jajko sadzone z kromką chleba*. 2 posiłek: - Jabłko. 3 posiłek: - Kromka chleba* z polędwicą, pomidorem + masło. 4 posiłek (przed treningowy): -Pierś z kurczaka w panierce*, ½ szklanki ryżu [...]

przed 20-30g wpc oraz tyle samo wegli po 20-40g wpc oraz wegle 0,5 do 1g na kg masy ciala i do tego antyoksydant po

boguc jak to wchodzi zaraz zwymiotuje ,na treningu była burza w moim żołądku 30min przed treningiem MASSACRA+5tab BCAA ,po treningu 60g CARBO i 30g WPC NATURAL chyba założę test o nazwie "BIG OLIMP MOUNTAIN"

Porównuje je, bo oba dostarczają aminokwasów, tylko robią to trochę inaczej. Na podstawie rzyczliwych odpowiedzi wywnioskowałem, że przed będę brał 10g BCAA, po 50g WPC. Ja będę chciał, to porównam WPC do bociana... po to jest internet :)

1 posiłek: Mleko 0,5% 300ml (200 do bialka, 100 do platkow) Płatki owsiane 50g Oliwa z oliwek 10g WPC - 30g B: 40, T: 17, W: 48 2 posiłek: 2 jajka całe orzechy włoskie 30g ryż 50g B: 21, T: 31, W: 35 3 posiłek: przedtreningowy Ryż brązowy 50g Mintaj 120g B: 23, T: 2, W: 34 5 "posiłek" bezpośredni po treningu: WPC 30g + [...]

1 posiłek: Mleko 0,5% 300ml (200 do bialka, 100 do platkow) Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 15g WPC - 30g 2 posiłek: 2 jajka całe orzechy włoskie 40g warzywa 300g 3 posiłek: przedtreningowy Ryż brązowy 100g Mintaj 120g 5 "posiłek" bezpośredni po treningu: WPC 30g 6 posiłek: ok godzinka po treningu: Ryż 100g piers z [...]

Czesc, dzieki za wszytskie ewentualne uwagi. W miedzyczasie zreszta moj trening doznal upgrade'u i oto jak wygladal w niedziele: 1. prostowanie kolan w siadzie na maszynie, obciazenie takie 3 male prostokatne odwazniki - 12 razy 2. uginanie kolan w lezeniu na brzuchu na maszynia, obciazenie jw. - 12 razy 3. wykroki z poglebieniem ze sztangielkami [...]

Hej >w cwiczeniach na nogi dalbym wiecej powtorzen po ok. 16-18 a mnie po tych 12 juz na drugi dzien bolalo ale spoko, sprobuje dodac. >podobnie jak wyzej za malo, to jest taki co siedzisz i dokladasz obciazenie czy stosjacy co na boki sie przekrecasz jak pierwszy to po min. 20 powtorzen jak drugi to kilka minut Taki, co siedze i dokladam. [...]

Włąśnie dopijam ostatni łyk waniliowej ostrowii. Jak dla mnie do bani, mało słodka... ba w ogole nie słodka. Czuję sie jakbym jechał samochodem a przed nosem lata mi odświerzacz (choinka) waniliowa.... Jakiś taki dziwny posmak sztuczny zostawia aw buzi. Np w prownaniu pilem Hi-Tec`a protein 80 i Treca WPC 80%(obydwa waniliowe) i nawet nie ma co [...]

Siema, dziś 4 dzień treningowy z rzędu. Klata+ plecy w superseriach. A właściwie wyszła jedna wielka gigantseria bo nie robiłem praktycznie żadnych przerw pomiędzy. Jedynie zmieniając sprzęt przerwy były takie żeby zmienić obciażenie itd. Styrałem się strasznie, nawet nie siłowo co kondycyjnie. Mogło na to wpłynąć też to, że przed wpadły 2 miarki [...]

Żyje, żyje, nic się nie bójcie, trwam w diecie i treningu :) Pomiary i raport z postępów umieszczę w niedziele a teraz pytanie: Od dwóch tygodni odczuwam ciągłe zmęczenie nóg, głównie dwugłowego i nieco mniej czworogłowego. Sam mięsień dwugłowy mimo BF dosyć mocno się zarysował. Co PN, ŚR i PT robię na nogi 2 ćwiczenia tj. przysiady i martwy ciąg [...]

Białko: Scitec nutrition - 100% whey isolate - OK Spalacz: Trec - ClenBurexin - OK Przed siłką: 10g BCAA + 5g kreatyny Po siłce: 10g BCAA + porcja WPC Co do BCAA polecam SFD Pure BCAA.

Dieta z wczoraj 1.Platki+mleko+rodzynki 2.Kanapki z szynką + oliwa 3.Mieszanka warzywna+ cyc+ ryz (przed treningiem) Banan bezpośrednio po treningu 4.Ryz+ tunczyk (po treningowy) 5.Platki+mleko WPC 6.Twaróg z chlebkiem + oliwa Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-21 07:17:50

mi się będzie smażył za godzinę - przed orlikiem. 4 jaja, 30g wpc czekoladowego i wiórki kokosowe

Witam, mam pytanie niedlugo po dosc sporej redukcji zamierzam zaczac masowac, posilek przed treningowy mam o 15.00, od 16.00 silownia gdzies do ok. 18.00, po treningu zamierzam dac banana+wpc i czy musze po treningu dac jakies wegle o niskim ig czy samo bialko i ew. tluszcze wystarcza?

spróbuj po pierwsze zrobić przerwe przed tren. 1,5godz po treningu banan wpc jak napisałeś potem potreningowy ww o niskim ig białko i mała ilość tłuszczu jak już a najl;epiej w ogóe

nrk1989 liczysz wszystko przed obrobka liczymy tak ze wszystko niby sie wchlania,a nie jak ty napisales ze 40g wpc odmierzasz to ok.30g bialka wiec wszystko sie wchlania