wpc przed

1. Szejk po treningu i mozesz dodac wpc, bcaa tylko sie zmarnuje. 2. Biegaj przed ostatnim posilkiem (po bieganiu zjedz kolacje) lub rano na czczo

nie ma potrzeby ładowania WPC jak zjesz posiłek niedługo po treningu i przed/w tracie dasz bcaa. ;-)

sony tylko zagotuj to mleko przed spozyciem xabi ja pije mleko i nie narzekam na zadne side"y, poza tym mleko to idealne zrodlo bialka, 20%wpc 80%kazeina

WPC jako uzupełnienie diety, do nitro II dokup mono/jabłko i dawkuj tak: DT: 5g mono/jabłko rano, przed trenem porcja Nitro DNT: 5g mono/jabłko rano, mam nadzieję, że przerwy między cyklami kreatynowymi robisz? min tyle ile trwał cykl na kreatynie Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-10 14:42:29

wg mnie nie ma sensu stosowac tak, jak robisz do tej pory. W wpc i tak masz duża porcje aminokwasów, w tym bcaa.Radek Słodkiewicz pisał kiedys nawet, że nie ma sensu stosowac bcaa jesli nie jest się na redukcji. Bcaa proponowałbym już bardziej bezposrednio przed i po treningu. Poza tym nie ten dział Pozdr

baku1717 miales kiedys w ustach Egg Pro Megabola? Bo ja mialem i nigdy więcej miec juz nie będę... Chyba, ze jakiejs innej firmy, wtedy ewentualnie mozna rozwazac dawkę przed snem, z racji wolniejszego wchlaniania. Ale biorąc pod uwagę wzdęcia po jajecznym raczej nie bawiłbym się w nie. ale wg mnie i tak wpc rulez

a ja proponuje zmieszać albo wpc po treningu a jajeczne przed snem.

Dzięki, ale jak już napisałem wcześniej po treningu piję MM. Zostanę jednak przy pierwszej opcji. ~30 min przed treningiem białko WPC 30g Po treningu Mutant Mass 130g ~30 min później 15g Eaa + 5g Leucyny ~45 później posiłek Ta opcja wydaje się być najbardziej optymalną imo, poprawcie mnie jeżeli się mylę i wskażcie dlaczego. Pozdrawiam :)

[...] i poprawną technike ćwiczenia już opanowaną to smiało bierz jakąs kreatyne może być mono do tego carbo (zamiast dextrozy) i białeczko ja bym ci polecał shake 0,5g-1g carbo na kilogram ciała + jakieś białko wpc od 15g do 40g i ty popić kreatyne po treningu i taki sam shake przed treningiem jesli nie ams zuczucia osłabienia po węglach na treningu

do uzupelniania posilkow jakas miszanka bialek - np mx pro albo sp80 przed treningiem wpc po treningu np izolat serwatki - vitalmax na noc kazeina - np trec night protein bland

całodzienne matrixy (np. z syntrax'a albo taniej z olimp'a) na noc wolnowchłanialne (jakieś jajeczne albo z kazeiną) przed po treningu wpc, wpi

Rano:WPC (jak masz mniej siana) WPI(polecam z Vitlamaxa...z olimpu jest bardzo drogie) przed Treningiem:Matrx(możesz sobie kupić np SP 80 + Sojaviut 85 i meiszać...albo Olimp Pro Vit , to taka sama mieszanka<lepiej wyjdzie-lecz drożej , pierwsza opcja> by była) na wieczór:Kazeinian wapnia/białko jajeczne(np Egg Protein 80)/matrix(ale lepiej [...]

WPC miedzy posilkami,po treningu,po przebudzeniu przed snem najlepiej night protein blend treca ew. egg mam uzasadnic?? na****

HITEC - Whey C-6 - MATRIX Z 6 RODZAJÓW BIAŁKA SERWATKOWEGO - MIN. 85% ZAWARTOŚCI BIAŁKA W SUCHEJ MASIE - WYSOKA ZAWARTOŚĆ L-LEUCYNY / BCAA - WYSOKA ZAWARTOŚĆ L-GLUTAMINY - WYSOKA ZAWARTOŚĆ BIALKA - WZBOGACONY O ENZYMY TRAWIENE - WZBOGACONY O BETA ECDYSTERON - BARDZO DOBRY SMAK Whey C-6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w [...]

testosterol i biosterol <- wywalić wpc ostrowia <- cel: uzupełnienie odżywiania, 20-40 min. po treningu, w ciągu dnia... kreatyna <- pamiętaj o cyklicznym stosowaniu aminokwasy: max poracja: 8-12g po przebudzeniu, po treningu, przed posiłkami na pusty żołądek.

TS rano na czczo i przed trenigiem/jakims wysiłkiem. Po treningu pijesz białko(WPC/WPI), i uzupelniasz glikogen przez podanie wegli o wysokim IG, czyli np. 40-70g carbo/ryżu białego.

[...] szkoła: 1/4 bagietki z surówką + parówka, 3kanapki chleb ciemny z serem żółtym. Ok. 15 obiad w domu jakaś zupa/ ziemniaki mięso ( to co mama zrobi) Przedtreningiem 17 30g wpc łowickie ryż/kasza trening ok 18 woda po treningu 19.30 Vitalmax CFM 40g płatki owsiane jogurt naturalny (200 gram) przed snem 21/22 25g łowickie szklanka mleka 250ml [...]

Zwiększ ilość posiłków, zmniejsz ich ilość i nie trzymaj się zasady 18.00 bo to nie ma sensu, ja jem ostatni posiłek składający się np. z białego serka + jakieś dodatki o 19 lub 20, a WPC dopiero przed snem, przestań jeść pierogi na litość :) nie pij w trakcie posiłków tylko 30 minut po. Bardziej urozmaicaj posiłki, dodaj jakieś przyprawy.. I [...]

No a ten dalej swoje, na gg i tutaj..o bosh No dobra ale zakladajac ze: -Gainera bedziesz pil miedzy posilkami 3-4x dziennie po 50-70 gram to wystarczy ci go na: 5-8 dni -Carbo po kazdym treningu 50-70g czyli tego wystarczy ci na okolo 21-30 dni treningowych -WPC Zakladajac ze bedziesz pil porcje przed snem czyli okolo 35g to wystarczy ci go [...]

Ja bym brał bcaa przed i po treningu . Wpc według braków jeśli takie masz .