wpc przed

Do posiłku 1 mogę dorzucić białko WPC z supla - bo do tej pory popijałem białko albo po treningu razem z gainerem albo przed spaniem , ale pewnie faktycznie lepiej z rana się doładować

Co do okna anabolicznego izolat i wpc zaczynają się trawić tak samo, jedynie w izolacie moze być wyższy poziom aminek na początku, poza tym oba nie zdążą się strawić przed posiłkiem po treningowym jak ktoś taki ma.

[...] posiłku w szkole , wafle ryzowe mozesz sobie odpuscic.Zamien , tam gdzie 4 daj go na 3 a przed treningiem zzjedz ten z kasza.Po treningu bezposrednio Carbo + wpc + storm. Jak poczujesz się głodny jesz potreningowy , daj jakiś ryz brazowy z tym jogurtem i pestkami , a na noc daj posiłek czysto białkowy. Jak na taki stack jak Strom [...]

JA zawsze dawałem z Twaróg (ew.WPC ) z Oliwa aby sie wolniej wchłaniało .... przed snem wiórki kokosowe sa nie potrzebne ..! Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-01-12 12:50:36

Dobre? 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g Orzechy włoskie 20g Warzywa: marchew, sałata, pomidor 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) ryż biały 100g Mięso z piersi indyka 200g Warzywa: pomidor – 100g marchew 150g Herbata [...]

Ok, dzięki za poświęcenie czasu i zainteresowanie. Zapomniałem dodać, że przed samym treningiem idzie jakaś 1/3 wpc z tych 30g, a reszta po.

Hmmm... Niech mnie jakis ekspert poprawi, zamias Carbo cos takiego: 1,5 h przed treningiem: Ryż z piersią i Oliwą Zaraz po:Płatki Owsiane(ile??)+WPC 40 min po: Ryż z piersią i Oliwą.

Daj płatki owsiane + puszka tuńczyka + jajecznica na śniadanie. WPC to nie jest posiłek. Przed treningiem daj ryż brązowy/cyca a po treningu ryż brązowy/biały. Na kolację daj 200 g twarogu.

MONO+XP DT: 5gr.mono na czczo xp przed treningiem DNT: 5gr.mono na czczco xp po południu CARBO-po treningu możesz w jednej porcji z wpc witaminy jak na opakowaniu ZINCAS+FILOMAG-na noc

Przed siłowym 1g BCAA/10kg masy ciała, po siłowym dałbym 2 porcje BCAA ( lub popijanie rozpuszczonego BCAA podczas siłowego ), po aero WPC/izolat + 5g jabłczanu

Ostatnio bylo o plackach do szkolo W sumie fajna sprawa, sam czasem jem takie na sniadanie, ale do szkoly... jakos srednio to widze W "archiwum kulturystyki" jest taki post o super-sile-i-masie wedlug Arnolda i tam prawie wszystko opiera sie na kanapkach... Mysle, ze dla przecietnego chlopaka (65-75kg) kilka solidnych kanapek z razowcem [...]

[...] g****? gainer w środku dnia? odpuść białe pieczywo? szynka? w szkole - na jednej przerwie zjedz kanapki z RAZOWCA + normalne mięso drugi posiłek w szkole daj białko+fat, np wpc + orzechy, albo jakiś serek wiejski + orzechy przed tr nie dawałbym tłuszczy, ryż brązowy lub każde inne ww o niskim ig po tłuszcze out, zjedz se ziemniaki 6. dodaj [...]

[...] też może Ci zastąpić posiłek.. ale jakość jedzenia ma znaczenia.. a jakość gainera pozostawia wiele do życzenia po treningu ew, choć dużo lepiej byłoby zjeść jakiś owoc + wpc biale pieczywo dlaczego nie ? biale czy ciemnie nie robi roznicy nie robi, bo? białe jest wyjałowione z wszelkich składników mineralnych, brak błonnika, wysokie ig [...]

1. Raczej nie 2. Daj przed i w trakcie jeśli po pijesz wpc 3. Można, ale nie trzeba Na pewno nie zaszkodzi ci to

1. http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Powder-opis2623.html wychodzi tez dobrze,ale celowalbym w sfdowskie/rx gold 2.jak po treningu jest wpc to bcaa daj przed i/lub w trakcie 3.jak cie stac to dodawaj,ja leucyne bralbym jak juz w wiekszych dawkach w okresie okolotreningowym

[...] cenowo nie odczuwam różnicy. Więc tak będzie ok: Przed treningiem napalm shot + 15g bcaa + 5g mono W trakcie 15g bcaa Po treningu 20g bcaa + 50-70g carbo z leucyną + 30-40g wpc + 5g mono ? Czy coś zbędne/potrzebne jeszcze ? Do tego ta leucyna do 2 posiłków po kilka gramów , ale jest sens jeśli w każdym posiłku mam minimum 40g białka , czasami [...]

Ja bym zapodał tak: HP + Mono do tego witaminki i Omega3. DT: Porcja HP przed treningiem, po treningu 5g Mono DNT: Rano 5g Mono Witaminki i O3 do posiłku codziennie. Mutant Mass wg braków w diecie i z białka zapodałbym Vitafit WPC, równiez wg draków w diecie. Mono bierz wg tego... [...]

7:00 - odrazu po obudzeniu Mleko plus płatki owsiane orzechy 7:40(lub 8:00 zaleznie od planu lekcji) - śniadanie jajecznica z 4 jaj warzywa oliwa 10:30 2 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z mięsem i ogórkiem bądź pomidorem, Jabłko 12:25 drożdzówka z serem , jabłko żart 14:15 - (przed treningiem) orzechy laskowe,włoskie, 2 marchewki :P + [...]

Proszę o ocene tej dietki i oczywoscie wpisywanie tego co trzeba poprawic bo wiem ze nie jest ona idealna.. Jest to dieta na mase. Troszke o mnie wiec : typ budowy te ektomorfik , waga 73 kg , staz treningowy to delikatnie ponad dwa lata. Dietka będzie się składać z 5 posilkow. Dieta przykladowa , skaldniki będą się zmieniac. 1. Posiłek TUTAJ [...]

Witam, W chwili obecnej wszystko idzie dobrze, ale z racji tego , że "przezorny zawsze ubezpieczony" chciałbym zasięgnąć informacji co podbić w diecie w wypadku gdyby masa przestała rosnąć. Tłuszcze czy węglowodany? Obecnie dieta wygląda tak: 1.Śniadanie - płatki owsiane 100gr - jaja całe 180gr (3 sztuki) btw: 38/22/70/605 kcal 2.Posiłek [...]