woda do treningu

[...] 178 kg poziom tkanki tłuszczowej: ok 20% CEL: redukcja (do tego stopnia, by wreszcie było widać sześciopak ;) ) Codziennie musze wypic ok. 1L Garden Multivitamina (bo sama woda mi nie odpowiada, rozcieczam ją z Gardenem w proporcji 1 garden:3 woda) Garden Mulivitamina 1L, to ok 70g węgli, to jest 300kcal Po przebudzieniu: Syntrax MATRIX 5.0 [...]

[...] : aktualnie folik, magnez, omega 3, tran, herbata z pokrzywy i korzenia mniszka (wyczytałam w którymś dzienniku, mam nadzieję, że nie robię sobie krzywdy – ładnie mi woda schodzi, nie jestem opuchnięta). Stosowane wcześniej diety : uuuu, tu będzie długo :/ W zamierzchłych młodzieńczych czasach dieta wyniszczająca ok. 500 kcal plus masa [...]

[...] obwodów z cofnięciem się w 6 tygodniu ale podsumowujac calosc przyrosty chodź mniejsze niż kiedyś w analogicznym punkcie na zbalansowanej diecie - były ok (+5kg w tym pewnie woda z kreatyny i pewnie trochę tłuszczu bo +2,5cm w pasie jest). Do masy na zbalansowanej diecie chcę wrócić w połowie grudnia. Do tego czasu jednak postanowiłem wykorzystać [...]

[...] dni temu miałam analizę(tak, wiem, że trzeba brać na nią poprawkę): mc. -48.6 %bf -8,4 %h20 -69,2 mięsień - 42,2 kości - 2,3 BF z pewnością jest wyższy, martwi mnie wysoka woda (z pewnością związana z przyjmowaniem hormonów)- jak z niej zejść do przyzwoitych dla kobiety wartości? Na potreningu wyliczono mi zapotrzebowanie na ponad 2200 kcal, [...]

[...] zlecialo,waga odrobine mniejsza - ale to jest tak jak chciałem. Troche odpocząłem od diety (znaczy się od tego co mam zamiar jesc) wiec i troche polecialo - ale przewaznie woda. Cykl zaczynam dzisiaj tj.29.10. - i będzie trwal około 40dni (+/- 3dni). Nie wiem dokladnie kiedy skoncze - maxymalnie 14.12! Zaczne od suplementacji. Cykl będzie się [...]

[...] zrobiłam cheat meala- jednego!) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? waga stoi, wg pomiarów na tanicie zszedł tłuszcz, urosły mięśnie? doszła woda ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - [...]

[...] znajdziecie tu również wiele ciekawych linków ;) Po wyliczeniu naszego zapotrzebowania przechodzimy do następnego kroku a mianowicie obliczenia ile potrzebujemy białka, węglowodanów i tłuszczy, tutaj posłużę się taką ciekawostką: Etap pracy nad siłą - Białka 30%, Węglowodany 50%, Tłuszcze 20% Faza Wzrostu - Białka 25%, Węglowodany 60%, Tłuszcze [...]

[...] zazwyczaj się pytałem teraz bedzie inaczej.... trochce czytałem troche przepisałem i powstał post na temat wody w organizmie człowieka: Oprócz tłuszczów, białka i węglowodanów niezbędna jest także świeża woda. Ponieważ ciało ludzkie w blisko 80% złożone jest z wody, to niezbędne jest codzienne dostarczanie organizmowi odpowiednich jej [...]

Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu myślałem o założeniu dziennika no i stało się.Mam teraz trochę wolnego czasu więc będę na bieżąco dawał wpisy. Kilka słów o mnie: Treningi(jeśli w ogóle można to tak nazwać)rozpocząłem w wieku 14-stu lat. Te "treningi" to były pompki i i tuzin innych ćwiczeń z 10kg sztangielką jakie tylko zdołałem [...]

[...] i rozciągam się przed i po treningu. Co do diety: Szacuje, że moje aktualne zapotrzebowanie to coś około 2800 kcal Jem 5 do 6 posiłków dziennie + nawodnienie 3-4litry (woda, czasami izotonik rozpuszczalny dla smaku) Podam średnie kalorie i makro z całego poprzedniego tygodnia: Kcal 2629 Białko: 179,9 g Tłuszcze: 97,6 g Węgle: 260,4 g [...]

[...] utrzymanie wysokiego poziomu testosteronu w organizmie, ale także warunkują wzrost masy i siły mięśniowej, wspomagają redukcję tłuszczu oraz regulują gospodarkę węglowodanową. Dla tych którzy skuszą się na odrobinę wysiłku, pomocna moze okazac sie suplementacja W programach dla aktywnych czterdziestolatków można bowiem sięgnąć po [...]

[...] muskuły to potrzebujecie więcej żelaza, a także 100-200 kalorii ekstra właśnie na budowę tych tkanek mięśniowych. Kalorie muszą pochodzić z trzech podstawowych źródeł: węglowodanów, białka i.tluszczów. Spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego należałoby ograniczyć do 2 posiłków dziennie np.: rano - mleko, twarogi, ryż; obiad - kawałek [...]

[...] rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami oraz III porcja przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CASEIN 100 Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 600g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 105 kcal Białko 22,77g Węglowodany 2,84g Tłuszcz 0,24g Składniki aktywne: Kazeina micelarna 28,64g

Witam. To mój pierwszy post,mam rozpisany trochę nietypowy trening pływacki i proszę o ocenę fachowców z forum, ewentualnie jakieś ciekawe zmiany.Na początek ankieta: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? DWA MAX TRZY 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? DO TEJ PORY1000m ALE MAM ZAPAS 3.Jaki widzisz twój cel w [...]

[...] rzeczy danego dnia, mniej wiecej to wygląda tak pon - nabiał wt - owoce śr - warzywa czw - mięso pt - ziemniaki sb - jajka ndz - ryby 0 chleba, napojów gazowanych(sama woda), słodyczy, fast foodów i innych syfów;] dieta nie wygłada na skomplikowana ale daje efekty ( 7kg 1 mc kiedyś schudłem, zobaczymy jak będzie szło) Trening stosuje fbw [...]

[...] Tussipect; skład: syrop: wyciąg tymiankowy, chlorowodorek eferydyny, sól amonowa primuliny, kwas benzoesowy, kwas mrówkowy, amoniak płynny, nipagina A, saponina, cukier, woda destylowana; drażetki: chlorowodorek eferydyny, wyciąg lukrecjowy suchy, korzeń lukrecji sproszkowany, saponina, tymol, benzoesan sodu, masa tabletkowa. Tussipect [...]

[...] (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (200g) - 1 Jabłko - Jogurt naturalny Danone (135g) - Mleko w proszku odtluszczone (4,5 lyzki + woda = duza szklanka) 2)2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki - Ser Żólty (1 plaster) - Szynka (1 plaster) - 2-4 plastry pomidora - 1 Banan - Margaryna "Rama" (10g) 3)Po [...]

Dzien 1: 21g B 13g T 2g W 212 kcal Ser, Camembert pełnotłusty 41g Ogórek 62g Białko jaja kurzego 93g Żółtko jaja kurzego 13g 10g B 4g T 7g W 110 kcal Białko jaja kurzego 61g Żółtko jaja kurzego 14g Marchew 180g 35g B 5g T 67g W 454kcal Ryż brązowy 99g Tilapia 141g (Ryba) Przed Treningiem : 5g B 22g T 10g W 258 kcal Orzechy włoskie 34g [...]

[...] biznesowych na których opiera sie przemysł fitness 1. "STRACISZ 5 KG W 2 DNI" Producenci takich produktów jak ognia unikają słowa TŁUSZCZ - wszystko co stracisz to woda, która wkrótce zostanie uzupełniona. 5 kg tłuszczu to około 35 tysiecy kalorii, aby taką ilość spalić, należy na przykład maszerować przez 117 godzin ! 2. "JEDZ CO [...]

[...] wrecz ponad normalnych.Uczono jak szybko poryszac sie po ciekim sznurze i wbic w niego gruby palec, skakac na wysokosc 150-170 cm z pozycji kleczacej, pozostawac pod woda przez caly dzien oddychajac jedynie przez cienka trzcine ,osiagajac niezwykla cierpliwosc ,pozostawac przez pre godzin bez ruchu i praktycznie bez oddechu ,chodzic po [...]