woda do treningu

[...] po którym byłem pełny jeszcze do połowy następnego dnia. Zmieniam częstotliwość cheatdaya, teraz co dwa tygodnie przez następny miesiąc dwa. Dziś już wszystko wyliczone, woda po checie zeszła więc jedziemy dalej:) Dieta: Rano herbatka, a na śniadanie omlecik. Naszło mnie na pizze dziś, więc zrobiłem w wersji "zdrowszej". Zostało trochę ciasta [...]

[...] mozesz je dac po treningu, wiec przed treningowy ryz brazowy + piers z kurczaka (bez warzyw) 4.Po treningu: -Ryba z puszki tuńczyk/makrela/śledź + ryż/ziemniaki + owoc + woda z miodem po treningu ziemniaki albo ryz bialy z miesem bez warzyw 5.Kolacja: -twaróg z warzywami + kanapka:chleb razowy,masło, ser, wędlina+ kakao tutaj zjedz sam [...]

[...] po nocnej zmianie. Bolały mocno nogi z przodu w okolicach kostek przy zbieganiu z górki. Metakreta - mam monohydrat. Suple - wit. c, wt i min, Hgh night, ZMA, BCAA. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata x4. Miska z wczoraj i dziś. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13f18ccc50944e4eb930d6bed76bf6f6.PNG [...]

[...] odmiany po ostatnim treningu dzisiaj czułam się świetnie. Możliwe, że to zasługa przedtreningówki, którą wzięłam. Suple - Hgh night i day, ZMA, BCAA, Asparaginian. Ciecze - woda 1,5l, kawa x5, herbata x3. Micha dzisiaj bardzo podobna do wczorajszej. Fetę zamieniłam na gorgonzolę :-D. [...]

[...] tyłek. Ogólnie to zabiegana dzisiaj, nie mogę sie wyrobić czasowo, znowu śniadanie musiało wystarczyć do 16-tej. Suple - Hgh night i day, ZMA, BCAA G-force, wit. B12, kwas foliowy. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f01f221d90a4465e88451a1ee5286377.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-17 18:20:39

[...] i twarogu coś tak mikroskopijnie tam masz Bo to była kanapka, tzn. na kromce mojego pysznego chlebka hand-made. Ej no, sam cyc jadłaś? Gdzie są jakieś jarzyny, tłuszcz, węglowodany? To akurat jest zgodne z założeniami diety, jaką sobie rozpisałam. Widocznie ile doradców, tyle strategii, ale ja na samym początku zabawy w zgłębianie tajników [...]

[...] napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, kombucha, chela-min, vita-plex WARZYWAmłdoa kapusta, ogórki, pomidory, sos pomidorowy, sałata, PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA: wczoraj wpadło pół kieliszka wina %-) Bull,zrobiłam ładny kolaż, więc teraz czas na przepis:-) (wiem, że koszulka jest mokra, ale to po treningu, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82e229d971db4502b87783bbe7ae98dd.jpg Saida, Ronie, dzięki };-) nadal nie odczuwam głodu, nie mam na to czasu :-P TRENING nie przepadam za treningiem łap, ale jak trzeba to trzeba %-). trochę zawaliłam, ze nie obejrzałam paru filmików instruktażowych. teoretycznie znam ćwiczenia, ale w praktyce nigdy ich nie robiłam i [...]

[...] się chlebem razowym, ale kupnym, a tam jest przecież sól. zorientowałam się, ale było już za późno. poranna forma tragiczna, gorsza niż na podsumowaniu:-P. Jednak z czasem woda puszczała i koło godziny 17 pojawiła się wyraźna waskularyzacja na łapkach, a nawet coś nieśmiało kluło się na brzuchu. szkoda, że już nie miałam jak uwiecznić. także w [...]

Dzień 24 DT Prot.dzień8 Picie:kawa czarna *3,woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,zielona herbata Suple : omega 3, magnez, wit b, citrosept,nalewka Miska czysta Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 *20kg brak progresu 2a. wejście na podwyższenie ze sztangielkami 10*4 10*0 10*0 przesunęłam skrzynię przed lustro, [...]

[...] robiłam B1,B2,C1,C2 na zmianę, bo stanowiska były zajęte. W ogóle to po poniedziakowym treningu nie miałam wczoraj zakwasów,dopiero dziś na nogach ;d MISKA BWT 125/125/80 WARZYWA:brokuł,pomidorki,fasolka zielona PŁYNY : woda,kawa /SFD/Images/2015/5/13/51d68d1b25b6415e965b68935b19afee.jpg Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-13 21:19:19

[...] przez obie noce wytracam 0,9kg śpiąc w dresie. Postanowiłem ze żeby było rano mniej na wadze, musi być mniej przed zaśnięciem. Cala niedziele jadłem tylko produkty białkowe, woda z 1,5 litra i : Ndz przed zaśnięciem 77,9kg Znowu nałykałem się tych wszystkich witamin, tyle ze tym razem postanowiłem nałożyć ortalion na gole ciało a na to spodnie i [...]

[...] -a sok dlaczego out? ten posilek tak na sucho? troche lipa bo sie przyzwyczailem do popijania obiadu sokiem.moze sa jakies wyjatki? -jogurt wywale,ozdywke bede mieszal w woda.co do tej odzywki ,jakbym chcial rozbic ta dawke bialka na dwie czesci,powiedzmy rano i po treningu to czy moge ta porcje rano zmieszac z mlekiem? -jesli ww radzisz na [...]

[...] takiej normalnej piersi od kiedy? gdzie to słyszałeś? szynka.. wiesz co tam siedzi? potrzebujesz pełnowartościowego mięcha dobrej jakości tego nie znajdziesz w wędlinach woda, chemia, skrobia - mięsa w gruncie rzeczy nie wiele, a tego dobrej jakości wcale ostatnio nawet czytałem o dodawaniu do szynek błonnika z bambusa masz jeść mięso, nie [...]

Dzisiejszy trening super po siłowym zrobione 25 min na rowerku bardzo mi się podoba Widzę poprawę barków więc tak jak już mówiłem za 4 tyg układam plan z naciskiem na klatkę oraz tył nóg Co do Michy to wyglądało to tak: 1st meal - 100g płatków owsianych + porcja Syntha-6 wymieszane z wodą i wciągnięte tak o ze smakiem 2nd meal - 180g kurczaka [...]

[...] tłuszczu. TRENING: Dystans: 5,14km Czas trwania: 28:06s (do tego trochę rozciągania) Śr. tempo: 5,27 min/km Tabletki: Tran Płyny: herbata, kawa z małą ilością mleka, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f5c7b7f82c14f6d96a175ea87a3e276.jpg Tak wygląda micha. Troszeczkę blado, ale nic więcej nie mogę pochłonąć :( Zresztą dzień bez siłowego [...]

[...] już nigdy! + WARZYWA: papryka, ogórki świeże, domowe ogórki małosolne, rzodkiewki, sałata lodowa, pomidor, kalafior, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY - GÓRA: 1. MC 8 x 70kg 6 x 75kg 4 x 80kg 3 x 80kg + bonus: 10 x 60kg 2. PP 10 x 30kg 8 x 35kg 5 x [...]

+ WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, cukinia, domowe ogórki kiszone, włoszczyzna, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa Skusiłam się dziś na kawę z miniaturową (20g) ilością mleka (uwzględniono w rozpisce ). AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1 Interwałów ciąg dalszy. Znowu stepy z podwójnymi podkładkami - myślałam, [...]

Natomiast udzial wlokien ma malo wspolnego wg. mojej wiedzy z faktem czy ktos ma sucha mase czy ma ja naladowana woda, glikogenem i tluszczem. Zwyczajnie jest to zalezne od poziomu bf. Ektomorficy beda nabierac masy wolniej ale to co pojedzie powyzej bilansu kalorycznego generalnie wejdzie w miesnie a nie tluszcz. Endomorficy czyli osoby o [...]

[...] Dzień 41 tydzień 6 DNT 18.07.2015 Miska i suplementy: Artur stwierdził postępy w kształtowaniu sylwetki i pozwolił się najeść 8-) Po zawodach poszliśmy na burgery %-) Wieczorem dostałam jeszcze pozwolenie na lody, ale już nie miałam ochoty }:-( Pozostałe posiłki zgodnie z rozkładem. Co do zawodów... Dużo mi [...]