woda do treningu

Uzupełniam zaległości Środa 19.11.2014 DNT # dzień 10 # tydzień 2 Micha: Płyny: woda, zielona herbata, czarna herbata Warzywa i zioła: pomidor, Przyprawy: - Leki: Ovulastan Forte Fruktoza z owoców: 7,80g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7b3ff7635b844b6931ebc2cf74b977a.png Czwartek 20.11.2014 DNT # dzień 11 # tydzień 2 Micha: Płyny: [...]

[...] obwody wypychanie na suwnicy skośnej prostowanie nóg wypychanie plecami na maszynie syzyfki martwy ciąg na prostych nogach hantle skłony dzień dobry uginanie nóg leżąc po obwodach zrobiłem łydki wspięcia na palce siedząc - 4 serie robocze dziś udało mi się utrzymać w miarę dobre tempo w obwodach niesamowicie skatowałem dziś nogi - oj jutro rano [...]

[...] widać go również w powyższych zrzutach. CZWARTEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x2; Glucophage XR 750; płyny: woda, szałwia, pokrzywa 8.15: miruna 150, ziemniaki, awokado 65, cukinia; kakao; 11.15: jogurt, migdały 15; 13.45: schab 85, jaglana, siemię 10, awokado 45, kalarepa; 16.45: [...]

01.08.2019 Hej :) Dzisiaj Rest Day :) No ale tak nie do końca :D bo w domu roboty od groma xD Masakra dzisiaj walczyliśmy trochę z nadlewaniem schodów na tarasie no i wszystko byłoby ok gdyby nie mój łokieć xD myślałem że jest z nim w miarę ok ale rozmieszałem łopatą dwie taczki zaprawy i teraz nawet ciężko szklankę z wodą mocniej ścisnąć w ręce [...]

06.08.2019 Bry Dzień rozpoczęty standardowo od 30min cardio Później robota w domu... Kocham ten mój urlop, codziennie cos robię a nigdzie nie pojadę odpocząć, po urlopie bardziej wyje... niż przed :D Ale kit już z tym :) Dzisiaj Push 1 :) Trening na plus, w płaskiej progress więc jest git, reszta tak na styk albo w regresach lekko więcej :) Ale [...]

[...] dzień treningowy i o dziwo jeszcze lekko poszło w dół no a później znów zaczęłaś w górę tylko że 16 czyli dzisiaj był taki dosyć mocny pik zobaczymy co pokaże jutro ale no woda od stanu zapalnego jeszcze nie zaszła więc myślę że dopiero na dniach to zejdzie a też teraz zmiany wprowadziliśmy więc może i ta waga dalej będzie szła w górę no ale [...]

[...] http://img819.imageshack.us/img819/8265/b6p7.jpg i tak było codziennie miedzy 1 a druga kolacją a czasami przed snem 3dni po powrocie - czyli dziś waga 92,5kg woda zeszła i pokazała się prawdziwa waga mało,strasznie mało ale pomiary mnie uspokoiły trochę,bo: http://img849.imageshack.us/img849/753/8bzc.jpg pomimo braku treningu [...]

[...] też nie ma jakichś mega plusów które by zrobiły z nas niewiadomo jak zbudowanego gościa po 3 miesiącach moje + to + okno postu dla mnie jest "święte", wtedy wchodzi tylko woda lub czarna kawa bez dodatków, więc automatycznie odcinam się od podjadania czegokolwiek + jak już zaczynam okno z żarciem to posiłki są tak duże że jak zjem posiłek to [...]

[...] sylwetka z niewielką zawartością tłuszczu - to oczywiście jestem otwarta na propozycje 8-) bo zbliżam się do końca pierwszej serii treningowej i tak się zaczynam miotać trochę :-P Micha czysta Warzywa - sałata, pomidor, szpinak, kiełki, papryka Napoje - woda , herbaty , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edf6160af78240919d63edc34354c974.png

obliques, dziękuję za odpowiedzi :-) 24.01.15r., sobota dzień 41., tydzień 6. sen: 00: 10h suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowania brukselki warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/o0zvsc.png 25.01.15r., niedziela dzień 42., tydzień 6. sen: 00: 9,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane [...]

19.05.15r., wtorek dzień 33. (38. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, yerba mate o smaku mandarynki suple: Castagnus x2 Reszta fasoli, mięsa i kapusty z masłem w ostatnim posiłku (mięsa mniej, bo zostało mi zjedzone :))). Warzyw jak na mnie bardzo mało, bo nawet raczej poniżej 1,5kg (nad tym teraz pracuję + nad [...]

[...] więcej WW w DT (wcześniej 120/135-160/80), żeby jednak tych węgli tak nisko nie trzymać @@-) 1.06.15r., poniedziałek dzień 46. (51. dzień cyklu @) sen: 00: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z serc, yerba mate o smaku mandarynki, kilka łyków wywaru z żeberek suple: Castagnus x2 Mięso w ostatnim to żeberka, ale mało tłuste – myślę, [...]

22.02.2011 - WTOREK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:30-40 (25min wcześniej wszedł szejk potreningowy) Finisz - około 00:00 Szama : 200g kuraka + 200g ryżu brąz. 200g kuraka + 200g ryżu brąz. + kilka rodzynek i orzechów (malutko) + 3 marchewki 100g kuraka + 150g makaronu pełnoziarn. + kap. pekińska + kap. kiszona jajecznica z 5 jajek 200g [...]

[...] dużo ryb,dużo ryżu i makronu. ----------------------------------------------------------------- Trzemeszno - XX Bieg im. Jana Kilińskiego(21,097km) Całą noc przed zawodami spałem jak zabity,rano jak wstałem miałem dobry humorek po takim śnie.Zjadłem śniadanko z 2 skibek chleba z masłem czekoladowym i 1 banana,wyszykowałem się,sprawdziłem [...]

Trening nr 4 - 26.09.09 ZESTAW 4 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 50x15 60x15 70x15 Hack przysiad: 50x15 60x15 Martwy ciąg: 70x15 80x15 90x15 SS Klata: 2ss x 15powt x 17kg + 1ss x 15powt x 15kg (poprzednio 3x15kg) SS Barki: 3ss x 10powt x 10kg (poprzednio 3x8kg) SS Biceps: 2ss x 15+30powt x 17kg + 1ss x 15+30powt x 15kg (poprzednio 2x15kg) [...]

[...] klatki i ramion. Jutro - jak wyjdęz zaległości - trening nóg. Wypiska z diety i supli - na szybko: Przed treningiem: kawa, pół pump ita, 10g BCAA xtra, W trakcie:woda + 10g BCA xtra, Po: 35g smietany 30%, 40g wheya, 120g banana, 120g musu kubus, Obiad: stek (ok 200g), 70g gryczanej niepalonej, warzywa (ok 150g), ryż 50g, owoce [...]

Nie mogłem wczoraj wrzucić relacji, bo późnym wieczorem, gdy wróciłem, nie było prądu (jakiś XIII stopień zasilania się zrobił w mojej okolicy) i odpalili go ponownie dopiero po 23.20, gdy szedłem spać. Nie tylko rankiem, ale również w ciągu poniedziałkowego popołudnia niezmiennie trzymał mnie za kark psychiczny dołek. To było dokładnie takie [...]

[...] Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 2xkawa, herbata czarna, woda 1,5l Warzywa: pomidory, ogórek zielony, cebula, ogórki małosolne i kiszone [...]

[...] min przed treningiem 3. Hot dring 30gr w trakcie treningu 4. Witamina c 280mg koło południa 5. Żelatyna 10 gr po treningu 6.Białko whey 95 20 gr 10 min po treningu (z woda) DIETA Sniadanie - standard /SFD/Images/2015/10/29/67d5d08f17cc414c9c1a776cbddafef6.jpg Czas w pracy -standard [...]

[...] 30 min po treningu 5 Hot dring 30gr w trakcie treningu 6. Witamina c 280mg koło południa 7. Żelatyna 10 gr przed lub po 8.Białko whey 95 20 gr 10 min po treningu (z woda) DIETA SNIADANIE - standard /SFD/Images/2015/10/30/496fb16190a146c19685478203dcc43a.jpg CZAS W PRACY /SFD/Images/2015/10/30/e51b1ef9d8364a15adfe41229b63baff.jpg [...]