[...] sie pieknie, a po 30 minutach zaczelo lac.. ;) O ile wyjsc z domu prosto w deszcz jest nieprzyjemnie, to gdy lapie na trasie, nie robi wrazenia.. Gorzej gdy zapadl zmrok, woda na okularach wraz ze swiatlem z lampy rozmywa rzeczywistosc nieco ;) Zywieniowo dzis bedzie na deficycie, powinienem wrabac 5500 kcal a jestem na poziomie okolo 2,5k - [...]
[...] gęstość wymieszanej w pół litra wody odżywce zrobiła na mnie wrażenie. Intensywny i adekwatny do napisanego na opakowaniu smaku - CZERWONE JAGODY, gęstość jak dla mnie super, nie budyń nie woda. Co do wspomnianej cenzury na zdjęciach to przy "napince" robię niewyjściowe miny. Greku, zgadza się dlatego pełna mobilizacja żeby nadrabiać.
[...] bloku z obciążeniem %) - patrz film : 8 serii i zdychałem 3. Zamiast wyrzutów piłką zrobiłem wyrzuty wody 5l w górę i co serię brzuszki z obciążeniem (którym była owa woda ) 4. Speed podciąganie 4 serie po 5 powtórzeń i 5tą serię zrobiłem na 4 powtórzenia, bo Bozia nie dała więcej mocy ------------------------------------------------ [...]
Dzień 3: "10" - II trening Dziś pobudka o 8, standardowo musli i wpc, później zajęcia. O 12 łyknąłem Venoma a pół godziny później bcaa,hmb, tauryne i poszła saszetka nitroxa o smaku lemon. Od 13 do 14 zasuwałem na siłce Wypis z treningu: 1. Martwy ciąg 85kg (2s) 2. Podciąganie na drążku 10powt (2s) 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 80kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i w drogę po treningu do pracy bo jest w tym samym budynku i tak do wieczora po drodze sklep i teraz odpoczynek waga rano wskazała 108.6 ( Viki znikamy %-) ) pewnie schodzi woda w lustrze też sylwetka zaczyna wyglądać na bardziej suchą i płaską zmierzyłem też pas ale wam nie powiem 8-) zobaczycie w niedziele/poniedziałek jeszcze z takich [...]
[...] nie miałam siły. Dieta : Btw : 135/60/180 I. 3 jaja, 150 g truskawek, 40 g platków owsianych,10 g kakao TRENING II. 100 g ryżu brązowego, 165 g miruny, sałata III. 120 serca indycze, 10 g masła, 55 g kaszy gryczanej, jakieś warzywa IV. to co w III V. twaróg półtłusty, warzywa Płyny : woda, kawa Suple : 4,4 g kreatyny, 7 g bcaa, kapsułka omega-3
[...] ;-) po orbitreku rozciąganie razem z 3x wiszeniem na drążku w celu wzmocnienia chwytu (widać że jest trochę lepiej w stosunku do tego co było wcześniej. I miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat suple: euthyrox100, omega3 [...]
[...] na noc piję porcję białka z 250-300 ml mleka, taka moja mała przyjemność na zakończenie dnia. Zwłaszcza, jeśli do szejkera wpada np. Matrix, poezja. A te 30 g węglowodanów z mleka to 40% węgli w mojej diecie, więc spoko. Po treningu białko tylko z wodą. Myślę, że można sobie pozwolić na mleko, ujmując je w dziennym zapotrzebowaniu. W 4 [...]
[...] rosla ;-) prostowanie i elegancko czworki dojechane :-) a teraz najwazniejsze }:-( Dieta: takze zmiany i tak - 2 tyg teraz cisne bez podzerania, adaptacja do tluszczowki, woda niech ze mnie w koncu zejdzie a nie przez to podzeranie wahania po 5 kg przez weekend }:-( 5 jajek 4x40B+25T 5 jajek aeroby przycinam, zostana tylko po treningu takze [...]
[...] było wczoraj/przedwczoraj... Nie mam pojęcia od czego to moze zależeć ale chyba temu że zrobilem brzuch dosc mocno, dosc mocno go przepompowałem, załadowałem wegla, troche woda zeszła i temu wyj**ało zyly ale to takie moje przypuszczenia tylko Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-20 16:11:43 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-20 [...]
[...] organizmu. Samopoczucie co raz gorsze, wody co raz więcej, tłuszczu i glikogenu co raz mniej, czyli wszystko idzie tak jak iść powinno. ^_^ Ten totalny brak węglowodanów w połączeniu z treningami daje się we znaki.. Jeszcze tyko jutrzejszy dzień i w końcu rozpocznę ładowanie. Jutro zgodnie z zaleceniami trenera wprowadzę delikatne [...]
Sobota: 08.09.21 - 1 dzień do MP NPC Waga na rano: 89,3kg Drogi dzienniczku... Jeden dzień przed zawodami, wiec ładowania ciąg dalszy :). Adam zadowolony z formy na rano także to najważniejsze. Ja? Myśle, ze nie ma źle chociaż ja zawsze bardzo krytycznie podchodzę do siebie a wiem, ze konkurencja będzie mocna :). Cieszę się, bo będę miał [...]
[...] dzień, bo doszłam do wniosku że to za dużo chyba tych witaminek trochę. Zwłaszcza, że w olimp stress też coś jest. Miska: Napoje: Kawax2, zielona, yerba, earl grey, woda. Warzywa: kalafior, ziemniaki, ogórek zielony, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4557a705b05549578b3684e9609723f0.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-09-05 [...]
[...] Idę zmieniać michę, bo zapomniałam wpisać żelatynę }:-(. I nie ma rosołu8-O. Suple - brak (chwilowo będzie przerwa). Ciecze - woda ok. 1l, herbata owocowa x5, kawa x4. I micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed450d46866944d488fb7fd7578e320c.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-22 00:15:07
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dfaee6790c74a11bdaa66fcd24f7eae.jpg Dzień 1 58 Robiłam dzisiaj pomiary - generalnie spadków nie ma, ale chyba woda zaczęła trochę schodzić, bo wygląd brzucha lepszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87ed7edeb241416fb91881d1f15d5d38.PNG Z fałdami, jak zwykle problem, bo nie umiem sama, a na udzie nie da rady tej fałdy chwycić. [...]
[...] do ostatniego, ale tak jak wcześniej pisałam - nie robiłam tego treningu u siebie. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13802d95720141f68d6a2f21d92ce64f.png +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek kiszony, sałata lodowa + pieczarki +płyny: woda, kawa, herbata suplementy: Vitafemin, Castagnus Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-22 21:27:43