Dotkazoz
Starczy tego lenistwa już. 
Zaczynam od dziś.
POMIARY:
Chyba tragedii nie ma.
TRENING:
Czas na trening nr 3 by Obliques:
Dzień 1.
1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy
2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy
2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy
3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek
4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek.
Dzień 2.
1. push press 5 x 8-10 60sek
2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy
2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek
4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek
Podoba mi się plan, krótki i konkretny.
Dodatkowo:
*joga kiedy tylko się da,
*ćwiczenia od fizjo (3x dziennie ),
*tiltx10 + vacuumx1 (jak się uda więcej, ale się nie rozdwoję jednak
),
*aero jak się uda.
Może później się uda dodać trochę aero, ale to na pewno jeszcze nie teraz. Trzeba poczekać i zobaczyć jak to w czasie się rozwiąże. Mąż w końcu chce zmienić prace.
MISKA:
Zaczynam od standardowego już rozkładu: 1700 kcal BTW 130/73/130:
Jak będzie stało będę ciąć tłuszcze.
Oj chyba głodna będę od pierwszego dnia...
SUPLE:
Echinacea, multiwitaminy olimp sport, omega 3 – do końca opakowania.
Na stałe: olimp stress control, bcaa około treningowo, kombucha.
W razie potrzeby ZMA i high night activlavbu (ale mam nadzieje, że się obejdzie).
Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-09-01 11:02:42
Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-09-01 19:35:48
Zaczynam od dziś.
POMIARY:
Chyba tragedii nie ma.
TRENING:
Czas na trening nr 3 by Obliques:
Dzień 1.
1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy
2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy
2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy
3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek
4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek.
Dzień 2.
1. push press 5 x 8-10 60sek
2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy
2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek
4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek
Podoba mi się plan, krótki i konkretny.
Dodatkowo:
*joga kiedy tylko się da,
*ćwiczenia od fizjo (3x dziennie ),
*tiltx10 + vacuumx1 (jak się uda więcej, ale się nie rozdwoję jednak
),
*aero jak się uda.
Może później się uda dodać trochę aero, ale to na pewno jeszcze nie teraz. Trzeba poczekać i zobaczyć jak to w czasie się rozwiąże. Mąż w końcu chce zmienić prace.
MISKA:
Zaczynam od standardowego już rozkładu: 1700 kcal BTW 130/73/130:
Jak będzie stało będę ciąć tłuszcze.
Oj chyba głodna będę od pierwszego dnia...
SUPLE:
Echinacea, multiwitaminy olimp sport, omega 3 – do końca opakowania.
Na stałe: olimp stress control, bcaa około treningowo, kombucha.
W razie potrzeby ZMA i high night activlavbu (ale mam nadzieje, że się obejdzie).
Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-09-01 11:02:42
Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-09-01 19:35:48
Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...
Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html
). Ledwo się ruszam. Jak już wstanę i zacznę chodzić to jest ok. Gorzej jak posiedzę trochę i nagle się trzeba ruszyć. Zdecydowanie czuje że żyje 
No ale jakbym była w ciąży to by mnie już leczyli, bo tsh byłoby wtedy za wysokie... i gdzie tu logika 
A jutro 
Zwłaszcza, że na takim ciężarze skończyłam push press + przysiad przedni w poprzednim treningu.
Przerwy po tym dłuższe niż 90 sekund, bo inaczej reanimacja byłaby potrzebna. Niestety trochę skopałam dwie pierwsze serie, nie mogłam równowagi złapać. Nowe buty, Stare tenisówki się rozpadły (I tak półtora roku wytrzymały (nawet jak na chińskie to dobry czas)). W nowych niby płaska podeszwa, bez amortyzacji, ale dopiero w 3 serii jak na boso zrobiłam to było dużo lepiej. Coś z nimi nie tak. Jutro pójdę poszukać takich samych tenisówek jak miałam. A te sobie zabiorę do pracy jako cichobiegi.
