Dziś pospałam do 10, jakieś przemęczenie mnie dopadło :-? wczorajszy ból nóg i ociężałość dały mi się nieźle we znaki... zjadłam o 11 śniadanie i idę niedługo ćwiczyć, to co dzieje się za oknem zaczyna mnie dobijać :-( nie chce mi się z domu wychodzić :-( rzygam już tym śniegiem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef8c598e10844e2aa01e8938327f9cc5.png Ale [...]
[...] 142,6 g (29,6%) w: 200,0 g (41,5%) t: 62,0 g (28,9%) myślę nad liczeniem warzyw, ale nie żrę ich aż tyle.staram się, żeby to było maks 200 gram. PŁYNY: kawa, herbaty, zioła, woda LEKI: euthyrox 60 ug, bromergon 5 mg, SUPLE: rano do śniadania: wit.D, magnez, wyciąg ze skrzypu, kurkuma, pomiędzy posiłkami: cynk, selen, napar z lukrecji z wit C [...]
[...] treningu, jak się czułam, co się działo i tego typu rzeczy. A potem niedziela-poniedziałek zostanie wstawiona druga część podsumowania, czyli zdjęcia i wymiary. Jak już woda nie będzie kurczowo się mnie trzymała i wyniki będą wiarygodniejsze ;) (Mam nadzieję, że Mistrz Padawance to potem poskleja jakoś... ;) ) Dlatego zaczynamy! ;) [...]
[...] Jakiś przypływ mocy miałam na treningu i ciężary powpadały większe. Oj nie powiem, zmachałam się przeokrutnie :-D Na koniec 15 min. orbitrek i rozciąganie. napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat, kalafior suple: letrox100, omega3 [...]
[...] wydolnosc na treningu CM3- Poprostu...ZA***ISTA KREATYNA! najlepszy jablczan jaki kiedykolwiek szamalem! Sila poszla znaczaco w gore pomimo cyklu na rekcje. Nie zalewa woda,buduje ladny suchy miesien. Polecam wszystkim jak najbardziej! nawet na redukcje... NitroProgen- Bardzo dobre bialeczko. Smaczne,sycace i bardzo dobrze sie wchlania. [...]
Witam fajna sylwetka, IMO dieta bardzo kiepska (co widać po lekko zalanym brzuchu) Popracował bym nad górą i środkiem klatki, bo bardzo kuleje Sztangielki (sztanga out) Ale za to fajne bary, plecy i ramiona Co do Michy to sobie pozwolę --------------------- 4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 300g mleko 140g jaja cale rodzynki i inne [...]
[...] szparagowa, ogórek konserwowy i sałatka z kapusty potreningowy http://img260.imageshack.us/img260/8972/1000125.jpg 7. 22:00 - migdały 8. 23:30 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~3 litry Odstępstwa od diety: - śmietana 16% ~20g Komentarz: Dieta utrzymana... no może jedno małe, wręcz niezauważalne odstępstwo. Jeśli chodzi o odstępy czasowo to [...]
[...] micha 1. jajecznica z 3jaj, pomidor, cebulka, rzodkiewki, kromka razowca ale bez maselka tym razem 2. zupa ogorkowa z brazowym ryzem i gotowanym kurakiem, oliwa z oliwek 3. woda mineralna 4. woda mineralna 5. twarozek z warzywami, oliwa 15 burpees, plus sprzatanie sali po weselu DZIEN 15 06/07/2010 WTOREK 1. jajecznica z 4jaj, rzodkiewki, [...]
[...] słodyczami) Jestem na siebie zła. + ok 1,5 kg na wadze, nadrobiłam masę miesiąc do przodu. Ale teraz ucinać nie będe (bo mi poszło w nogi i boczki, może to też po części woda) tylko trzymam rozkład sprzed świąt. Źle się czułam ze sobą, jeszcze trochę została mi ciąża spożywcza ale przechodzi%-) W sumie to nie ma tego złego co by na dobre nie [...]
[...] of kors) musiałam znów coś zjeść bo brzuch był płaski i się domagał. DIETA warzywa: sałata lodowa, ogórek świeży, ogórek marynowany, pomidor płyny: kawa czarna 1x, woda ok 3l suplementy tran 1000mg 1x, lecytyna, mg+ b6, wapno bezsmakowe, anabolic dream 5 g, show time 7g leki: euthyrox 37,5 Dziś w misce dodatkowo gotowane ziemniaki, [...]
[...] zjadanych kalorii fatu mnie nie przybywa, a co lepsze zauważyłem zmiany na plus w miesniach brzucha, sa wieksze i troche nawet sie sadlo zbilo ale to wszystko zobaczycie na podsumowaniu Jak doi tej pory najbardziej cieszy mnie jakosc miesnia!! jest twardy, ubity a nie zalany woda http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=e52a7fa3206684fa
[...] moja propozycja diety: 30 min przed pierwszym posiłkiem: 20g Glutamine Xplode + CM3 5 g + 20 g Carbo-NOX® Posiłek 1: 130g płatków owsianych górskich (zalane uprzednio letnią woda w celu zmiękczenia) + 50 odżywki białkowej (Whey protein complex 100%) + gotowany brokuł średniej wielkości lub omlet ze 130g płatków owsianych górskich + 8 białek z jaj [...]
[...] Zróbmy może tak. Celujemy realnie w wagę 73 kg. po 3-4 tygodniach zobaczymy ile z tego udało się uzyskać: Posiłek 1: 50g płatków orkiszowych (zalane uprzednio letnią woda w celu zmiękczenia) + 35 odżywki białkowej (Pure Whey Isolate 95) + 7g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) lub omlet ze 50g płatków orkiszowych + 7białek z jaj + 1 całe [...]
[...] to wszystko bylo robione na raty po 5~oprocz przysiadow oczywiscie\-)ktore byly namilsza chwila tej harowki. Miska: warzywa:szpinak,zielona fasolka suple:omega3,wiesiolek,BCAA,cynamon napoje:woda,zielona herbata z opuncja figowa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8397be7ffac8415ca7179821f058953e.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-04-25 19:19:00
[...] az tak sie poprawila8-) Miska: warzywa:brokuly,szpinak,ogorki korniszone suple:o3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez,cynamon,kurkuma,alfa alfa seeds napoje:cappucino,woda,zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e068455df4594d9a80a6fa5fcc2637cf.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-06-07 18:43:07 Zmieniony przez - trapeziko w dniu [...]